Рецепт Легкий грибной суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Легкий грибной суп

Шампиньоны резаные 100 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Морковь, вареная, с солью 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Легкий грибной суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3827 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 5.9% 3800 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.6% 14000 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 8.4% 2704 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 11.4% 2000 г
Вода 44.7 г 2273 г 2% 4.5% 5085 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 115.4 мкг 900 мкг 12.8% 29.1% 780 г
альфа Каротин 505.714 мкг ~
бета Каротин 1.124 мг 5 мг 22.5% 51.1% 445 г
Лютеин + Зеаксантин 25.982 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 8.2% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 4.3% 5294 г
Витамин В4, холин 1.18 мг 500 мг 0.2% 0.5% 42373 г
Витамин В5, пантотеновая 0.165 мг 5 мг 3.3% 7.5% 3030 г
Витамин В6, пиридоксин 0.154 мг 2 мг 7.7% 17.5% 1299 г
Витамин В9, фолаты 3.839 мкг 400 мкг 1% 2.3% 10419 г
Витамин C, аскорбиновая 4.05 мг 90 мг 4.5% 10.2% 2222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.183 мг 15 мг 1.2% 2.7% 8197 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.045 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 111111 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 3.4% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.89 мг 20 мг 4.5% 10.2% 2247 г
Ниацин 0.493 мг ~
Бетаин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 282.5 мг 2500 мг 11.3% 25.7% 885 г
Кальций, Ca 8.35 мг 1000 мг 0.8% 1.8% 11976 г
Магний, Mg 11.09 мг 400 мг 2.8% 6.4% 3607 г
Натрий, Na 42.66 мг 1300 мг 3.3% 7.5% 3047 г
Сера, S 14.29 мг 1000 мг 1.4% 3.2% 6998 г
Фосфор, P 28.1 мг 800 мг 3.5% 8% 2847 г
Хлор, Cl 25.89 мг 2300 мг 1.1% 2.5% 8884 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 383.9 мкг ~
Бор, B 51.3 мкг ~
Ванадий, V 66.52 мкг ~
Железо, Fe 0.435 мг 18 мг 2.4% 5.5% 4138 г
Йод, I 2.23 мкг 150 мкг 1.5% 3.4% 6726 г
Кобальт, Co 2.232 мкг 10 мкг 22.3% 50.7% 448 г
Литий, Li 34.375 мкг ~
Марганец, Mn 0.0967 мг 2 мг 4.8% 10.9% 2068 г
Медь, Cu 64.78 мкг 1000 мкг 6.5% 14.8% 1544 г
Молибден, Mo 3.571 мкг 70 мкг 5.1% 11.6% 1960 г
Никель, Ni 2.232 мкг ~
Рубидий, Rb 223.2 мкг ~
Селен, Se 0.228 мкг 55 мкг 0.4% 0.9% 24123 г
Фтор, F 19.75 мкг 4000 мкг 0.5% 1.1% 20253 г
Хром, Cr 4.46 мкг 50 мкг 8.9% 20.2% 1121 г
Цинк, Zn 0.1875 мг 12 мг 1.6% 3.6% 6400 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.384 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.321 г ~
Аргинин* 0.055 г ~
Валин 0.062 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.047 г ~
Лейцин 0.068 г ~
Лизин 0.071 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.022 г ~
Треонин 0.064 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.05 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.085 г ~
Заменимые аминокислоты 0.523 г ~
Аланин 0.056 г ~
Аспарагиновая кислота 0.133 г ~
Глицин 0.05 г ~
Глутаминовая кислота 0.157 г ~
Пролин 0.047 г ~
Серин 0.063 г ~
Тирозин 0.045 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.036 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.075 г min 16.8 г 0.4% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.072 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.051 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.05 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.037 г ~

Энергетическая ценность Легкий грибной суп составляет 44 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 44.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЕГКИЙ ГРИБНОЙ СУП

Легкий грибной суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,8 %, бэта-каротином - 22,5 %, калием - 11,3 %, кобальтом - 22,3 %

Чем полезен Легкий грибной суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Легкий грибной суп, калорийность 44 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Легкий грибной суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы