Рецепт Перцы фаршированные мама СВ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перцы фаршированные мама СВ

Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) 204 г
Перец сладкий (Варка без слива) 712 г
Фарш домашний 475 г
Соль поваренная пищевая 14 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 3 г
Сметана 15,0% жирности 108 г
Кетчуп "Calve" томатный 100 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 52 г
Вода 1362 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перцы фаршированные мама СВ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.4 ккал 1684 ккал 4.5% 5.9% 2204 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 7.1% 1854 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 8.2% 1600 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 4.1% 3221 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.6% 2857 г
Вода 73.3 г 2273 г 3.2% 4.2% 3101 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.8 мкг 900 мкг 7.5% 9.8% 1327 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.357 мг 5 мг 7.1% 9.3% 1401 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 2% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 2.5% 5294 г
Витамин В4, холин 10.14 мг 500 мг 2% 2.6% 4931 г
Витамин В5, пантотеновая 0.064 мг 5 мг 1.3% 1.7% 7813 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 6.9% 1905 г
Витамин В9, фолаты 3.972 мкг 400 мкг 1% 1.3% 10070 г
Витамин В12, кобаламин 0.009 мкг 3 мкг 0.3% 0.4% 33333 г
Витамин C, аскорбиновая 19.92 мг 90 мг 22.1% 28.9% 452 г
Витамин D, кальциферол 0.043 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 23256 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.225 мг 15 мг 1.5% 2% 6667 г
Витамин Н, биотин 0.616 мкг 50 мкг 1.2% 1.6% 8117 г
Витамин РР, НЭ 0.575 мг 20 мг 2.9% 3.8% 3478 г
Ниацин 0.266 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 52.59 мг 2500 мг 2.1% 2.7% 4754 г
Кальций, Ca 10.51 мг 1000 мг 1.1% 1.4% 9515 г
Кремний, Si 7.128 мг 30 мг 23.8% 31.2% 421 г
Магний, Mg 5.36 мг 400 мг 1.3% 1.7% 7463 г
Натрий, Na 194.62 мг 1300 мг 15% 19.6% 668 г
Сера, S 8.81 мг 1000 мг 0.9% 1.2% 11351 г
Фосфор, P 17.9 мг 800 мг 2.2% 2.9% 4469 г
Хлор, Cl 297.3 мг 2300 мг 12.9% 16.9% 774 г
Микроэлементы
Бор, B 8.6 мкг ~
Железо, Fe 0.257 мг 18 мг 1.4% 1.8% 7004 г
Йод, I 0.47 мкг 150 мкг 0.3% 0.4% 31915 г
Кобальт, Co 0.336 мкг 10 мкг 3.4% 4.5% 2976 г
Марганец, Mn 0.0925 мг 2 мг 4.6% 6% 2162 г
Медь, Cu 21.08 мкг 1000 мкг 2.1% 2.7% 4744 г
Молибден, Mo 0.889 мкг 70 мкг 1.3% 1.7% 7874 г
Никель, Ni 0.192 мкг ~
Селен, Se 1.667 мкг 55 мкг 3% 3.9% 3299 г
Фтор, F 52.15 мкг 4000 мкг 1.3% 1.7% 7670 г
Хром, Cr 0.19 мкг 50 мкг 0.4% 0.5% 26316 г
Цинк, Zn 0.1254 мг 12 мг 1% 1.3% 9569 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.882 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.051 г ~
Валин 0.044 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.034 г ~
Лейцин 0.064 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.035 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.038 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.068 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.041 г ~
Аспарагиновая кислота 0.061 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.118 г ~
Пролин 0.031 г ~
Серин 0.04 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.77 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.426 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.05 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.113 г min 16.8 г 0.7% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.097 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.036 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.034 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Перцы фаршированные мама СВ составляет 76,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 76.4 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 73.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЦЫ ФАРШИРОВАННЫЕ МАМА СВ

Перцы фаршированные мама СВ богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 22,1 %, кремнием - 23,8 %, хлором - 12,9 %

Чем полезен Перцы фаршированные мама СВ

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Перцы фаршированные мама СВ, калорийность 76,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перцы фаршированные мама СВ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты