Рецепт куриное филе в сливках. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты куриное филе в сливках

куриное филе грудки сырые	800 г
Морковь, красная	100 г
Лук репчатый	100 г
Масло подсолнечное	17 г
томатная паста кубаночка	40 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы	26 г
Вода	200 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности	400 г
Перец молотый красный	1 г
Перец черный молотый	1 г
Лавровый лист	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "куриное филе в сливках".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	116 ккал	1684 ккал	6.9%	5.9%	1452 г
Белки	13.8 г	76 г	18.2%	15.7%	551 г
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%	7.6%	1143 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	1.6%	5214 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.2%	4000 г
Вода	73.1 г	2273 г	3.2%	2.8%	3109 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	153.2 мкг	900 мкг	17%	14.7%	587 г
Ретинол	0.016 мг	~
бета Каротин	0.828 мг	5 мг	16.6%	14.3%	604 г
бета Криптоксантин	4.225 мкг	~
Ликопин	0.004 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	8.962 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.019 мг	1.5 мг	1.3%	1.1%	7895 г
Витамин В2, рибофлавин	0.035 мг	1.8 мг	1.9%	1.6%	5143 г
Витамин В4, холин	0.95 мг	500 мг	0.2%	0.2%	52632 г
Витамин В5, пантотеновая	0.121 мг	5 мг	2.4%	2.1%	4132 г
Витамин В6, пиридоксин	0.034 мг	2 мг	1.7%	1.5%	5882 г
Витамин В9, фолаты	4.561 мкг	400 мкг	1.1%	0.9%	8770 г
Витамин В12, кобаламин	0.107 мкг	3 мкг	3.6%	3.1%	2804 г
Витамин C, аскорбиновая	2.24 мг	90 мг	2.5%	2.2%	4018 г
Витамин D, кальциферол	0.021 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.669 мг	15 мг	4.5%	3.9%	2242 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	1.042 мкг	50 мкг	2.1%	1.8%	4798 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.7%	12000 г
Витамин РР, НЭ	0.4073 мг	20 мг	2%	1.7%	4910 г
Ниацин	0.155 мг	~
Бетаин	0.006 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	63.12 мг	2500 мг	2.5%	2.2%	3961 г
Кальций, Ca	31.14 мг	1000 мг	3.1%	2.7%	3211 г
Кремний, Si	0.07 мг	30 мг	0.2%	0.2%	42857 г
Магний, Mg	6.97 мг	400 мг	1.7%	1.5%	5739 г
Натрий, Na	142.46 мг	1300 мг	11%	9.5%	913 г
Сера, S	13.56 мг	1000 мг	1.4%	1.2%	7375 г
Фосфор, P	32 мг	800 мг	4%	3.4%	2500 г
Хлор, Cl	222.77 мг	2300 мг	9.7%	8.4%	1032 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	48.5 мкг	~
Бор, B	14.1 мкг	~
Ванадий, V	1.57 мкг	~
Железо, Fe	0.212 мг	18 мг	1.2%	1%	8491 г
Йод, I	2.64 мкг	150 мкг	1.8%	1.6%	5682 г
Кобальт, Co	0.494 мкг	10 мкг	4.9%	4.2%	2024 г
Литий, Li	0.402 мкг	~
Марганец, Mn	0.0378 мг	2 мг	1.9%	1.6%	5291 г
Медь, Cu	15.96 мкг	1000 мкг	1.6%	1.4%	6266 г
Молибден, Mo	1.928 мкг	70 мкг	2.8%	2.4%	3631 г
Никель, Ni	0.24 мкг	~
Рубидий, Rb	31.9 мкг	~
Селен, Se	0.229 мкг	55 мкг	0.4%	0.3%	24017 г
Фтор, F	20.46 мкг	4000 мкг	0.5%	0.4%	19550 г
Хром, Cr	0.17 мкг	50 мкг	0.3%	0.3%	29412 г
Цинк, Zn	0.1568 мг	12 мг	1.3%	1.1%	7653 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.215 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Лактоза	1.1 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.398 г	~
Аргинин*	0.05 г	~
Валин	0.067 г	~
Гистидин*	0.027 г	~
Изолейцин	0.056 г	~
Лейцин	0.092 г	~
Лизин	0.065 г	~
Метионин	0.024 г	~
Метионин + Цистеин	0.036 г	~
Треонин	0.047 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.052 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.102 г	~
Заменимые аминокислоты	0.571 г	~
Аланин	0.039 г	~
Аспарагиновая кислота	0.074 г	~
Глицин	0.026 г	~
Глутаминовая кислота	0.247 г	~
Пролин	0.104 г	~
Серин	0.059 г	~
Тирозин	0.049 г	~
Цистеин	0.012 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.05 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.117 мг	~
бета Ситостерол	2.629 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.091 г	~
6:0 Капроновая	0.054 г	~
8:0 Каприловая	0.027 г	~
10:0 Каприновая	0.054 г	~
12:0 Лауриновая	0.059 г	~
14:0 Миристиновая	0.413 г	~
15:0 Пентадекановая	0.032 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.588 г	~
17:0 Маргариновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.329 г	~
20:0 Арахиновая	0.03 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.09 г	min 16.8 г	6.5%	5.6%
14:1 Миристолеиновая	0.038 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.073 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.903 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.825 г	от 11.2 до 20.6 г	7.4%	6.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.753 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.026 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.046 г	~

Энергетическая ценность куриное филе в сливках составляет 116 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	116 кКал	-%
	Белки	13.8 г	-%
	Жиры	4.9 г	-%
	Углеводы	4.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	73.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНОЕ ФИЛЕ В СЛИВКАХ

куриное филе в сливках богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17 %, бэта-каротином - 16,6 %

Чем полезен куриное филе в сливках

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить куриное филе в сливках, калорийность 116 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления куриное филе в сливках, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Лучшие рационы

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Madcow

2024-12-02

Калорийность: 1277 кКал

Витамины и минералы: 85%

Татьяна Власова

2024-12-01

Калорийность: 1522 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе