Рецепт Свекла с чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Свекла с чесноком
| Свекла | 537 г |
| Чеснок перо | 12 г |
| майонез легкий | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Свекла с чесноком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3302 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.9% | 5067 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.5% | 4308 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 7.3% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 19.6% | 1000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 6.7% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.9 мкг | 900 мкг | 5.5% | 10.8% | 1804 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.5% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.1% | 4865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 3.5% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 6.3% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.654 мкг | 400 мкг | 2.9% | 5.7% | 3432 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.07 мг | 90 мг | 11.2% | 22% | 894 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 1.2% | 16304 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3602 мг | 20 мг | 1.8% | 3.5% | 5552 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.19 мг | 2500 мг | 10.3% | 20.2% | 968 г |
| Кальций, Ca | 33.17 мг | 1000 мг | 3.3% | 6.5% | 3015 г |
| Магний, Mg | 19.72 мг | 400 мг | 4.9% | 9.6% | 2028 г |
| Натрий, Na | 41.24 мг | 1300 мг | 3.2% | 6.3% | 3152 г |
| Сера, S | 6.28 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.2% | 15924 г |
| Фосфор, P | 38.5 мг | 800 мг | 4.8% | 9.4% | 2078 г |
| Хлор, Cl | 38.55 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.3% | 5966 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 251 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.255 мг | 18 мг | 7% | 13.7% | 1434 г |
| Йод, I | 6.28 мкг | 150 мкг | 4.2% | 8.2% | 2389 г |
| Кобальт, Co | 1.793 мкг | 10 мкг | 17.9% | 35.1% | 558 г |
| Марганец, Mn | 0.5917 мг | 2 мг | 29.6% | 58% | 338 г |
| Медь, Cu | 125.51 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 24.7% | 797 г |
| Молибден, Mo | 8.965 мкг | 70 мкг | 12.8% | 25.1% | 781 г |
| Фтор, F | 17.93 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 22309 г |
| Хром, Cr | 17.93 мкг | 50 мкг | 35.9% | 70.4% | 279 г |
| Цинк, Zn | 0.381 мг | 12 мг | 3.2% | 6.3% | 3150 г |
Энергетическая ценность Свекла с чесноком составляет 51 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 51 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 8.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 77 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СВЕКЛА С ЧЕСНОКОМ
Свекла с чесноком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,2 %, кобальтом - 17,9 %, марганцем - 29,6 %, медью - 12,6 %, молибденом - 12,8 %, хромом - 35,9 %
Чем полезен Свекла с чесноком
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Винегрет
- криспы
- Масло растительное Солнечный рай
- курица со сметаной
- Томатная паста
- блины с творогом сигма
- Косичка из форели Сигма
- 11Овощи запеченные
- салат из тунца
- Сухарики фазер рожь
- творог "Белый медведь"
- Салат с мидиями
- Йогурт питьевой Биобаланс
- Сырная ватрушка с зеленью
- Активиа творожная курага-чернослив-инжир
- эклер
- пломбир гост
- йогурт валио с шиповником 175 гр
- Новый рецепт
- овощная смесь 1
- овощная смесь 2
- Овощи тушёные
- котлеты куриные
- Крыжовенное варенье
- Зефир
- Чернослив михалыч с грецким орехом
- Свинина с луком
- Салат фруктовый с йогуртом
- пшенные хлопья Norgic
- Мясо по французки
- Молоки лосося
- Ячменные хлопья
- Икра трески
- Суп куриный с лавровым листом (мое)
- каша из чечевицы
- любимый
- Чай зеленый без сахара
- вареная грудка
- кабачок тушеный
- Чай черный без сахара
- овсяные хлопья Ясно Солнышко
- Гречневые хлопья Ясно Солнышко
- Картошка жареная
- Отруби
- Сельдь
- Сырники ленивые
- Хлеб домашний
- Суп рыбный
- Десерт банан-клубника
- Салат из овощей и зелени: огур, пом, перец, зелень
- Сухарики Finn Crisp Original ржаные
- Кордон Блю
- Pinkberry
- овсяное печенье
- Овощи по-деревенски
- Каша "Геркулес" на воде
- слойка с сыром
- Салат из моркови и яблок
- слойка с курицей
- Суп из сборных овощей вегетарианский
- Льняная каша
- Желе без сахара
- капучино
- Печенье овсяное
- Сметана Савушкин 15%
- Голубцы
- Лечо болгарское Верес
- Апельсиновый кефир
- бобовая смесь ярмарка
- суп из бобовой смеси
- карбонат
- Йогурт нестле
- Салака в афиге!
- велнес пек
- торт бабушкин секрет
- велнес суп
- велнес коктейль
- Курица копченая
- сыр адыгейский
- Каша без варки с сухофруктами
- Каша рисовая на воде с молоком 2,5%
- Омлет
- Uncle Bens Кисло-сладкий с ананасом
- Зубатка в соусе
- омлет из 2х белков
- Скумбрия холодного копчения
- масло растительное, подсолнечное Злато
- Сельдь слабосоленая ФИЛЕ
- Салат Ассорти 260413
- Соус Майонезный легкий 15%
- блины-ржаники
- БЛИНЫ
- омлет с овощами
- САЛАТ С КАЛЬМАРАМИ И ГРИБАМИ
- Шампиньоны консервированные
- Блины простые
- кофе без молока
- 28042013
- компот
- блины с яблоком
Метки: Как приготовить Свекла с чесноком, калорийность 51 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекла с чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
