Рецепт печенье Овсяное масло+мол. 14.11. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты печенье Овсяное масло+мол. 14.11

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) 341 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) 64 г
Сахар песок 56 г
масло сливочное 63% Люстдорф 130 г
Молоко коровье, топленое 1% (Запекание) 101 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 2 г
Яйцо куриное (Запекание) 54 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "печенье Овсяное масло+мол. 14.11".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 478 ккал 1684 ккал 28.4% 5.9% 352 г
Белки 10.9 г 76 г 14.3% 3% 697 г
Жиры 20.4 г 56 г 36.4% 7.6% 275 г
Углеводы 58 г 219 г 26.5% 5.5% 378 г
Пищевые волокна 4.1 г 20 г 20.5% 4.3% 488 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26 мкг 900 мкг 2.9% 0.6% 3462 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.235 мг 1.5 мг 15.7% 3.3% 638 г
Витамин В2, рибофлавин 0.119 мг 1.8 мг 6.6% 1.4% 1513 г
Витамин В4, холин 35.68 мг 500 мг 7.1% 1.5% 1401 г
Витамин В5, пантотеновая 0.237 мг 5 мг 4.7% 1% 2110 г
Витамин В6, пиридоксин 0.195 мг 2 мг 9.8% 2.1% 1026 г
Витамин В9, фолаты 19.371 мкг 400 мкг 4.8% 1% 2065 г
Витамин В12, кобаламин 0.127 мкг 3 мкг 4.2% 0.9% 2362 г
Витамин C, аскорбиновая 0.03 мг 90 мг 300000 г
Витамин D, кальциферол 0.229 мкг 10 мкг 2.3% 0.5% 4367 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.248 мг 15 мг 8.3% 1.7% 1202 г
Витамин Н, биотин 15.485 мкг 50 мкг 31% 6.5% 323 г
Витамин РР, НЭ 3.7559 мг 20 мг 18.8% 3.9% 532 г
Ниацин 0.738 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 259.07 мг 2500 мг 10.4% 2.2% 965 г
Кальций, Ca 61.28 мг 1000 мг 6.1% 1.3% 1632 г
Кремний, Si 0.474 мг 30 мг 1.6% 0.3% 6329 г
Магний, Mg 86.02 мг 400 мг 21.5% 4.5% 465 г
Натрий, Na 136.1 мг 1300 мг 10.5% 2.2% 955 г
Сера, S 86.89 мг 1000 мг 8.7% 1.8% 1151 г
Фосфор, P 249.6 мг 800 мг 31.2% 6.5% 321 г
Хлор, Cl 84.64 мг 2300 мг 3.7% 0.8% 2717 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.4 мкг ~
Бор, B 4.4 мкг ~
Ванадий, V 10.67 мкг ~
Железо, Fe 2.687 мг 18 мг 14.9% 3.1% 670 г
Йод, I 7.65 мкг 150 мкг 5.1% 1.1% 1961 г
Кобальт, Co 4.497 мкг 10 мкг 45% 9.4% 222 г
Марганец, Mn 2.4838 мг 2 мг 124.2% 26% 81 г
Медь, Cu 306.56 мкг 1000 мкг 30.7% 6.4% 326 г
Молибден, Mo 3.017 мкг 70 мкг 4.3% 0.9% 2320 г
Никель, Ni 0.261 мкг ~
Олово, Sn 2.43 мкг ~
Селен, Se 4.256 мкг 55 мкг 7.7% 1.6% 1292 г
Стронций, Sr 3.18 мкг ~
Фтор, F 40.26 мкг 4000 мкг 1% 0.2% 9935 г
Хром, Cr 1.03 мкг 50 мкг 2.1% 0.4% 4854 г
Цинк, Zn 2.2264 мг 12 мг 18.6% 3.9% 539 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 45.367 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.644 г ~
Валин 0.531 г ~
Гистидин* 0.228 г ~
Изолейцин 0.395 г ~
Лейцин 0.652 г ~
Лизин 0.416 г ~
Метионин 0.148 г ~
Метионин + Цистеин 0.398 г ~
Треонин 0.369 г ~
Триптофан 0.171 г ~
Фенилаланин 0.503 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.89 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.451 г ~
Аспарагиновая кислота 0.807 г ~
Глицин 0.803 г ~
Глутаминовая кислота 1.919 г ~
Пролин 0.61 г ~
Серин 0.512 г ~
Тирозин 0.393 г ~
Цистеин 0.255 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 7.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 57.56 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.37 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.017 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.048 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.127 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.868 г min 16.8 г 11.1% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.04 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.772 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.658 г от 11.2 до 20.6 г 14.8% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.607 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.041 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность печенье Овсяное масло+мол. 14.11 составляет 478 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 478 кКал -%
Белки 10.9 г -%
Жиры 20.4 г -%
Углеводы 58 г -%
Пищевые волокна 4.1 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНОЕ МАСЛО+МОЛ. 14.11

печенье Овсяное масло+мол. 14.11 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,7 %, витамином H - 31 %, витамином PP - 18,8 %, магнием - 21,5 %, фосфором - 31,2 %, железом - 14,9 %, кобальтом - 45 %, марганцем - 124,2 %, медью - 30,7 %, цинком - 18,6 %

Чем полезен печенье Овсяное масло+мол. 14.11

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить печенье Овсяное масло+мол. 14.11, калорийность 478 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье Овсяное масло+мол. 14.11, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты