Рецепт Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Новый рецепт
| Минтай | 150 г |
| Минтай (Припускание) | 140 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.9 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2219 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 29.1% | 452 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.1% | 6222 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.3 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.7% | 7965 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 9.2% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 7.8% | 1698 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 7.5% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.542 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.8% | 7218 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 23077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 3% | 4425 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2028 мг | 20 мг | 26% | 34.3% | 384 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 383.31 мг | 2500 мг | 15.3% | 20.2% | 652 г |
| Кальций, Ca | 38.25 мг | 1000 мг | 3.8% | 5% | 2614 г |
| Магний, Mg | 51.7 мг | 400 мг | 12.9% | 17% | 774 г |
| Натрий, Na | 33.01 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.3% | 3938 г |
| Сера, S | 192.28 мг | 1000 мг | 19.2% | 25.3% | 520 г |
| Фосфор, P | 223 мг | 800 мг | 27.9% | 36.8% | 359 г |
| Хлор, Cl | 186.62 мг | 2300 мг | 8.1% | 10.7% | 1232 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.804 мг | 18 мг | 4.5% | 5.9% | 2239 г |
| Йод, I | 169.66 мкг | 150 мкг | 113.1% | 149% | 88 г |
| Кобальт, Co | 16.966 мкг | 10 мкг | 169.7% | 223.6% | 59 г |
| Марганец, Mn | 0.1131 мг | 2 мг | 5.7% | 7.5% | 1768 г |
| Медь, Cu | 147.04 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 19.4% | 680 г |
| Молибден, Mo | 4.524 мкг | 70 мкг | 6.5% | 8.6% | 1547 г |
| Фтор, F | 791.73 мкг | 4000 мкг | 19.8% | 26.1% | 505 г |
| Хром, Cr | 62.21 мкг | 50 мкг | 124.4% | 163.9% | 80 г |
| Цинк, Zn | 1.2668 мг | 12 мг | 10.6% | 14% | 947 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 75,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75.9 кКал | -% | |
| Белки | 16.8 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 82 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НОВЫЙ РЕЦЕПТ
Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 26 %, калием - 15,3 %, магнием - 12,9 %, фосфором - 27,9 %, йодом - 113,1 %, кобальтом - 169,7 %, медью - 14,7 %, фтором - 19,8 %, хромом - 124,4 %
Чем полезен Новый рецепт
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из капусты,щавеля,зелени
- Паштет из печени трески
- хлебцы хрустящие столовые
- уха с горбушой
- курица с соевым соусом и медом
- березовый сок
- Печень по строгановски
- борщ постный
- чай
- Творог обезжиренный Домик в деревне
- кофе
- Скумбрия в томатном соусе. Консервы. Барс
- Торт "Тирамису"
- чай зеленый
- Торт "Творожный с клубникой"
- овощи с фасолью
- бутерброд с сырком
- Печенье мое!
- закваска простоквашино
- говядина с черносливом
- томаты черри
- Фаст-Фуд, Ti amo, Пицца Ди Рома
- Треска, запеченная с помидором
- Камбала жаренная
- Новый рецепт
- К завтраку сладкому
- голубцы
- капуста с изюмом
- Запеканка из картошки и курицы
- Суп-лапша куриная сырная (столовка)
- Лаваш Армянский Наири 1%
- курица, запеченная с грибами и сыром (столовка)
- лазанья
- каша осянка бистро
- Козинак кунжутный
- Новый рецепт
- лазанья листы
- гороховый суп
- Треска в яйце СВ запеканка
- кефир обезжиренный
- Гавайская смесь Global Village
- Гавайская смесь Global Village приготовленная
- клубника в шоколаде
- салат овощной
- витамин( перфектил)
- каша гречневая
- мюсли
- Овсяные отруби Дивинка мелк помол
- Брокколи тушеная
- Рыба в маринаде
- Хачапури
- кефир 2.5%
- утка с яблоками
- Суп из белых грибов
- творог Дмитровский зерненый 5 %
- идеальный продукт
- салат из крабовых палочек
- Вареники с вишней (Хорошие)
- Салат Овощная рыба )
- Желе
- Рулет бисквитный со сгущенкой
- 29.04
- чай
- Кекс с изюмом
- СУП ГРИБНОЙ
- Шампиньоны замороженные
- картошка отварная с грибами
- рахат-лукум
- Спагетти с креветками
- хлебцы шведские
- Суп-лапша на курином бульоне
- булочки Кайзер с кунжутом
- плов
- Йогурт "Активиа"
- Вино Мускат
- пожарская котлета
- Перекись водорода
- Овощное рагу "Бриам"
- 30.04.2013Новый рецепт
- петруш салатНовый рецепт
- Шарлотка плюс
- ризотто
- Салат пикантный
- Курага в шоколаде
- суп-пюре из тыквы
- Чипсы
- коктейль белково-углеводный
- Йогурт питьевой "Для всей семьи" 450гр.
- Салат с сельдереем
- суп рыбный с овощами
- соя с овощами
- Хлеб "Дарницкий"
- Кекс 3
- Биафишенол
- Груша вяленая
- Персик сушеный
- Финики
- Чернослив
- йогурт 1,2%
- пицца
Метки: Как приготовить Новый рецепт, калорийность 75,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
