Рецепт смородиновый чизкейк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты смородиновый чизкейк

Яйцо куриное (Запекание) 94 г
Овсяная мука (Запекание) 40 г
Ржаная мука, обдирная (Запекание) 40 г
фруктоза 156 г
Молоко коровье, белковое 1% (Запекание) 30 г
гвина левана 5% 500 г
Простокваша, 1% 120 г
Крахмал картофельный 20 г
Желатин пищевой 10 г
Вода, водопроводная, питьевая 200 г
Смородина черная 100 г
Банан 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "смородиновый чизкейк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 132.8 ккал 1684 ккал 7.9% 5.9% 1268 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 6.2% 1226 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 4.1% 1867 г
Углеводы 20 г 219 г 9.1% 6.9% 1095 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.4% 2222 г
Вода 39.3 г 2273 г 1.7% 1.3% 5784 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.4 мкг 900 мкг 2.3% 1.7% 4412 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.2% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 1.4% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 2.4% 3158 г
Витамин В4, холин 22.52 мг 500 мг 4.5% 3.4% 2220 г
Витамин В5, пантотеновая 0.174 мг 5 мг 3.5% 2.6% 2874 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 1.7% 4545 г
Витамин В9, фолаты 3.531 мкг 400 мкг 0.9% 0.7% 11328 г
Витамин В12, кобаламин 0.076 мкг 3 мкг 2.5% 1.9% 3947 г
Витамин C, аскорбиновая 15.5 мг 90 мг 17.2% 13% 581 г
Витамин D, кальциферол 0.157 мкг 10 мкг 1.6% 1.2% 6369 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.212 мг 15 мг 1.4% 1.1% 7075 г
Витамин Н, биотин 2.076 мкг 50 мкг 4.2% 3.2% 2408 г
Витамин РР, НЭ 0.7417 мг 20 мг 3.7% 2.8% 2697 г
Ниацин 0.123 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.9 мг 2500 мг 3.4% 2.6% 2980 г
Кальций, Ca 64.98 мг 1000 мг 6.5% 4.9% 1539 г
Магний, Mg 12.19 мг 400 мг 3% 2.3% 3281 г
Натрий, Na 102.84 мг 1300 мг 7.9% 5.9% 1264 г
Сера, S 18 мг 1000 мг 1.8% 1.4% 5556 г
Фосфор, P 46.9 мг 800 мг 5.9% 4.4% 1706 г
Хлор, Cl 23.4 мг 2300 мг 1% 0.8% 9829 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.2 мкг ~
Бор, B 4.1 мкг ~
Железо, Fe 0.53 мг 18 мг 2.9% 2.2% 3396 г
Йод, I 2.62 мкг 150 мкг 1.7% 1.3% 5725 г
Кобальт, Co 1.116 мкг 10 мкг 11.2% 8.4% 896 г
Марганец, Mn 0.0678 мг 2 мг 3.4% 2.6% 2950 г
Медь, Cu 37.04 мкг 1000 мкг 3.7% 2.8% 2700 г
Молибден, Mo 2.985 мкг 70 мкг 4.3% 3.2% 2345 г
Олово, Sn 0.29 мкг ~
Селен, Se 2.504 мкг 55 мкг 4.6% 3.5% 2196 г
Стронций, Sr 0.38 мкг ~
Фтор, F 19.35 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 20672 г
Хром, Cr 0.51 мкг 50 мкг 1% 0.8% 9804 г
Цинк, Zn 0.1775 мг 12 мг 1.5% 1.1% 6761 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.874 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.123 г ~
Валин 0.084 г ~
Гистидин* 0.039 г ~
Изолейцин 0.063 г ~
Лейцин 0.114 г ~
Лизин 0.103 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.06 г ~
Треонин 0.062 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.074 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.118 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.115 г ~
Аспарагиновая кислота 0.141 г ~
Глицин 0.195 г ~
Глутаминовая кислота 0.256 г ~
Пролин 0.155 г ~
Серин 0.098 г ~
Тирозин 0.044 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 46.26 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.15 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.063 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.356 г min 16.8 г 2.1% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.028 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.294 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.114 г от 11.2 до 20.6 г 1% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.1 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность смородиновый чизкейк составляет 132,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 132.8 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 20 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 39.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМОРОДИНОВЫЙ ЧИЗКЕЙК

смородиновый чизкейк богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,2 %, кобальтом - 11,2 %

Чем полезен смородиновый чизкейк

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить смородиновый чизкейк, калорийность 132,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления смородиновый чизкейк, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги