Рецепт Kartoffelklöße. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Kartoffelklöße

Соль столовая	1 г
Перец черный молотый	1 г
Картофель (Варка со сливом)	450 г
Яичный желток куриный (Варка)	18 г
Markenbutter	20 г
Кукурузный крахмал	50 г
Schweinefleisch, Schnitzel	85 г
Graukäse Lieb 2% Fett	23 г
Butterschmalz 500 g.	6 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Kartoffelklöße".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	140.5 ккал	1684 ккал	8.3%	5.9%	1199 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	5.7%	1246 г
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%	6.6%	1077 г
Углеводы	17.6 г	219 г	8%	5.7%	1244 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	3.9%	1818 г
Вода	69 г	2273 г	3%	2.1%	3294 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	53.7 мкг	900 мкг	6%	4.3%	1676 г
Ретинол	0.048 мг	~
бета Каротин	0.034 мг	5 мг	0.7%	0.5%	14706 г
бета Криптоксантин	0.075 мкг	~
Ликопин	0.009 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.322 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.081 мг	1.5 мг	5.4%	3.8%	1852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.069 мг	1.8 мг	3.8%	2.7%	2609 г
Витамин В4, холин	30.87 мг	500 мг	6.2%	4.4%	1620 г
Витамин В5, пантотеновая	0.356 мг	5 мг	7.1%	5.1%	1404 г
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	2 мг	10%	7.1%	1000 г
Витамин В9, фолаты	5.914 мкг	400 мкг	1.5%	1.1%	6764 г
Витамин В12, кобаламин	0.095 мкг	3 мкг	3.2%	2.3%	3158 г
Витамин C, аскорбиновая	10.11 мг	90 мг	11.2%	8%	890 г
Витамин D, кальциферол	0.289 мкг	10 мкг	2.9%	2.1%	3460 г
Витамин D3, холекальциферол	0.018 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.177 мг	15 мг	1.2%	0.9%	8475 г
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	1.653 мкг	50 мкг	3.3%	2.3%	3025 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	1%	7059 г
Витамин РР, НЭ	1.1788 мг	20 мг	5.9%	4.2%	1697 г
Ниацин	0.743 мг	~
Бетаин	0.014 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	400.3 мг	2500 мг	16%	11.4%	625 г
Кальций, Ca	32.89 мг	1000 мг	3.3%	2.3%	3040 г
Кремний, Si	24.41 мг	30 мг	81.4%	57.9%	123 г
Магний, Mg	18.3 мг	400 мг	4.6%	3.3%	2186 г
Натрий, Na	168.41 мг	1300 мг	13%	9.3%	772 г
Сера, S	27.08 мг	1000 мг	2.7%	1.9%	3693 г
Фосфор, P	69.3 мг	800 мг	8.7%	6.2%	1154 г
Хлор, Cl	16.44 мг	2300 мг	0.7%	0.5%	13990 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	419.9 мкг	~
Бор, B	56.1 мкг	~
Ванадий, V	72.74 мкг	~
Железо, Fe	0.913 мг	18 мг	5.1%	3.6%	1972 г
Йод, I	3.02 мкг	150 мкг	2%	1.4%	4967 г
Кобальт, Co	3.658 мкг	10 мкг	36.6%	26%	273 г
Литий, Li	37.592 мкг	~
Марганец, Mn	0.0986 мг	2 мг	4.9%	3.5%	2028 г
Медь, Cu	113.34 мкг	1000 мкг	11.3%	8%	882 г
Молибден, Mo	4.245 мкг	70 мкг	6.1%	4.3%	1649 г
Никель, Ni	2.441 мкг	~
Рубидий, Rb	244.1 мкг	~
Селен, Se	2.492 мкг	55 мкг	4.5%	3.2%	2207 г
Стронций, Sr	4.53 мкг	~
Фтор, F	14.7 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	27211 г
Хром, Cr	5.08 мкг	50 мкг	10.2%	7.3%	984 г
Цинк, Zn	0.6378 мг	12 мг	5.3%	3.8%	1881 г
Цирконий, Zr	1.48 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.753 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.521 г	~
Аргинин*	0.13 г	~
Валин	0.171 г	~
Гистидин*	0.06 г	~
Изолейцин	0.129 г	~
Лейцин	0.201 г	~
Лизин	0.197 г	~
Метионин	0.052 г	~
Метионин + Цистеин	0.056 г	~
Треонин	0.122 г	~
Триптофан	0.039 г	~
Фенилаланин	0.13 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.177 г	~
Заменимые аминокислоты	0.844 г	~
Аланин	0.117 г	~
Аспарагиновая кислота	0.269 г	~
Глицин	0.101 г	~
Глутаминовая кислота	0.435 г	~
Пролин	0.162 г	~
Серин	0.172 г	~
Тирозин	0.132 г	~
Цистеин	0.028 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	58.9 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.145 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.108 г	~
6:0 Капроновая	0.052 г	~
8:0 Каприловая	0.03 г	~
10:0 Каприновая	0.069 г	~
12:0 Лауриновая	0.072 г	~
14:0 Миристиновая	0.383 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.311 г	~
18:0 Стеариновая	0.47 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.881 г	min 16.8 г	11.2%	8%
14:1 Миристолеиновая	0.048 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.134 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.35 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.343 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.185 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.077 г	~

Энергетическая ценность Kartoffelklöße составляет 140,5 кКал.

Порция = 80 гр (112.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	140.5 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	5.2 г	-%
	Углеводы	17.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	69 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства KARTOFFELKLÖSSE

Kartoffelklöße богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,2 %, калием - 16 %, кремнием - 81,4 %, кобальтом - 36,6 %, медью - 11,3 %

Чем полезен Kartoffelklöße

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Kartoffelklöße, калорийность 140,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Kartoffelklöße, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат из сардины, риса и укропа

Нерка запечённая с овощами

Салат из свежей капусты

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе