Рецепт куриный супчик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты куриный супчик
| Вода | 3339 г |
| Курица, 1 категории (Варка) | 640 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 95 г |
| Картофель (Варка без слива) | 416 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 10 г |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) | 98 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "куриный супчик".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.2 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3107 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 9.4% | 1949 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 8.3% | 2240 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 3.3% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.7% | 5000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 7.4% | 2526 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.7 мкг | 900 мкг | 2% | 3.7% | 5085 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.7% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.1% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 16.93 мг | 500 мг | 3.4% | 6.3% | 2953 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 7.6% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 14.2% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.138 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.5% | 12747 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 6.8% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.53 мг | 90 мг | 1.7% | 3.1% | 5882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 2.2% | 8287 г |
| Витамин Н, биотин | 2.112 мкг | 50 мкг | 4.2% | 7.7% | 2367 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 7.9% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8991 мг | 20 мг | 14.5% | 26.8% | 690 г |
| Ниацин | 1.074 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.23 мг | 2500 мг | 4.3% | 7.9% | 2331 г |
| Кальций, Ca | 11.43 мг | 1000 мг | 1.1% | 2% | 8749 г |
| Кремний, Si | 0.123 мг | 30 мг | 0.4% | 0.7% | 24390 г |
| Магний, Mg | 8.33 мг | 400 мг | 2.1% | 3.9% | 4802 г |
| Натрий, Na | 3.67 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 35422 г |
| Сера, S | 46.73 мг | 1000 мг | 4.7% | 8.7% | 2140 г |
| Фосфор, P | 33.9 мг | 800 мг | 4.2% | 7.7% | 2360 г |
| Хлор, Cl | 27.63 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.2% | 8324 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.444 мг | 18 мг | 2.5% | 4.6% | 4054 г |
| Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.4% | 7538 г |
| Кобальт, Co | 3.263 мкг | 10 мкг | 32.6% | 60.1% | 306 г |
| Литий, Li | 10.057 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 5% | 3774 г |
| Медь, Cu | 59.68 мкг | 1000 мкг | 6% | 11.1% | 1676 г |
| Молибден, Mo | 1.433 мкг | 70 мкг | 2% | 3.7% | 4885 г |
| Никель, Ni | 0.743 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.039 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 141026 г |
| Фтор, F | 136.51 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 6.3% | 2930 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 12% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 0.5115 мг | 12 мг | 4.3% | 7.9% | 2346 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.626 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.265 г | ~ | |||
| Валин | 0.194 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.302 г | ~ | |||
| Лизин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Треонин | 0.193 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аланин | 0.246 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.362 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.286 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.559 г | ~ | |||
| Пролин | 0.19 г | ~ | |||
| Серин | 0.19 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 23.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.646 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.187 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.748 г | min 16.8 г | 10.4% | 19.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.46 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.648 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.605 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность куриный супчик составляет 54,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 90 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНЫЙ СУПЧИК
куриный супчик богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 14,5 %, кобальтом - 32,6 %
Чем полезен куриный супчик
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кофе Глясе
- Консервы Килька в томате
- Гречневая мука Увелка
- Гречневые блины
- творожное печенье
- пицца Ашан
- эвита и свекла
- Спирт медицинский 95%
- Бисквитный рулет, или просто бисквит (Не готовила)
- шпикачки "Ухтинские"
- Шоколад горький Бабаевский элитный 75%
- 8 КУРИНЫХ КРЫЛЫШЕК(KFC)
- Шоколад горький Бабаевский
- Шоколад Особый темный
- Шоколад темный Пористый
- Смесь отрубей ( пшеничные+овсянные)
- Дранники кабачковые с отрубями
- почки бараньи
- помидор и салат
- Каша пшенная с тыквой в мультиварке
- тыквальник
- эклер с белковы кремом
- тушоные овощи
- Сыр "Витязь"
- LUX Senna Herbal Green Tea
- Чай зеленый с мелисой
- Сайра консерва
- штрудель с джемом
- конфеты вдохновение с миндалем
- Оладьи кабачковые
- Каша пшенная
- салат
- Каша рисовая молочная
- Запеканка с макаронами и грибами
- Легкий сливочный плавленный сыр President
- Сырок творожный глазированный в темном шоколаде с ванилью Б.Ю, александров м.д.ж. 5%
- икра кабочковая домашния
- карбонад
- блины
- сырники
- слат ов
- батончики злаковые
- Картофель Тушеный С Курицей
- сыр императорский
- Сухарики Кириешки с кетчупом
- Кетчуп к сухарикам
- Конфеты Коркунов
- גרנולה תענוג
- пицца из кабачка
- Оладьи на молоке
- Леденцы холс
- салат из кукурузы и красной фасоли с сухариками
- Вафли_яблоко_творог_нут
- торт рафаэлло
- ультрасластин
- каша тыквенная с булгуром на молоке
- фритата
- Пирог с капустой и мясом закрытый
- мед
- Рис в пакетиках "Увелка"
- Рис отварной
- стевия Плюс
- каша герк
- Печень говяжья с овощами
- каша из бурого риса
- утка в медовом маринаде
- Куриное филе в кляре
- Куриная грудка вареная
- Итальянские травы Мрия
- Батончик,конфета
- Хлебцы "Молодцы"
- Салат
- Капустняк 19.02.21
- творог вкуснотеево легкий
- Frischkäse "Philadelphia " mit Milka 175 g.
- печенье со злаками
- соевый соус Обок
- Арахисовая паста
- мюсли классические
- творог домик в деревне 0.2%
- кекс лимонный
- овсяное печенье
- Чай
- Чиабатта Итальянская - Ашан
- запеканка рыбная
- Овсяная каша на воде с мёдом
- Салат "Супер полезный"
- Лапша кабачковая с курицей терияки
- Творог обезжиренный 0,1% Молочник Тевье
- Кофе молотый в турке с сахаром
- галеты
- Скумбрия
- чай зеленный
- крылья жаренные на сковороде
- мёд
- картошка по французки
- шарлотка пп
- пирож-мин с картошкой и яйцом
- Кукурузная крупа отварная
- Селёдочное масло
Метки: Как приготовить куриный супчик, калорийность 54,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления куриный супчик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
