Рецепт Дранники кабачковые с отрубями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Дранники кабачковые с отрубями
| Кабачок (Жарка) | 450 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 58 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 110 г |
| Смесь отрубей ( пшеничные+овсянные) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Дранники кабачковые с отрубями".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.7 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1250 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 4.4% | 1689 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 12.7% | 583 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 2.4% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 19.7% | 377 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3591 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.3 мкг | 900 мкг | 4.7% | 3.5% | 2128 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 5% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 4.8% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 35.51 мг | 500 мг | 7.1% | 5.3% | 1408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 4.8% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 6.5% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.771 мкг | 400 мкг | 4.7% | 3.5% | 2131 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.9% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.38 мг | 90 мг | 10.4% | 7.7% | 959 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.311 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.3% | 3215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.29 мг | 15 мг | 28.6% | 21.2% | 350 г |
| Витамин Н, биотин | 3.538 мкг | 50 мкг | 7.1% | 5.3% | 1413 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4796 мг | 20 мг | 12.4% | 9.2% | 807 г |
| Ниацин | 1.443 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 392.24 мг | 2500 мг | 15.7% | 11.7% | 637 г |
| Кальций, Ca | 46.26 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.4% | 2162 г |
| Магний, Mg | 49.6 мг | 400 мг | 12.4% | 9.2% | 806 г |
| Натрий, Na | 828.2 мг | 1300 мг | 63.7% | 47.3% | 157 г |
| Сера, S | 44.53 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.3% | 2246 г |
| Фосфор, P | 127.4 мг | 800 мг | 15.9% | 11.8% | 628 г |
| Хлор, Cl | 756.7 мг | 2300 мг | 32.9% | 24.4% | 304 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.055 мг | 18 мг | 11.4% | 8.5% | 876 г |
| Йод, I | 3.63 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.8% | 4132 г |
| Кобальт, Co | 2.939 мкг | 10 мкг | 29.4% | 21.8% | 340 г |
| Марганец, Mn | 0.0689 мг | 2 мг | 3.4% | 2.5% | 2903 г |
| Медь, Cu | 39.19 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 2.9% | 2552 г |
| Молибден, Mo | 2.19 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.3% | 3196 г |
| Никель, Ni | 0.805 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 127.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.487 мкг | 55 мкг | 8.2% | 6.1% | 1226 г |
| Фтор, F | 16.1 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24845 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.6% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.3924 мг | 12 мг | 3.3% | 2.4% | 3058 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.942 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.155 г | ~ | |||
| Валин | 0.116 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лизин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Треонин | 0.097 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аланин | 0.116 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.193 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.309 г | ~ | |||
| Пролин | 0.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.139 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.634 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.744 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.425 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.445 г | min 16.8 г | 14.6% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.313 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.554 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.7% | 30.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.531 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Дранники кабачковые с отрубями составляет 134,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 134.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 9.6 г | -% | |
| Углеводы | 7.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 5.3 г | -% | |
| Вода | 63.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДРАННИКИ КАБАЧКОВЫЕ С ОТРУБЯМИ
Дранники кабачковые с отрубями богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 28,6 %, витамином PP - 12,4 %, калием - 15,7 %, магнием - 12,4 %, фосфором - 15,9 %, хлором - 32,9 %, железом - 11,4 %, кобальтом - 29,4 %
Чем полезен Дранники кабачковые с отрубями
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- почки бараньи
- помидор и салат
- Каша пшенная с тыквой в мультиварке
- тыквальник
- эклер с белковы кремом
- тушоные овощи
- Сыр "Витязь"
- LUX Senna Herbal Green Tea
- Чай зеленый с мелисой
- Сайра консерва
- штрудель с джемом
- конфеты вдохновение с миндалем
- Оладьи кабачковые
- Каша пшенная
- салат
- Каша рисовая молочная
- Запеканка с макаронами и грибами
- Легкий сливочный плавленный сыр President
- Сырок творожный глазированный в темном шоколаде с ванилью Б.Ю, александров м.д.ж. 5%
- икра кабочковая домашния
- карбонад
- блины
- сырники
- слат ов
- батончики злаковые
- Картофель Тушеный С Курицей
- сыр императорский
- Сухарики Кириешки с кетчупом
- Кетчуп к сухарикам
- Конфеты Коркунов
- גרנולה תענוג
- пицца из кабачка
- Оладьи на молоке
- Леденцы холс
- салат из кукурузы и красной фасоли с сухариками
- Вафли_яблоко_творог_нут
- торт рафаэлло
- ультрасластин
- каша тыквенная с булгуром на молоке
- фритата
- Пирог с капустой и мясом закрытый
- мед
- Рис в пакетиках "Увелка"
- Рис отварной
- стевия Плюс
- каша герк
- Печень говяжья с овощами
- каша из бурого риса
- утка в медовом маринаде
- Куриное филе в кляре
- Куриная грудка вареная
- Итальянские травы Мрия
- Батончик,конфета
- Хлебцы "Молодцы"
- Салат
- Капустняк 19.02.21
- творог вкуснотеево легкий
- Frischkäse "Philadelphia " mit Milka 175 g.
- печенье со злаками
- соевый соус Обок
- Арахисовая паста
- мюсли классические
- творог домик в деревне 0.2%
- кекс лимонный
- овсяное печенье
- Чай
- Чиабатта Итальянская - Ашан
- запеканка рыбная
- Овсяная каша на воде с мёдом
- Салат "Супер полезный"
- Лапша кабачковая с курицей терияки
- Творог обезжиренный 0,1% Молочник Тевье
- Кофе молотый в турке с сахаром
- галеты
- Скумбрия
- чай зеленный
- крылья жаренные на сковороде
- мёд
- картошка по французки
- шарлотка пп
- пирож-мин с картошкой и яйцом
- Кукурузная крупа отварная
- Селёдочное масло
- Каша пшеничная на молоке
- булочки мои
- Йогурт Агуша яблоко-груша
- куриные крылья
- Ветчина с индейкой Империя вкуса
- Баклажаны с помидорами и чесноком жареные
- желе с брусникой
- Кисель молочный 18.09.15
- творожная запеканка (23 и 0,5)
- Пудинг тыквенный с бананом 18.09.15
- доширак куриный
- Печенье "Мария Традиционное" Любятово
- паштет печёночный
- Суп 18.09.15
- уха_15.09.18
- рулет со сгущенкой 365 дней!
- Грудка с кабачком
Метки: Как приготовить Дранники кабачковые с отрубями, калорийность 134,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Дранники кабачковые с отрубями, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
