Рецепт макароны с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты макароны с тушенкой

тушенка из говядины	220 г
Макароны отварные, по 1-302	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "макароны с тушенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	149.6 ккал	1684 ккал	8.9%	5.9%	1126 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	1.9%	3619 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	0.3%	28000 г
Углеводы	11.5 г	219 г	5.3%	3.5%	1904 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.3%	2857 г
Вода	42.8 г	2273 г	1.9%	1.3%	5311 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	1%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.006 мг	1.8 мг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.288 мг	15 мг	1.9%	1.3%	5208 г
Витамин РР, НЭ	0.5192 мг	20 мг	2.6%	1.7%	3852 г
Ниацин	0.231 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	14.42 мг	2500 мг	0.6%	0.4%	17337 г
Кальций, Ca	4.04 мг	1000 мг	0.4%	0.3%	24752 г
Магний, Mg	3.46 мг	400 мг	0.9%	0.6%	11561 г
Натрий, Na	102.12 мг	1300 мг	7.9%	5.3%	1273 г
Фосфор, P	13.8 мг	800 мг	1.7%	1.1%	5797 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.346 мг	18 мг	1.9%	1.3%	5202 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.135 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность макароны с тушенкой составляет 149,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	149.6 кКал	-%
	Белки	2.1 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	11.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	42.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить макароны с тушенкой, калорийность 149,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны с тушенкой, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе