Рецепт торт блинный морковно творожный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты торт блинный морковно творожный

Яичный белок куриный	100 г
Сыворотка творожная	55 г
Крахмал кукурузный	20 г
Овсяные отруби, сырые	30 г
queso fresco batido paus carrefour	120 г
Творог нежирный 0,6%	135 г
Какао тертое	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "торт блинный морковно творожный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	144 ккал	1684 ккал	8.6%	6%	1169 г
Белки	19 г	76 г	25%	17.4%	400 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	2.4%	2947 г
Углеводы	16.3 г	219 г	7.4%	5.1%	1344 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	6.6%	1053 г
Вода	7.9 г	2273 г	0.3%	0.2%	28772 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.5 мкг	900 мкг	0.5%	0.3%	20000 г
Лютеин + Зеаксантин	18 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.142 мг	1.5 мг	9.5%	6.6%	1056 г
Витамин В2, рибофлавин	0.361 мг	1.8 мг	20.1%	14%	499 г
Витамин В4, холин	18.79 мг	500 мг	3.8%	2.6%	2661 г
Витамин В5, пантотеновая	0.386 мг	5 мг	7.7%	5.3%	1295 г
Витамин В6, пиридоксин	0.127 мг	2 мг	6.4%	4.4%	1575 г
Витамин В9, фолаты	23.75 мкг	400 мкг	5.9%	4.1%	1684 г
Витамин В12, кобаламин	0.674 мкг	3 мкг	22.5%	15.6%	445 г
Витамин C, аскорбиновая	0.32 мг	90 мг	0.4%	0.3%	28125 г
Витамин D, кальциферол	0.009 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.127 мг	15 мг	0.8%	0.6%	11811 г
бета Токоферол	0.008 мг	~
дельта Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	6.12 мкг	50 мкг	12.2%	8.5%	817 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	3.0238 мг	20 мг	15.1%	10.5%	661 г
Ниацин	0.304 мг	~
Бетаин	1.96 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	199.22 мг	2500 мг	8%	5.6%	1255 г
Кальций, Ca	76.53 мг	1000 мг	7.7%	5.3%	1307 г
Магний, Mg	43.53 мг	400 мг	10.9%	7.6%	919 г
Натрий, Na	93.02 мг	1300 мг	7.2%	5%	1398 г
Сера, S	162.8 мг	1000 мг	16.3%	11.3%	614 г
Фосфор, P	188.6 мг	800 мг	23.6%	16.4%	424 г
Хлор, Cl	121.37 мг	2300 мг	5.3%	3.7%	1895 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.982 мг	18 мг	5.5%	3.8%	1833 г
Йод, I	3.8 мкг	150 мкг	2.5%	1.7%	3947 г
Кобальт, Co	1.252 мкг	10 мкг	12.5%	8.7%	799 г
Марганец, Mn	0.5689 мг	2 мг	28.4%	19.7%	352 г
Медь, Cu	85.37 мкг	1000 мкг	8.5%	5.9%	1171 г
Молибден, Mo	6.998 мкг	70 мкг	10%	6.9%	1000 г
Селен, Se	18.02 мкг	55 мкг	32.8%	22.8%	305 г
Фтор, F	14.4 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	27778 г
Хром, Cr	1 мкг	50 мкг	2%	1.4%	5000 г
Цинк, Zn	0.6435 мг	12 мг	5.4%	3.8%	1865 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.777 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Лактоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	3.456 г	~
Аргинин*	0.699 г	~
Валин	0.789 г	~
Гистидин*	0.376 г	~
Изолейцин	0.727 г	~
Лейцин	1.277 г	~
Лизин	0.955 г	~
Метионин	0.386 г	~
Метионин + Цистеин	0.491 г	~
Треонин	0.57 г	~
Триптофан	0.171 г	~
Фенилаланин	0.733 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.194 г	~
Заменимые аминокислоты	4.622 г	~
Аланин	0.515 г	~
Аспарагиновая кислота	0.944 г	~
Глицин	0.342 г	~
Глутаминовая кислота	2.363 г	~
Пролин	1.154 г	~
Серин	0.711 г	~
Тирозин	0.619 г	~
Цистеин	0.196 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.9 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.113 г	~
18:0 Стеариновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.238 г	min 16.8 г	1.4%	1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.236 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.277 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.265 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность торт блинный морковно творожный составляет 144 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	144 кКал	-%
	Белки	19 г	-%
	Жиры	1.9 г	-%
	Углеводы	16.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	7.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ БЛИННЫЙ МОРКОВНО ТВОРОЖНЫЙ

торт блинный морковно творожный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 20,1 %, витамином B12 - 22,5 %, витамином H - 12,2 %, витамином PP - 15,1 %, фосфором - 23,6 %, кобальтом - 12,5 %, марганцем - 28,4 %, селеном - 32,8 %

Чем полезен торт блинный морковно творожный

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить торт блинный морковно творожный, калорийность 144 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления торт блинный морковно творожный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Куличи творожные с изюмом

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе