Рецепт Блинчики с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блинчики с творогом
| творожная начинка | 50 г |
| Блинчики | 38 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блинчики с творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.6 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 970 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 8.8% | 655 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 5.6% | 1018 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 5.1% | 1129 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 28.8 г | 2273 г | 1.3% | 0.7% | 7892 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.6 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.8% | 2064 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.2% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 54.43 мг | 500 мг | 10.9% | 6.3% | 919 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 4.5% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 1.8% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.646 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 6019 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 4.6% | 1271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.355 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.1% | 2817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.637 мг | 15 мг | 4.2% | 2.4% | 2355 г |
| Витамин Н, биотин | 4.599 мкг | 50 мкг | 9.2% | 5.3% | 1087 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2627 мг | 20 мг | 6.3% | 3.6% | 1584 г |
| Ниацин | 0.228 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.12 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.2% | 2628 г |
| Кальций, Ca | 58.09 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.3% | 1721 г |
| Кремний, Si | 0.534 мг | 30 мг | 1.8% | 1% | 5618 г |
| Магний, Mg | 9.46 мг | 400 мг | 2.4% | 1.4% | 4228 г |
| Натрий, Na | 40.5 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.8% | 3210 г |
| Сера, S | 47.53 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.8% | 2104 г |
| Фосфор, P | 76 мг | 800 мг | 9.5% | 5.5% | 1053 г |
| Хлор, Cl | 69.61 мг | 2300 мг | 3% | 1.7% | 3304 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 1.9% | 3000 г |
| Йод, I | 6.78 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.6% | 2212 г |
| Кобальт, Co | 2.051 мкг | 10 мкг | 20.5% | 11.8% | 488 г |
| Марганец, Mn | 0.0829 мг | 2 мг | 4.1% | 2.4% | 2413 г |
| Медь, Cu | 30.7 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1.8% | 3257 г |
| Молибден, Mo | 4.545 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.7% | 1540 г |
| Никель, Ni | 0.294 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.414 мкг | 55 мкг | 11.7% | 6.7% | 857 г |
| Стронций, Sr | 6.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.16 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20877 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.4195 мг | 12 мг | 3.5% | 2% | 2861 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.12 г | ~ | |||
| Валин | 0.117 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лизин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Треонин | 0.093 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.108 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.187 г | ~ | |||
| Глицин | 0.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.27 г | ~ | |||
| Пролин | 0.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.142 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.57 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.361 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.166 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.944 г | min 16.8 г | 5.6% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.809 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.661 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.637 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики с творогом составляет 173,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 173.6 кКал | -% | |
| Белки | 11.6 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 19.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 28.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЧИКИ С ТВОРОГОМ
Блинчики с творогом богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 20,5 %, селеном - 11,7 %
Чем полезен Блинчики с творогом
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат микс
- куринный шницель
- Молоко 2.5%
- Молоко 3.2%
- торт
- Омлет с творогом
- медальоны из мяса индеек (Индолина)
- Банан (средний)
- пюре картофельное
- Яичница на хрустящем сыре
- тефтельки
- подливка
- Печенье
- Печенье юбилейное
- вощная запеканка
- kurinie bedra v gorchichno-medovom souse
- бамляма
- Ёжики куриные
- Ролл дракон
- крабовые палочки
- ролтон вареный
- холод
- Ролл с креветкой
- котлета вкусняшка
- сыр коровка
- Творог 5% бежин луг
- суп-пюре из тыквы
- морская капуста ашан
- шоколадный батончик Nuts
- Фасоль с грибами (консервы - Ашан).
- Соус картофельный со свининой
- баунти манго
- Сыр Российский (1 кусочек)
- Мягкая обычная булка
- салат аля цезарь
- виносухое белое Шардоне
- Творожные маффины
- Каша молочная с пшеничными хлопьями
- Салат из помидор, огурцов, яблок и зеленого лука.
- Рагу
- Кекс (без муки)
- салат из моркови с яйцом
- манго
- фишбургер один
- скумбрия со сметаной и сыром
- Мед с фейхоа
- Капуста Бешамель
- сахарозаменитель натуральный
- Помидор (средний)
- Мед и лимон с цедрой
- Пирожное "Картошка"
- 1 ч.л сахара
- кофе маккофе
- каша Утро
- Творог 3% (Rimi varškės grūdeliai)
- Жареные королевские креветки
- чай черный пакетированный 2г. Нури
- Салат пикантный
- Финики с шоколадом
- Пирожки с капустой
- Творог обезжиренный
- Омлет с луком и сыром
- Крылышки тушеные в духовке
- Печенье Крекер французский Яшкино
- Крылышко из мяса цыплят бройлеров
- сырок рыба
- Рыба по-еврейски
- Запеканка из кабачков
- Котлетки с жмыхом (без печени)
- котлета свинная
- Сырники из творога со сметаной и манной крупой
- гуляш соевый
- сыр моцарелла
- щука в сметане
- Карась жареный
- Кефир "Вкуснотеево"
- ФОЛЕВАЯ КИСЛОТА
- Желатин пищевой
- Конфеты Коркунов целый фундук и светлая начинка
- Конфеты Коркунов с дробленым фундуком и темной начинкой
- Подлива из свинины
- Nestle Fitness батончик с цельными злаками и клубникой
- белый хлеб (кусок)
- Конфеты Коркунов дробленый миндаль и светлая начинка
- Желешка с сиропом
- Рис с грибами и овощами (сундучок)
- фейхоа
- Хлебцы бородинские
- Ветчина из бедра индейки Атяшево
- овощи с грибами
- Перловый вегетарианский плов
- Йогурт Чудо вишневый с шоколадным соусом
- Рыба белая в панировке
- Блинный торт
- хлебец с гречкой
- Грибы с луком
- Цикорий элит
- овсянка
- творог домашний
- наполеон корж
Метки: Как приготовить Блинчики с творогом, калорийность 173,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
