Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина 1 кат. (Варка без слива) | 500 г |
Морковь, желтая (Варка без слива) | 100 г |
Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
Масло оливковое | 20 г |
Помидоры (томаты) (Варка без слива) | 100 г |
Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 100 г |
Вода | 300 г |
Перец сладкий (Варка без слива) | 500 г |
Сметана 20,0% жирности | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 124.6 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1352 г |
Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 6.7% | 1206 г |
Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 11.2% | 718 г |
Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 2.6% | 3042 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2952 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 116 мкг | 900 мкг | 12.9% | 10.4% | 776 г |
бета Каротин | 0.562 мг | 5 мг | 11.2% | 9% | 890 г |
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.5% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.2% | 2500 г |
Витамин В4, холин | 44.25 мг | 500 мг | 8.9% | 7.1% | 1130 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 4.2% | 1938 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 10% | 806 г |
Витамин В9, фолаты | 9.581 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.9% | 4175 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.827 мкг | 3 мкг | 27.6% | 22.2% | 363 г |
Витамин C, аскорбиновая | 24.85 мг | 90 мг | 27.6% | 22.2% | 362 г |
Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.625 мг | 15 мг | 4.2% | 3.4% | 2400 г |
Витамин Н, биотин | 1.762 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.8% | 2838 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.9% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 3.156 мг | 20 мг | 15.8% | 12.7% | 634 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 148.89 мг | 2500 мг | 6% | 4.8% | 1679 г |
Кальций, Ca | 23.34 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.8% | 4284 г |
Кремний, Si | 5.942 мг | 30 мг | 19.8% | 15.9% | 505 г |
Магний, Mg | 14.75 мг | 400 мг | 3.7% | 3% | 2712 г |
Натрий, Na | 21.71 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.4% | 5988 г |
Сера, S | 79.89 мг | 1000 мг | 8% | 6.4% | 1252 г |
Фосфор, P | 68.2 мг | 800 мг | 8.5% | 6.8% | 1173 г |
Хлор, Cl | 36.94 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.3% | 6226 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 37.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.88 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.042 мг | 18 мг | 5.8% | 4.7% | 1727 г |
Йод, I | 3.86 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.1% | 3886 г |
Кобальт, Co | 2.956 мкг | 10 мкг | 29.6% | 23.8% | 338 г |
Марганец, Mn | 0.1193 мг | 2 мг | 6% | 4.8% | 1676 г |
Медь, Cu | 88.34 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 7.1% | 1132 г |
Молибден, Mo | 5.995 мкг | 70 мкг | 8.6% | 6.9% | 1168 г |
Селен, Se | 0.966 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.4% | 5694 г |
Фтор, F | 47.89 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8352 г |
Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5.1% | 1597 г |
Цинк, Zn | 1.1687 мг | 12 мг | 9.7% | 7.8% | 1027 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 36.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Фаршированный перец составляет 124,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 124.6 кКал | -% | |
Белки | 6.3 г | -% | |
Жиры | 7.8 г | -% | |
Углеводы | 7.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 77 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|