Рецепт чесночный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты чесночный суп

Чеснок луковица (Жарка) 277 г
Лук репчатый (Жарка) 237 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 2500 г
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 99 г
Масло подсолнечное 36 г
Сосиски, русские 48 г
Картофель (Варка в кожуре) 137 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "чесночный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.4 ккал 1684 ккал 4.7% 6% 2148 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 7.8% 1652 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 10.1% 1273 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 2.9% 4294 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.8% 3333 г
Вода 99 г 2273 г 4.4% 5.6% 2296 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 79.4 мкг 900 мкг 8.8% 11.2% 1134 г
Ретинол 0.079 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 2.2% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 2.7% 4865 г
Витамин В4, холин 15.97 мг 500 мг 3.2% 4.1% 3131 г
Витамин В5, пантотеновая 0.162 мг 5 мг 3.2% 4.1% 3086 г
Витамин В6, пиридоксин 0.151 мг 2 мг 7.6% 9.7% 1325 г
Витамин В9, фолаты 2.787 мкг 400 мкг 0.7% 0.9% 14352 г
Витамин В12, кобаламин 0.079 мкг 3 мкг 2.6% 3.3% 3797 г
Витамин C, аскорбиновая 1.87 мг 90 мг 2.1% 2.7% 4813 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.658 мг 15 мг 4.4% 5.6% 2280 г
Витамин Н, биотин 1.641 мкг 50 мкг 3.3% 4.2% 3047 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.7241 мг 20 мг 8.6% 11% 1160 г
Ниацин 0.856 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.98 мг 2500 мг 3.4% 4.3% 2942 г
Кальций, Ca 19.39 мг 1000 мг 1.9% 2.4% 5157 г
Кремний, Si 0.126 мг 30 мг 0.4% 0.5% 23810 г
Магний, Mg 9.28 мг 400 мг 2.3% 2.9% 4310 г
Натрий, Na 28.19 мг 1300 мг 2.2% 2.8% 4612 г
Сера, S 38.04 мг 1000 мг 3.8% 4.8% 2629 г
Фосфор, P 51.9 мг 800 мг 6.5% 8.3% 1541 г
Хлор, Cl 22.29 мг 2300 мг 1% 1.3% 10319 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 72.7 мкг ~
Бор, B 23 мкг ~
Ванадий, V 7.34 мкг ~
Железо, Fe 0.741 мг 18 мг 4.1% 5.2% 2429 г
Йод, I 2.39 мкг 150 мкг 1.6% 2% 6276 г
Кобальт, Co 3.257 мкг 10 мкг 32.6% 41.6% 307 г
Литий, Li 3.4 мкг ~
Марганец, Mn 0.12 мг 2 мг 6% 7.7% 1667 г
Медь, Cu 58.76 мкг 1000 мкг 5.9% 7.5% 1702 г
Молибден, Mo 0.981 мкг 70 мкг 1.4% 1.8% 7136 г
Никель, Ni 0.514 мкг ~
Рубидий, Rb 60.5 мкг ~
Селен, Se 1.26 мкг 55 мкг 2.3% 2.9% 4365 г
Фтор, F 23.46 мкг 4000 мкг 0.6% 0.8% 17050 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 5.1% 2500 г
Цинк, Zn 0.4935 мг 12 мг 4.1% 5.2% 2432 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.583 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.035 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.037 г ~
Заменимые аминокислоты 0.101 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.027 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.126 г ~
Пролин 0.037 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.46 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.283 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.08 г ~
18:0 Стеариновая 0.048 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.283 г min 16.8 г 1.7% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.282 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.7 г от 11.2 до 20.6 г 6.3% 8%
18:2 Линолевая (ud) 0.699 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность чесночный суп составляет 78,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 78.4 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 99 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕСНОЧНЫЙ СУП

чесночный суп богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 32,6 %

Чем полезен чесночный суп

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить чесночный суп, калорийность 78,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления чесночный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты