Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Варка без слива) | 224 г |
Свинина, корейка мякоть (Варка без слива) | 200 г |
Щавель (Варка без слива) | 53 г |
Свинина, тазобедренная часть (Варка без слива) | 98 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Петрушка (Варка без слива) | 9 г |
Укроп (Варка без слива) | 10 г |
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 11 г |
Бульон | 1250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 59.7 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2821 г |
Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 6.5% | 2533 г |
Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 12.2% | 1366 г |
Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.8% | 8760 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.4% | 5000 г |
Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 6.5% | 2548 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 44 мкг | 900 мкг | 4.9% | 8.2% | 2045 г |
бета Каротин | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 8.9% | 1887 г |
бета Криптоксантин | 0.089 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.008 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.281 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 12.4% | 1351 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.8% | 5806 г |
Витамин В4, холин | 14.84 мг | 500 мг | 3% | 5% | 3369 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 4.9% | 3425 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 9% | 1852 г |
Витамин В9, фолаты | 3.121 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.3% | 12816 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 2.7% | 6383 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.37 мг | 90 мг | 2.6% | 4.4% | 3797 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 1.3% | 12097 г |
гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.114 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 43860 г |
Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 14.1% | 1188 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2968 мг | 20 мг | 6.5% | 10.9% | 1542 г |
Ниацин | 0.607 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 131.96 мг | 2500 мг | 5.3% | 8.9% | 1895 г |
Кальций, Ca | 15.02 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.5% | 6658 г |
Магний, Mg | 11.39 мг | 400 мг | 2.8% | 4.7% | 3512 г |
Натрий, Na | 283.49 мг | 1300 мг | 21.8% | 36.5% | 459 г |
Сера, S | 51.26 мг | 1000 мг | 5.1% | 8.5% | 1951 г |
Фосфор, P | 36.5 мг | 800 мг | 4.6% | 7.7% | 2192 г |
Хлор, Cl | 445.13 мг | 2300 мг | 19.4% | 32.5% | 517 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 126.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 18.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 19.53 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.541 мг | 18 мг | 3% | 5% | 3327 г |
Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.3% | 7389 г |
Кобальт, Co | 2.457 мкг | 10 мкг | 24.6% | 41.2% | 407 г |
Литий, Li | 10.157 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0683 мг | 2 мг | 3.4% | 5.7% | 2928 г |
Медь, Cu | 47.64 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 8% | 2099 г |
Молибден, Mo | 4.511 мкг | 70 мкг | 6.4% | 10.7% | 1552 г |
Никель, Ni | 3.089 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 6.99 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 74.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.053 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 103774 г |
Фтор, F | 86.59 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.7% | 4619 г |
Хром, Cr | 3.96 мкг | 50 мкг | 7.9% | 13.2% | 1263 г |
Цинк, Zn | 0.5156 мг | 12 мг | 4.3% | 7.2% | 2327 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.882 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
Валин | 0.017 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лизин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.014 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
Аланин | 0.014 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
Глицин | 0.014 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
Пролин | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.018 г | ~ | |||
Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.182 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с щавелем составляет 59,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 59.7 кКал | -% | |
Белки | 3 г | -% | |
Жиры | 4.1 г | -% | |
Углеводы | 2.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 89.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|