Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кофе растворимый | 10 г |
Вода | 100 г |
Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 15.5 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.8% | 10865 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 11.6% | 5429 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 8.4% | 8000 г |
Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 2.6% | 27375 г |
Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 25.8% | 2495 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 1.9% | 32143 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.6% | 150000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 32.9% | 1978 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 1.9% | 33333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.6% | 100000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.435 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.6% | 91954 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 3.9% | 17647 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.013 мг | 15 мг | 0.1% | 0.6% | 115385 г |
Витамин Н, биотин | 0.147 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.9% | 34014 г |
Витамин РР, НЭ | 2.3426 мг | 20 мг | 11.7% | 75.5% | 854 г |
Ниацин | 2.096 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 5.39 мг | 2500 мг | 0.2% | 1.3% | 46382 г |
Кальций, Ca | 16.52 мг | 1000 мг | 1.7% | 11% | 6053 г |
Магний, Mg | 1.3 мг | 400 мг | 0.3% | 1.9% | 30769 г |
Натрий, Na | 2.78 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.3% | 46763 г |
Сера, S | 2.04 мг | 1000 мг | 0.2% | 1.3% | 49020 г |
Фосфор, P | 25.4 мг | 800 мг | 3.2% | 20.6% | 3150 г |
Хлор, Cl | 4.52 мг | 2300 мг | 0.2% | 1.3% | 50885 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.536 мг | 18 мг | 3% | 19.4% | 3358 г |
Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.9% | 38462 г |
Кобальт, Co | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.6% | 76923 г |
Марганец, Mn | 0.0015 мг | 2 мг | 0.1% | 0.6% | 133333 г |
Медь, Cu | 1.48 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.6% | 67568 г |
Молибден, Mo | 0.217 мкг | 70 мкг | 0.3% | 1.9% | 32258 г |
Селен, Se | 0.017 мкг | 55 мкг | 323529 г | ||
Фтор, F | 87.7 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 14.2% | 4561 г |
Цинк, Zn | 0.013 мг | 12 мг | 0.1% | 0.6% | 92308 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
Валин | 0.009 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лизин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
Аланин | 0.004 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |||
Пролин | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.008 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.3 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.015 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.009 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.067 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.083 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.132 г | min 16.8 г | 0.8% | 5.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность кофе со сливками составляет 15,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 15.5 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 0.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 91.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|