Рецепт Лёгкий торт "Тает во рту". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лёгкий торт "Тает во рту"
| Кефир 2,5% жирности | 440 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 280 г |
| Сахар песок | 380 г |
| Пищевая сода | 24 г |
| Какао-порошок | 40 г |
| Сметана 25,0% жирности | 312 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности | 390 г |
| Ядро ореха фундука жареное | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лёгкий торт "Тает во рту"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 278.1 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 606 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 2.4% | 1462 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 5.7% | 629 г |
| Углеводы | 44 г | 219 г | 20.1% | 7.2% | 498 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.3% | 1538 г |
| Вода | 39.7 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5725 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.9 мкг | 900 мкг | 5.1% | 1.8% | 1961 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 3% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 24.33 мг | 500 мг | 4.9% | 1.8% | 2055 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 2.4% | 1475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 1.2% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.934 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.5% | 6741 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 2.4% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.925 мг | 15 мг | 6.2% | 2.2% | 1622 г |
| Витамин Н, биотин | 0.974 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.7% | 5133 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3747 мг | 20 мг | 6.9% | 2.5% | 1455 г |
| Ниацин | 0.334 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.4 мг | 2500 мг | 7.7% | 2.8% | 1299 г |
| Кальций, Ca | 119 мг | 1000 мг | 11.9% | 4.3% | 840 г |
| Кремний, Si | 0.603 мг | 30 мг | 2% | 0.7% | 4975 г |
| Магний, Mg | 34.58 мг | 400 мг | 8.6% | 3.1% | 1157 г |
| Натрий, Na | 400.22 мг | 1300 мг | 30.8% | 11.1% | 325 г |
| Сера, S | 36.16 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.3% | 2765 г |
| Фосфор, P | 112.1 мг | 800 мг | 14% | 5% | 714 г |
| Хлор, Cl | 79.06 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.2% | 2909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.902 мг | 18 мг | 5% | 1.8% | 1996 г |
| Йод, I | 3.83 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.9% | 3916 г |
| Кобальт, Co | 0.898 мкг | 10 мкг | 9% | 3.2% | 1114 г |
| Марганец, Mn | 0.0898 мг | 2 мг | 4.5% | 1.6% | 2227 г |
| Медь, Cu | 23.75 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 0.9% | 4211 г |
| Молибден, Mo | 3.069 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.6% | 2281 г |
| Никель, Ni | 0.332 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.011 мкг | 55 мкг | 3.7% | 1.3% | 2735 г |
| Титан, Ti | 1.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.41 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25957 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.6% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.4103 мг | 12 мг | 3.4% | 1.2% | 2925 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.252 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 33.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 9.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.595 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.095 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лизин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.948 г | ~ | |||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.334 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.088 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.542 г | min 16.8 г | 3.2% | 1.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.519 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Лёгкий торт "Тает во рту" составляет 278,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 278.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 8.9 г | -% | |
| Углеводы | 44 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 39.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛЁГКИЙ ТОРТ "ТАЕТ ВО РТУ"
Лёгкий торт "Тает во рту" богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 11,9 %, фосфором - 14 %
Чем полезен Лёгкий торт "Тает во рту"
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Картофель под йогуртом
- драники картофельные
- Тушоная картошка с тушонкой
- Люля курин. филе
- Флакс батон с клюковой
- котлета куринная
- Хумус
- Икра кабачковая
- суп овощной
- чкмерули
- Пирог с капустой
- Драники с мясом
- конфеты "караван пустыни"
- колбаски куриные пф
- колбаски куриные в духовке
- Детское пюре-яблоки, груша, чернослив
- профитроли
- Суп с рисом и мясом
- Булочка с повидлом
- конфеты желейные барбарисовый вкус
- рис длиннозерновой Увелка(пакетики)
- сдоба с творогом
- Макароны Дон Густо
- морская капуста по сахалински салат
- сырный пирог с луком
- конфеты соната вафельные с начинкой
- Морской коктейль (в масле)
- грудка индейки
- Торт эстерхази
- Борщ "Ксюша"
- Фолиевая кислота с витаминами B12 и B6 «Эвалар»
- сырные лепешки
- кексы питерские
- печень куринная отварная
- Каша овсяная с абрикосом и сливками, Терра
- кабачок
- Набор зелени 3 - 6г
- суп-пюре из белых грибов
- Набор зелени 2 - 6г
- Тост гриль
- котлеты куринные
- овощи на пару с курицей
- б-яблоки 01.09.15
- Кококсовая стружка Эко
- Сливки Простоквашино 15 %
- Ташлянский сырный продукт
- паэль
- Салат овощной
- кекс ашан
- салат овощной
- Сырники в заливке
- салат хрум
- Сыр российский плавленный
- оладьи из кабачка
- а
- дранники домашние
- Конфеты Арфа
- Конфеты АтАг
- Хлебцы ржаные
- творог אשל
- баклажаны корейские
- творог скак=орех бра=гр ор
- Голубцы домашние
- перцы с фаршем основой
- Желудочки с гречкой в мульте
- каша ячневая увелка
- Витаминная добавки
- пигоди
- Мороженое Лимо Хмаринка
- Пирог с печенью
- Печенье с корицей
- Griku galetes
- Мясной пудинг
- печенье с творожной начинкой
- салат тбилиси
- салат органи 3
- Новоукраинские хлопья
- Мясные маффины
- Конфеты чернослив
- шоколад с миндалем "Спартак"
- Зефир "Ударница" Новый
- кит кат
- макароны с сыром
- Рис Мистраль .басмарти
- Рис отварной
- Творожные оладушки
- вино сухое
- Хлебцы молодцы Бородинские
- творог зернёный брест
- Картофельное пюре
- Овощи (кабачок-баклажан)
- Сыр плавленный копченый "Отборный"
- сыр хохланд
- Хлеб доктора Дюкана
- гренки
- Дрожжи Саф-момент
- шоколадный коктейль
- холодец домашний
- Люля-кебаб куриная
- вио баланс
Метки: Как приготовить Лёгкий торт "Тает во рту", калорийность 278,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лёгкий торт "Тает во рту", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
