Рецепт Рыбный супчик "Быстренький". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рыбный супчик "Быстренький"
| Вода | 2037 г |
| Картофель (Варка без слива) | 230 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 110 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 89 г |
| Масло подсолнечное | 26 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Скумбрия в масле. Консервы (Варка без слива) | 200 г |
| Радужная форель (Микижа), вареная, консервированная, (Аляска) | 120 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 115 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рыбный супчик "Быстренький"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.7 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2349 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 5.4% | 2533 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 9.9% | 1400 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 3.6% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.3% | 2643 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.2 мкг | 900 мкг | 10% | 13.9% | 998 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 14.9% | 935 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.7% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.5% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 4.02 мг | 500 мг | 0.8% | 1.1% | 12438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 2% | 7353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 3.6% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.608 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1% | 15337 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 14.5% | 962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 1.7% | 8654 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.055 мкг | 10 мкг | 30.6% | 42.7% | 327 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.512 мг | 15 мг | 10.1% | 14.1% | 992 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.256 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 19531 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.8% | 17143 г |
| Менахинон-4 (МК4) | 0.011 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 1.2963 мг | 20 мг | 6.5% | 9.1% | 1543 г |
| Ниацин | 0.711 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.9 мг | 2500 мг | 4.3% | 6% | 2317 г |
| Кальций, Ca | 13.99 мг | 1000 мг | 1.4% | 2% | 7148 г |
| Кремний, Si | 5.157 мг | 30 мг | 17.2% | 24% | 582 г |
| Магний, Mg | 10.89 мг | 400 мг | 2.7% | 3.8% | 3673 г |
| Натрий, Na | 289.32 мг | 1300 мг | 22.3% | 31.1% | 449 г |
| Сера, S | 23.31 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.2% | 4290 г |
| Фосфор, P | 43.6 мг | 800 мг | 5.5% | 7.7% | 1835 г |
| Хлор, Cl | 411.05 мг | 2300 мг | 17.9% | 25% | 560 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.363 мг | 18 мг | 2% | 2.8% | 4959 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 0.868 мкг | 10 мкг | 8.7% | 12.1% | 1152 г |
| Литий, Li | 8.238 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0949 мг | 2 мг | 4.7% | 6.6% | 2107 г |
| Медь, Cu | 36.42 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 5% | 2746 г |
| Молибден, Mo | 1.74 мкг | 70 мкг | 2.5% | 3.5% | 4023 г |
| Никель, Ni | 0.775 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.214 мкг | 55 мкг | 4% | 5.6% | 2484 г |
| Фтор, F | 98.26 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 3.5% | 4071 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.3% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.179 мг | 12 мг | 1.5% | 2.1% | 6704 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.363 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.139 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.431 г | min 16.8 г | 2.6% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.39 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.781 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.719 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.02 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный супчик "Быстренький" составляет 71,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 71.7 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 5.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 86 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РЫБНЫЙ СУПЧИК "БЫСТРЕНЬКИЙ"
Рыбный супчик "Быстренький" богат такими витаминами и минералами, как:
витамином D - 30,6 %, кремнием - 17,2 %, хлором - 17,9 %
Чем полезен Рыбный супчик "Быстренький"
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- тажин из баранины
- Глазированный сырок Вкуснотеево премиум
- отруби овсяные
- Яичница с сосиской и помидорами
- соте из баклажанов
- соус из помидор
- Сметана Пискаревская 20%
- Филе форели слабой соли Балтийский берег
- Котлеты из цветной капусты с брокколи
- салат овощной
- Ананас вяленный
- рыбий жир
- овощной суп на говяжьем бульоне
- Цветная капуста Лук Морковь
- суп с сердечками кур
- желе из клюквы
- Хлебцы
- Мексиканская смесь
- творог 2%
- Морская капуста классич. Русское море (Радеж)
- заправка для борща
- творог со сметаной
- Фарш куриный
- борщ
- блинчики с ветчиной и сыром
- йогурт larsa
- мясо варёное
- баклажановый суп
- Печень куриная тушеная
- профитроли крем-брюле
- Коктель орехи и сухофрукты
- Помидоры тушеные без масла
- бананы сушеные
- Активия творожная Чернослив
- салат "Анкл Бэнс" (закатка)
- мойва
- йогурт 2% киви-виноград
- Омлет на молоке 3,2%
- морская капуста Океан ТРК
- Фасоль с овощами
- Твороженое лакомка
- Овощи гриль
- Бедрышки по-мексикански
- чечевица Алтайская Сказка
- Тесто для Лазаньи
- Лазанья с мясом
- творожная запеканка 27.08
- козинак
- куриные пельмени
- Паста соевая в колбасе
- кабачковое рагу
- лосось в духовке
- каша гречневая с чечевицей
- Кофе Nespresso
- нектарины обработанные
- из того что было
- Лобио (консерв)
- печенье постное перещитанное
- Фасоль Фрау Марта в томатном соусе
- Шашлык из свиных ребер
- Филе грудки индейки малое сырое Индолина
- соленые палочки
- Творог Первым Делом 5%
- Японское мороженое Mochi
- Филе индейки тушеное в кефире 1%
- Минтай в микров.
- хлеб Дарницкий
- шарлотка
- Сыр голландский 45%
- Биобаланс кефирный
- Творог зерненый "Ласковое лето" Вишня
- DANONE
- Баклажанные рулетики
- Борщ мой с баклажанами
- Хлеб цельнозерновой Пророщенное зерно. Боско
- Окорочка с гречкой в мультиварке
- Котлеты Фантазия
- Гранола
- творожный DANONE
- бурый рис
- Блинчики с мясом домашние
- Говяжьи маффины запеченые в духовке 2.05
- Драник с мясом
- арахис еврик
- брусника
- РЫБНОЕ СУФЛЕ
- ТАРТ малина банан
- НАПИТОК С КУСОЧКАМИ АЛОЕ
- студенческие рогалики
- Морской коктейль "Вкусное море"
- макароны Barilla
- Борщ
- Бисквит
- Мойва тушеная
- РЫБА
- Крымский заливной торт
- Обезжиренный творог
- Легкий супчик на индейки
- фарш 50\50(дом)
- Биойогурт Активиа натуральная
Метки: Как приготовить Рыбный супчик "Быстренький", калорийность 71,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный супчик "Быстренький", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
