Рецепт Суп сырный с лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп сырный с лапшой

Картофель	250 г
Морковь, желтая	50 г
Лук репчатый	15 г
Лапша домашняя, по 2-198	100 г
Сыр плавленый, российский	80 г
Соль поваренная пищевая	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп сырный с лапшой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	152.4 ккал	1684 ккал	9%	5.9%	1105 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	6%	1086 г
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%	6.1%	1077 г
Углеводы	21.1 г	219 г	9.6%	6.3%	1038 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	4.9%	1333 г
Вода	60.2 г	2273 г	2.6%	1.7%	3776 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	4.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	57.6 мкг	900 мкг	6.4%	4.2%	1563 г
Ретинол	0.036 мг	~
бета Каротин	0.133 мг	5 мг	2.7%	1.8%	3759 г
Витамин В1, тиамин	0.107 мг	1.5 мг	7.1%	4.7%	1402 г
Витамин В2, рибофлавин	0.125 мг	1.8 мг	6.9%	4.5%	1440 г
Витамин В5, пантотеновая	0.274 мг	5 мг	5.5%	3.6%	1825 г
Витамин В6, пиридоксин	0.176 мг	2 мг	8.8%	5.8%	1136 г
Витамин В9, фолаты	7.265 мкг	400 мкг	1.8%	1.2%	5506 г
Витамин В12, кобаламин	0.039 мкг	3 мкг	1.3%	0.9%	7692 г
Витамин C, аскорбиновая	10.68 мг	90 мг	11.9%	7.8%	843 г
Витамин D, кальциферол	0.116 мкг	10 мкг	1.2%	0.8%	8621 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.471 мг	15 мг	3.1%	2%	3185 г
Витамин Н, биотин	0.646 мкг	50 мкг	1.3%	0.9%	7740 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.7%	9231 г
Витамин РР, НЭ	2.5966 мг	20 мг	13%	8.5%	770 г
Ниацин	0.988 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	365.61 мг	2500 мг	14.6%	9.6%	684 г
Кальций, Ca	138.4 мг	1000 мг	13.8%	9.1%	723 г
Магний, Mg	24.57 мг	400 мг	6.1%	4%	1628 г
Натрий, Na	1497.27 мг	1300 мг	115.2%	75.6%	87 г
Сера, S	55.64 мг	1000 мг	5.6%	3.7%	1797 г
Фосфор, P	171.8 мг	800 мг	21.5%	14.1%	466 г
Хлор, Cl	1790.93 мг	2300 мг	77.9%	51.1%	128 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	465 мкг	~
Бор, B	81.9 мкг	~
Ванадий, V	82.75 мкг	~
Железо, Fe	1.146 мг	18 мг	6.4%	4.2%	1571 г
Йод, I	3.03 мкг	150 мкг	2%	1.3%	4950 г
Кобальт, Co	3.235 мкг	10 мкг	32.4%	21.3%	309 г
Литий, Li	38.333 мкг	~
Марганец, Mn	0.1171 мг	2 мг	5.9%	3.9%	1708 г
Медь, Cu	96.5 мкг	1000 мкг	9.7%	6.4%	1036 г
Молибден, Mo	9.118 мкг	70 мкг	13%	8.5%	768 г
Никель, Ni	3.127 мкг	~
Рубидий, Rb	259.1 мкг	~
Селен, Se	0.147 мкг	55 мкг	0.3%	0.2%	37415 г
Фтор, F	21.01 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	19039 г
Хром, Cr	5.25 мкг	50 мкг	10.5%	6.9%	952 г
Цинк, Zn	0.7289 мг	12 мг	6.1%	4%	1646 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.132 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.557 г	~
Аргинин*	0.137 г	~
Валин	0.25 г	~
Гистидин*	0.192 г	~
Изолейцин	0.174 г	~
Лейцин	0.35 г	~
Лизин	0.242 г	~
Метионин	0.092 г	~
Метионин + Цистеин	0.025 г	~
Треонин	0.179 г	~
Триптофан	0.093 г	~
Фенилаланин	0.179 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.095 г	~
Заменимые аминокислоты	2.687 г	~
Аланин	0.12 г	~
Аспарагиновая кислота	0.36 г	~
Глицин	0.097 г	~
Глутаминовая кислота	0.685 г	~
Пролин	0.379 г	~
Серин	0.487 г	~
Тирозин	0.193 г	~
Цистеин	0.038 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	38.39 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.03 г	~
10:0 Каприновая	0.104 г	~
12:0 Лауриновая	0.119 г	~
14:0 Миристиновая	0.341 г	~
15:0 Пентадекановая	0.044 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.938 г	~
17:0 Маргариновая	0.03 г	~
18:0 Стеариновая	0.451 г	~
20:0 Арахиновая	0.044 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.081 г	min 16.8 г	0.5%	0.3%
14:1 Миристолеиновая	0.06 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.092 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.1 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.04 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.143 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.04 г	~

Энергетическая ценность Суп сырный с лапшой составляет 152,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	152.4 кКал	-%
	Белки	7 г	-%
	Жиры	5.2 г	-%
	Углеводы	21.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	60.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СЫРНЫЙ С ЛАПШОЙ

Суп сырный с лапшой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,9 %, витамином PP - 13 %, калием - 14,6 %, кальцием - 13,8 %, фосфором - 21,5 %, хлором - 77,9 %, кобальтом - 32,4 %, молибденом - 13 %

Чем полезен Суп сырный с лапшой

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп сырный с лапшой, калорийность 152,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сырный с лапшой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

NataLyy

2024-11-02

Калорийность: 1357 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-11-03

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 89%

NataLyy

2024-11-03

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Вафли из цветной капусты

Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок

Автор Алла

1.6

2.7

Щука в духовке с кефиром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе