Рецепт Салат морковный острый 4. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат морковный острый 4
| Морковь, красная | 305 г |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й | 6 г |
| Перец молотый красный | 1 г |
| Уксус спиртовой | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат морковный острый 4".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4811 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.9% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 8.9% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 28.6% | 1000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 10.9% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1930.9 мкг | 900 мкг | 214.5% | 612.9% | 47 г |
| бета Каротин | 11.615 мг | 5 мг | 232.3% | 663.7% | 43 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 11.1% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 11.1% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 0.16 мг | 500 мг | 312500 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 16.6% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 14.9% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.994 мкг | 400 мкг | 2.2% | 6.3% | 4447 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.05 мг | 90 мг | 5.6% | 16% | 1782 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.479 мг | 15 мг | 3.2% | 9.1% | 3132 г |
| Витамин Н, биотин | 0.058 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 86207 г |
| Витамин К, филлохинон | 13 мкг | 120 мкг | 10.8% | 30.9% | 923 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0858 мг | 20 мг | 5.4% | 15.4% | 1842 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 463.8 мг | 2500 мг | 18.6% | 53.1% | 539 г |
| Кальций, Ca | 26.54 мг | 1000 мг | 2.7% | 7.7% | 3768 г |
| Магний, Mg | 46.52 мг | 400 мг | 11.6% | 33.1% | 860 г |
| Натрий, Na | 531.37 мг | 1300 мг | 40.9% | 116.9% | 245 г |
| Сера, S | 5.77 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.7% | 17331 г |
| Фосфор, P | 53.9 мг | 800 мг | 6.7% | 19.1% | 1484 г |
| Хлор, Cl | 60.62 мг | 2300 мг | 2.6% | 7.4% | 3794 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 192.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 95.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.699 мг | 18 мг | 3.9% | 11.1% | 2575 г |
| Йод, I | 80.52 мкг | 150 мкг | 53.7% | 153.4% | 186 г |
| Кобальт, Co | 1.924 мкг | 10 мкг | 19.2% | 54.9% | 520 г |
| Марганец, Mn | 0.1996 мг | 2 мг | 10% | 28.6% | 1002 г |
| Медь, Cu | 78.24 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 22.3% | 1278 г |
| Молибден, Mo | 19.243 мкг | 70 мкг | 27.5% | 78.6% | 364 г |
| Селен, Se | 0.132 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 41667 г |
| Фтор, F | 52.92 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 3.7% | 7559 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 16.6% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 0.3928 мг | 12 мг | 3.3% | 9.4% | 3055 г |
Энергетическая ценность Салат морковный острый 4 составляет 35 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 35 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 6.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 86 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ МОРКОВНЫЙ ОСТРЫЙ 4
Салат морковный острый 4 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 214,5 %, бэта-каротином - 232,3 %, калием - 18,6 %, магнием - 11,6 %, йодом - 53,7 %, кобальтом - 19,2 %, молибденом - 27,5 %
Чем полезен Салат морковный острый 4
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- гуляш говяжий
- Капуста квашенная
- Бородинский новый
- Творог Свитлогорье
- Рис Акватика смесь
- Льняная мука
- кокт2
- Бананово-творожный смузи
- Биг Мак
- Рис акватика смесь
- хлебцы гречнево ржаные
- Творог Ростагроэкспорт 0%
- вино сухое красное
- кокт3
- Печеньт в сметанном соусе
- Штрудель с яблоком
- Сыр Диетический
- хлебцы RACIO
- Полудник (Фрукты: апельсин, киви, гранат)
- Тесто на пирожки (не сладкое)
- салат овощной
- Десерт грейпфрутовый
- Грибная
- Вторые блюда (каши или пюре)
- Чай зелёный
- Пирожки с грибами
- Хлеб Султан
- Куриная лапша с картофелем
- Шоколад черный Свиточ
- cалат c сельдереем
- І-завтрак (зародыши пшеницы, сухофрукты, мед, орехи)
- суп из сайры консервированной
- сайра тихоокеанская натуральная
- рис для суши
- Молоко 1,5%
- Пирог с рыбной консервой
- Новый рецепт
- ІІ-завтрак (творг+желток+хлеб)
- железо плюс
- биойогурт
- биотин С плюс
- Первый весенний
- Мартини
- колбоса Тихорецкая сырокопченая
- Кофе без сахара
- ВАТРУШКА С ДЖЕМОМ
- Шарики шоколадные гллазированые
- Салат с рукколой (основа)
- Свекла с чесноком
- Винегрет
- криспы
- Масло растительное Солнечный рай
- курица со сметаной
- Томатная паста
- блины с творогом сигма
- Косичка из форели Сигма
- 11Овощи запеченные
- салат из тунца
- Сухарики фазер рожь
- творог "Белый медведь"
- Салат с мидиями
- Йогурт питьевой Биобаланс
- Сырная ватрушка с зеленью
- Активиа творожная курага-чернослив-инжир
- эклер
- пломбир гост
- йогурт валио с шиповником 175 гр
- Новый рецепт
- овощная смесь 1
- овощная смесь 2
- Овощи тушёные
- котлеты куриные
- Крыжовенное варенье
- Зефир
- Чернослив михалыч с грецким орехом
- Свинина с луком
- Салат фруктовый с йогуртом
- пшенные хлопья Norgic
- Мясо по французки
- Молоки лосося
- Ячменные хлопья
- Икра трески
- Суп куриный с лавровым листом (мое)
- каша из чечевицы
- любимый
- Чай зеленый без сахара
- вареная грудка
- кабачок тушеный
- Чай черный без сахара
- овсяные хлопья Ясно Солнышко
- Гречневые хлопья Ясно Солнышко
- Картошка жареная
- Отруби
- Сельдь
- Сырники ленивые
- Хлеб домашний
- Суп рыбный
- Десерт банан-клубника
- Салат из овощей и зелени: огур, пом, перец, зелень
- Сухарики Finn Crisp Original ржаные
Метки: Как приготовить Салат морковный острый 4, калорийность 35 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат морковный острый 4, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
