Рецепт Фунчоза с курицей и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фунчоза с курицей и овощами
| Вермишель "Фунчоза" | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 400 г |
| Кабачок (Жарка) | 180 г |
| Перец болгарский, сырой | 150 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 100 г |
| Кунжут, семя (Жарка) | 25 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фунчоза с курицей и овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.4 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1105 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 8.7% | 752 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.1% | 1600 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 6.1% | 1079 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.9% | 1667 г |
| Вода | 56.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.6% | 4016 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209.8 мкг | 900 мкг | 23.3% | 15.3% | 429 г |
| альфа Каротин | 2.342 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.126 мг | 5 мг | 22.5% | 14.8% | 444 г |
| бета Криптоксантин | 4.976 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 73.463 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.9% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 1.13 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 44248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 1.2% | 5435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 4.3% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.849 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.1% | 3113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.93 мг | 90 мг | 17.7% | 11.6% | 565 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.08 мг | 15 мг | 7.2% | 4.7% | 1389 г |
| Витамин Н, биотин | 0.304 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 16447 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.5% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9172 мг | 20 мг | 24.6% | 16.1% | 407 г |
| Ниацин | 3.849 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.82 мг | 2500 мг | 8.5% | 5.6% | 1180 г |
| Кальций, Ca | 42.51 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.8% | 2352 г |
| Магний, Mg | 46.31 мг | 400 мг | 11.6% | 7.6% | 864 г |
| Натрий, Na | 298.7 мг | 1300 мг | 23% | 15.1% | 435 г |
| Сера, S | 12.68 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7886 г |
| Фосфор, P | 85.9 мг | 800 мг | 10.7% | 7% | 931 г |
| Хлор, Cl | 4.88 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 47131 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.11 мг | 18 мг | 6.2% | 4.1% | 1622 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 4.488 мкг | 10 мкг | 44.9% | 29.5% | 223 г |
| Литий, Li | 0.585 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0825 мг | 2 мг | 4.1% | 2.7% | 2424 г |
| Медь, Cu | 65.61 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4.3% | 1524 г |
| Молибден, Mo | 4.293 мкг | 70 мкг | 6.1% | 4% | 1631 г |
| Никель, Ni | 0.585 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.054 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 101852 г |
| Фтор, F | 6.05 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 66116 г |
| Хром, Cr | 10.15 мкг | 50 мкг | 20.3% | 13.3% | 493 г |
| Цинк, Zn | 0.7171 мг | 12 мг | 6% | 3.9% | 1673 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.26 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.217 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.798 г | ~ | |||
| Валин | 0.543 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.533 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.475 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.826 г | ~ | |||
| Лизин | 1.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.367 г | ~ | |||
| Треонин | 0.467 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.45 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.822 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.502 г | ~ | |||
| Аланин | 0.547 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.841 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.408 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.282 г | ~ | |||
| Пролин | 0.426 г | ~ | |||
| Серин | 0.43 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.379 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.024 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.384 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.17 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.221 г | min 16.8 г | 7.3% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.166 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.766 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.8% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.753 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчоза с курицей и овощами составляет 152,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 152.4 кКал | -% | |
| Белки | 10.1 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 20.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 56.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФУНЧОЗА С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ
Фунчоза с курицей и овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 23,3 %, бэта-каротином - 22,5 %, витамином C - 17,7 %, витамином PP - 24,6 %, магнием - 11,6 %, кобальтом - 44,9 %, хромом - 20,3 %
Чем полезен Фунчоза с курицей и овощами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Vichy vitamin reload
- йогурт без сахара
- куриные крылья в духовке
- Кофе с молоком
- суп-пюре из тыквы
- творог 0% беллакт брикет
- гречка с морковью и луком
- сырок творожный 16,5% жирность
- Салат с тыквой и огурцами
- сироп ЧМ абрикос
- сок "Сады Придонья" виноград-яблоко
- желе с соком виноград-яблоко
- Салат "Оранжевый" (с тыквой)
- Рулеты с тыквой
- мой омлет
- Смузи Хурма-Апельсин_Слива
- Пирожок с клубникой
- кекс шоколадный
- творог 1.8
- печенье сдобное
- Рыба по гречески
- cалат из свеклы и морской капусты
- пир жар с твор
- краб суп
- Сыр CHEESE Gallery Light Лайт 20%
- Майонез "Слобода оливковый"
- Оливье с курой
- Колбаса Саброза
- Суп с кабачками 30.09.15
- сыр бутербродный
- Семейный с отрубями
- Творог с изюмом
- Чудо молочный коктейль
- Шейка фирменная "Омский бекон"
- Котлета говяже-свинная
- колбаса 54156464148
- баранки
- Сухарики ржаные фазер
- Котлеты курица+кабачок 30.09.15
- манка с клубникой беллакт
- Суп щавелевый
- Тыквенная каша с рисом
- Персик папая
- белок начиненный
- Салат овощной 30.09.15
- morskaia kapusta morkva,selera
- Шоколад Белый с миндалем
- омлет
- Креветки Бухта изобилия
- овощи с яйцом
- Основа для пиццы (d23см)
- суп гороховый с сухариками Магги
- Сёмга на пару
- зефир в шоколаде
- сочник
- Chokolate Daim
- Колбаса ливерная "Мясницкий ряд"
- Tortelloni con Basilico
- изюм в шоколаде
- каша овсяная
- каша кукурузная с маслом
- каша пшенная
- Пицца вегетарианская
- Кофе Латте
- манго вяленый
- оладьи кабачковые
- тефтели
- Печенье-крекер
- Рис с овощами
- морепродукты с рисом
- творожная запеканка зебра
- флан дюкан
- Новый рецепт
- Новый рецепт
- !_Ж/Ж BLACK SPIDER 25
- помело сушеный
- рибний суп (талисман)
- талисман
- Белое золото
- салат из свеклы
- Cheetos кукурузные палочки со вкусом сыра
- Каша овсяная быстр. пригот. "Овсяночка" с ананасом
- Коктейль из морепродуктов Меридиан
- Гречаники с творогом
- Сухари с сахаром осенние сдобные пшеничные
- витамин кальций для продуктов 1 шт 100 мг
- Оладьи овсяные-гречневые
- Сельдь в собственном соку
- кальмир конс. Доброфлот
- тушеные овощи
- кальмар конс.Доброфлот
- Омлет с помидорами
- шуба
- перга
- мука льняная
- Суккоташ
- песчанка
- Манго сушоное
- Активиа Бифидойогурт
- сникерс
Метки: Как приготовить Фунчоза с курицей и овощами, калорийность 152,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчоза с курицей и овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
