Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко пастеризованное нежирное | 50 г |
Какао-порошок | 25 г |
Яйчный белок, порошок, обогащенный глюкозой | 70 г |
напоминает по вкусу черный, но кушать его нужно холодным, а хранить следует в морозилке. Худеть надо вкусно! Сам процесс приготовления занимает всего пять минут. Труднее всего дождаться, когда масса застынет в морозилке, поэтому делать лакомство лучше вечером, чтобы утром побаловать себя чашечкой чая с шоколадкой. Женский журнал → Еда → Рецепты → Выпечка и десерты → Рецепты по Дюкану: шоколад для худеющих Рецепты по Дюкану: шоколад для худеющих Рецепты по Дюкану: шоколад для худеющих Можно удалить из рациона выпечку, воздержаться от леденцов и халвы, но очень трудно отказать себе в кусочке шоколадки! К счастью, на диете Дюкана ее можно есть хоть каждый день. Правда, готовить лакомство нужно самостоятельно из разрешенных (обезжиренных) продуктов. Сделать плитку достаточно просто. Шоколад по Дюкану напоминает по вкусу черный, но кушать его нужно холодным, а хранить следует в морозилке. Худеть надо вкусно! Сам процесс приготовления занимает всего пять минут. Труднее всего дождаться, когда масса застынет в морозилке, поэтому делать лакомство лучше вечером, чтобы утром побаловать себя чашечкой чая с шоколадкой. Время приготовления: 5 мин. Сложность: Легко Порций: 1 Ингредиенты Какао 0% - 1 ст.л. Молоко сухое 0% - 3 ст.л. Молоко 0% (жидкое) - 3 ст.л. Кофе растворимый (можно без него) - 1 ч.л. Сахарозаменитель - 4 таблетки Рецепты по дюкану: шоколад для худеющих - ингредиенты Способ приготовления В турке или стакане для блендера смешиваем растолченный сахарозаменитель, сухое молоко, какао и кофе. Последний добавляется для специфического черного цвета плитки, но можно обойтись и без кофе, тогда шоколад получается светло-коричневый. Добавляем в смесь жидкое молоко и взбиваем блендером, чтобы не было комочков. Если сухое молоко не растворилось полностью, то плитка будет с белыми хрустящими крупинками. В силиконовую формочку выливаем смесь и ставим в морозилку на ночь. Утром переворачиваем форму в тарелку и разрезаем плитку ножом. Подавать нужно сразу, чтобы шоколадка не растаяла. Приятного чаепития!
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 242.4 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 695 г |
Белки | 45 г | 76 г | 59.2% | 24.4% | 169 г |
Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 1.9% | 2154 г |
Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1.1% | 3911 г |
Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 12.6% | 328 г |
Вода | 36.4 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6245 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 3.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 180000 г | |
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.4% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.204 мг | 1.8 мг | 66.9% | 27.6% | 150 г |
Витамин В4, холин | 4.06 мг | 500 мг | 0.8% | 0.3% | 12315 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.945 мг | 5 мг | 18.9% | 7.8% | 529 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
Витамин В9, фолаты | 46.345 мкг | 400 мкг | 11.6% | 4.8% | 863 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 3.5% | 1172 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.052 мг | 15 мг | 0.3% | 0.1% | 28846 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8318 мг | 20 мг | 9.2% | 3.8% | 1092 г |
Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 851.34 мг | 2500 мг | 34.1% | 14.1% | 294 г |
Кальций, Ca | 108.48 мг | 1000 мг | 10.8% | 4.5% | 922 г |
Магний, Mg | 113.21 мг | 400 мг | 28.3% | 11.7% | 353 г |
Натрий, Na | 617.83 мг | 1300 мг | 47.5% | 19.6% | 210 г |
Сера, S | 10 мг | 1000 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
Фосфор, P | 188.7 мг | 800 мг | 23.6% | 9.7% | 424 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.943 мг | 18 мг | 21.9% | 9% | 457 г |
Марганец, Mn | 0.0241 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8299 г |
Медь, Cu | 82.07 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 3.4% | 1218 г |
Селен, Se | 60.393 мкг | 55 мкг | 109.8% | 45.3% | 91 г |
Цинк, Zn | 0.0772 мг | 12 мг | 0.6% | 0.2% | 15544 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.414 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 2.323 г | ~ | |||
Валин | 2.979 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.904 г | ~ | |||
Изолейцин | 2.425 г | ~ | |||
Лейцин | 3.462 г | ~ | |||
Лизин | 2.451 г | ~ | |||
Метионин | 1.547 г | ~ | |||
Треонин | 1.769 г | ~ | |||
Триптофан | 0.611 г | ~ | |||
Фенилаланин | 2.501 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 2.565 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 3.52 г | ~ | |||
Глицин | 1.489 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 5.55 г | ~ | |||
Пролин | 1.496 г | ~ | |||
Серин | 2.934 г | ~ | |||
Тирозин | 1.597 г | ~ | |||
Цистеин | 0.987 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Шоколадка составляет 242,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 242.4 кКал | -% | |
Белки | 45 г | -% | |
Жиры | 2.6 г | -% | |
Углеводы | 5.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 6.1 г | -% | |
Вода | 36.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|