Рецепт Борщ со свининой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ со свининой

Свинина, вырезка (Варка без слива)	500 г
Картофель (Варка без слива)	400 г
Капуста белокочанная (Варка без слива)	200 г
Лук репчатый (Пассерование)	75 г
Морковь, красная (Пассерование)	75 г
Вода	2000 г
Свекла (Пассерование)	70 г
Лавровый лист	1 г
Томатная паста, консервированная, без соли	50 г
Перец черный молотый	1 г
Укроп (Варка без слива)	1 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Масло подсолнечное	17 г

Способ приготовления

1. Сварить мясной бульон (из мяса или мясных косточек), посолить. 2. Когда мясо будет готово, вынуть его из бульона и положить в кастрюлю нарезанный картофель и нарезанную небольшими квадратиками капусту. 3. Пока варится капуста с картошкой, готовим основу борща: морковь нарезаем соломкой, лук мелко режем, а свеклу трем на крупной терке или, также нарезаем соломкой. 4. В масле обжариваем морковь с луком. 5. Затем, кладем свеклу и сразу же добавляем томатную пасту. Также, можно положить в зажарку помидоры. Все перемешиваем и оставляем тушить на огне чуть меньше среднего (смотреть, чтобы не пригорало) до готовности. 6. Когда зажарка готова, кладем ее в кастрюлю со сваренными овощами (картошкой и капустой), все хорошо перемешиваем, добавляем сваренное и порезанное мясо, кладем зелень и держим на огне еще 5 минут. Затем борщ выключаем и настаиваем 5 - 10 минут. 7. Подавать со сметаной.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ со свининой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	38.9 ккал	1684 ккал	2.3%	5.9%	4329 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	11.8%	2171 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	6.4%	4000 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	3.9%	6844 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	7.7%	3333 г
Вода	90.1 г	2273 г	4%	10.3%	2523 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	48.7 мкг	900 мкг	5.4%	13.9%	1848 г
альфа Каротин	0.474 мкг	~
бета Каротин	0.302 мг	5 мг	6%	15.4%	1656 г
бета Криптоксантин	0.016 мкг	~
Ликопин	470.002 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.067 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	4.9%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	4.4%	6000 г
Витамин В4, холин	13.59 мг	500 мг	2.7%	6.9%	3679 г
Витамин В5, пантотеновая	0.135 мг	5 мг	2.7%	6.9%	3704 г
Витамин В6, пиридоксин	0.107 мг	2 мг	5.4%	13.9%	1869 г
Витамин В9, фолаты	4.159 мкг	400 мкг	1%	2.6%	9618 г
Витамин C, аскорбиновая	3.26 мг	90 мг	3.6%	9.3%	2761 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.352 мг	15 мг	2.3%	5.9%	4261 г
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	0.05 мкг	50 мкг	0.1%	0.3%	100000 г
Витамин К, филлохинон	5.5 мкг	120 мкг	4.6%	11.8%	2182 г
Витамин РР, НЭ	1.3456 мг	20 мг	6.7%	17.2%	1486 г
Ниацин	0.577 мг	~
Бетаин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	162.16 мг	2500 мг	6.5%	16.7%	1542 г
Кальций, Ca	12.8 мг	1000 мг	1.3%	3.3%	7813 г
Магний, Mg	12.21 мг	400 мг	3.1%	8%	3276 г
Натрий, Na	137.3 мг	1300 мг	10.6%	27.2%	947 г
Сера, S	45.54 мг	1000 мг	4.6%	11.8%	2196 г
Фосфор, P	40.9 мг	800 мг	5.1%	13.1%	1956 г
Хлор, Cl	215.52 мг	2300 мг	9.4%	24.2%	1067 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	167.4 мкг	~
Бор, B	39.4 мкг	~
Ванадий, V	21.08 мкг	~
Железо, Fe	0.514 мг	18 мг	2.9%	7.5%	3502 г
Йод, I	2.16 мкг	150 мкг	1.4%	3.6%	6944 г
Кобальт, Co	2.374 мкг	10 мкг	23.7%	60.9%	421 г
Литий, Li	10.212 мкг	~
Марганец, Mn	0.0704 мг	2 мг	3.5%	9%	2841 г
Медь, Cu	52.42 мкг	1000 мкг	5.2%	13.4%	1908 г
Молибден, Mo	4.412 мкг	70 мкг	6.3%	16.2%	1587 г
Никель, Ni	4.038 мкг	~
Олово, Sn	4.9 мкг	~
Рубидий, Rb	87.4 мкг	~
Селен, Se	0.15 мкг	55 мкг	0.3%	0.8%	36667 г
Фтор, F	82.49 мкг	4000 мкг	2.1%	5.4%	4849 г
Хром, Cr	4.35 мкг	50 мкг	8.7%	22.4%	1149 г
Цинк, Zn	0.4563 мг	12 мг	3.8%	9.8%	2630 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.882 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.142 г	~
Аргинин*	0.027 г	~
Валин	0.024 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.019 г	~
Лейцин	0.027 г	~
Лизин	0.028 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.021 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.021 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.037 г	~
Заменимые аминокислоты	0.262 г	~
Аланин	0.023 г	~
Аспарагиновая кислота	0.067 г	~
Глицин	0.02 г	~
Глутаминовая кислота	0.104 г	~
Пролин	0.02 г	~
Серин	0.026 г	~
Тирозин	0.018 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.03 мг	~
бета Ситостерол	1.242 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.046 г	~
18:0 Стеариновая	0.025 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.156 г	min 16.8 г	0.9%	2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.154 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.347 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%	8%
18:2 Линолевая (ud)	0.346 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Борщ со свининой составляет 38,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	38.9 кКал	-%
	Белки	3.5 г	-%
	Жиры	1.4 г	-%
	Углеводы	3.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	90.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ СО СВИНИНОЙ

Борщ со свининой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 23,7 %

Чем полезен Борщ со свининой

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Борщ со свининой, калорийность 38,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ со свининой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Гречнево-сырная лепёшка с сосиской

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе