Рецепт Суп гороховый с копченостями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гороховый с копченостями
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Горох, зерно (Варка) | 80 г |
| Колбаса полукопченая одесская | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Вода | 1300 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 80 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Маш (Варка) | 130 г |
| Свинина, вырезка (Варка без слива) | 200 г |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Варка без слива) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с копченостями".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2216 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 8.9% | 1462 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 7.8% | 1697 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 3.8% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.2% | 1429 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2775 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.1 мкг | 900 мкг | 10% | 13.2% | 999 г |
| бета Каротин | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 14.2% | 924 г |
| бета Криптоксантин | 0.023 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.003 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.097 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.1% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.2% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 18.2 мг | 500 мг | 3.6% | 4.7% | 2747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 5.3% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 6.1% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.713 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 14744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 1.4% | 8911 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 2.1% | 6098 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.1% | 6329 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.8% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6759 мг | 20 мг | 8.4% | 11.1% | 1193 г |
| Ниацин | 0.612 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.1 мг | 2500 мг | 8% | 10.5% | 1249 г |
| Кальций, Ca | 26.26 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.4% | 3808 г |
| Кремний, Si | 3.138 мг | 30 мг | 10.5% | 13.8% | 956 г |
| Магний, Mg | 23.93 мг | 400 мг | 6% | 7.9% | 1672 г |
| Натрий, Na | 279.94 мг | 1300 мг | 21.5% | 28.3% | 464 г |
| Сера, S | 50.39 мг | 1000 мг | 5% | 6.6% | 1985 г |
| Фосфор, P | 70.8 мг | 800 мг | 8.9% | 11.7% | 1130 г |
| Хлор, Cl | 357.86 мг | 2300 мг | 15.6% | 20.5% | 643 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.053 мг | 18 мг | 5.9% | 7.8% | 1709 г |
| Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.4% | 8772 г |
| Кобальт, Co | 2.376 мкг | 10 мкг | 23.8% | 31.3% | 421 г |
| Литий, Li | 7.561 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 6.6% | 2000 г |
| Медь, Cu | 61.04 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 8% | 1638 г |
| Молибден, Mo | 6.406 мкг | 70 мкг | 9.2% | 12.1% | 1093 г |
| Никель, Ni | 11.653 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.53 мкг | 55 мкг | 1% | 1.3% | 10377 г |
| Стронций, Sr | 3.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.42 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.5% | 5234 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 8.7% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 0.4839 мг | 12 мг | 4% | 5.3% | 2480 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.238 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лизин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.164 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.82 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.647 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.273 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый с копченостями составляет 76 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 76 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 6.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 81.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ С КОПЧЕНОСТЯМИ
Суп гороховый с копченостями богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 15,6 %, кобальтом - 23,8 %
Чем полезен Суп гороховый с копченостями
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Белочка семечки
- Творог мягкий нежный обезжиренный Савушкин
- рагуза
- свой винегрет
- мюсли
- Каша гречневая с тушенкой
- печенье Sondey
- мор-е 48 копеек
- Сэндвич с ветчиной и сыром Карусель
- печенье с малиновым желе
- торт шоколадный
- настойка имбиря
- Арахис жаренный с солью
- гуляш из свинины
- Шарлотка_25.10
- Конфеты батончик Рот-Фронт
- салат с колбасой и фасолью стрючковой
- Ореховый батончик
- Кефир Эвиталия
- Печень гов._10.11
- ПП торт
- Гранола с фруктовым пюре
- суп "Эзо"
- капустняк с грибами
- шоколад "Мерси"
- йогурт 2,5
- макароны по-флотски
- вареники с картошкой
- творог 5%
- клетчатка пшеничная
- Сливки шоколадные взбитые Альпенгурт
- Сыр тостерный
- гороховое пюре
- чудо молоко
- пюре овощное
- печенье овсяное с шок.кусочками
- Кус-Кус
- Салат мясной
- Салат Греческий
- Салат Натин любимый
- Солянка с фаршем
- сухари из укр.хлеба
- Фасоль красная вареная
- Творожная запеканка
- картофель запеченный
- Салат сырный Ванин любимый
- Марс
- Салат крабовый
- Конфеты "Батончик", Рот Фронт
- козинак Тимоша
- печеночный паштет
- творог нежирный
- горький шоколад без сахара с апельсином
- творог с бананом
- горький шоколад без сахара с имбирем
- Творог Останкинский обезжиренный
- сладости для стройности ананас
- котлетки из индейки 25.10
- Тыквенный суп
- Омега 3-6-9
- Котлеты куриные НЕжные
- Сиг с хлебом и овощами
- ролл крабик
- японский майонез
- Котлеты кур-свин
- Компливит_МАМА
- Яйца вареные
- Хлеб тостовый (ЩелковоХлеб)
- печенье овсяное
- йодомарин
- хрустящая конфета шок и чернослив
- Овсяная каша
- Слобода биойогурт молочный
- капуста тушеная
- компливит мама
- Ноян ананансовый
- салат с огурцами
- рис МЗР
- Салат Майский (К-Руока)
- Творожная запеканка (К-Руока)
- лазанья "орион"
- холодец ""орион"
- Банош на воде
- бульон свиной из ребрышек с мясом
- Тыквенно-творожная запеканка
- каша овсянная
- каьачок фаршированный
- Кекс Овсяный
- Кефир Веселая ферма 1%
- Имбирная вода
- конфета
- Конфеты "Добрый Совет" ВЕС Суфле Шоколадное
- Сыр Джиугас
- Милка
- филе с перцем
- Ржаные хлебцы "Щедрые" Бородинские
- Суп с чечевицей
- котлеты жаренные
- Борьщ на косточке .
- чай зеленый
Метки: Как приготовить Суп гороховый с копченостями, калорийность 76 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый с копченостями, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
