Рецепт блинчики с грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты блинчики с грудкой

начинка для блинчиков из грудки 22 г
блины 19 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "блинчики с грудкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 125.9 ккал 1684 ккал 7.5% 6% 1338 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 9.4% 844 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 4.5% 1750 г
Углеводы 16.2 г 219 г 7.4% 5.9% 1352 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.4% 3333 г
Вода 61.2 г 2273 г 2.7% 2.1% 3714 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.7 мкг 900 мкг 4% 3.2% 2521 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 1.4% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 2.6% 3000 г
Витамин В4, холин 16.25 мг 500 мг 3.3% 2.6% 3077 г
Витамин В5, пантотеновая 0.149 мг 5 мг 3% 2.4% 3356 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 1.6% 5000 г
Витамин В9, фолаты 3.063 мкг 400 мкг 0.8% 0.6% 13059 г
Витамин В12, кобаламин 0.095 мкг 3 мкг 3.2% 2.5% 3158 г
Витамин C, аскорбиновая 2.18 мг 90 мг 2.4% 1.9% 4128 г
Витамин D, кальциферол 0.115 мкг 10 мкг 1.2% 1% 8696 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.723 мг 15 мг 4.8% 3.8% 2075 г
Витамин Н, биотин 1.719 мкг 50 мкг 3.4% 2.7% 2909 г
Витамин РР, НЭ 3.4032 мг 20 мг 17% 13.5% 588 г
Ниацин 1.766 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.67 мг 2500 мг 4.5% 3.6% 2199 г
Кальций, Ca 31.03 мг 1000 мг 3.1% 2.5% 3223 г
Магний, Mg 23.08 мг 400 мг 5.8% 4.6% 1733 г
Натрий, Na 55.71 мг 1300 мг 4.3% 3.4% 2334 г
Сера, S 27.29 мг 1000 мг 2.7% 2.1% 3664 г
Фосфор, P 67.3 мг 800 мг 8.4% 6.7% 1189 г
Хлор, Cl 91.01 мг 2300 мг 4% 3.2% 2527 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 91.2 мкг ~
Бор, B 41.3 мкг ~
Железо, Fe 0.583 мг 18 мг 3.2% 2.5% 3087 г
Йод, I 3.14 мкг 150 мкг 2.1% 1.7% 4777 г
Кобальт, Co 4.177 мкг 10 мкг 41.8% 33.2% 239 г
Марганец, Mn 0.0559 мг 2 мг 2.8% 2.2% 3578 г
Медь, Cu 47.32 мкг 1000 мкг 4.7% 3.7% 2113 г
Молибден, Mo 4.33 мкг 70 мкг 6.2% 4.9% 1617 г
Никель, Ni 0.619 мкг ~
Олово, Sn 2.25 мкг ~
Рубидий, Rb 98.2 мкг ~
Селен, Se 1.883 мкг 55 мкг 3.4% 2.7% 2921 г
Стронций, Sr 2.94 мкг ~
Фтор, F 27.36 мкг 4000 мкг 0.7% 0.6% 14620 г
Хром, Cr 7.92 мкг 50 мкг 15.8% 12.5% 631 г
Цинк, Zn 0.6612 мг 12 мг 5.5% 4.4% 1815 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.02 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аргинин* 0.578 г ~
Валин 0.405 г ~
Гистидин* 0.387 г ~
Изолейцин 0.352 г ~
Лейцин 0.614 г ~
Лизин 0.792 г ~
Метионин 0.148 г ~
Метионин + Цистеин 0.281 г ~
Треонин 0.347 г ~
Триптофан 0.12 г ~
Фенилаланин 0.335 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.615 г ~
Заменимые аминокислоты 0.137 г ~
Аланин 0.409 г ~
Аспарагиновая кислота 0.615 г ~
Гидроксипролин 0.059 г ~
Глицин 0.285 г ~
Глутаминовая кислота 0.92 г ~
Пролин 0.307 г ~
Серин 0.332 г ~
Тирозин 0.28 г ~
Цистеин 0.137 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 31.79 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.967 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.303 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.129 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.792 г min 16.8 г 4.7% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.052 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.712 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.01 г от 11.2 до 20.6 г 9% 7.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.994 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность блинчики с грудкой составляет 125,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 125.9 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 16.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 61.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ С ГРУДКОЙ

блинчики с грудкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 17 %, кобальтом - 41,8 %, хромом - 15,8 %

Чем полезен блинчики с грудкой

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить блинчики с грудкой, калорийность 125,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления блинчики с грудкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги