Рецепт Каша ячневая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша ячневая
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) | 55 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 100 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша ячневая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1901 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.6% | 2452 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.6% | 2435 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 7.1% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.2% | 1818 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.6 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.4% | 4839 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.8% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 6.1% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 19.6 мг | 500 мг | 3.9% | 4.4% | 2551 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 5.4% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 4.9% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.925 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.4% | 8122 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 9.3% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.8% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.265 мг | 15 мг | 1.8% | 2% | 5660 г |
| Витамин Н, биотин | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.4% | 2551 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0631 мг | 20 мг | 5.3% | 6% | 1881 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.29 мг | 2500 мг | 4.8% | 5.4% | 2096 г |
| Кальций, Ca | 85.21 мг | 1000 мг | 8.5% | 9.6% | 1174 г |
| Магний, Mg | 15.35 мг | 400 мг | 3.8% | 4.3% | 2606 г |
| Натрий, Na | 324.14 мг | 1300 мг | 24.9% | 28.1% | 401 г |
| Сера, S | 30.14 мг | 1000 мг | 3% | 3.4% | 3318 г |
| Фосфор, P | 100.7 мг | 800 мг | 12.6% | 14.2% | 794 г |
| Хлор, Cl | 516.42 мг | 2300 мг | 22.5% | 25.4% | 445 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.33 мг | 18 мг | 1.8% | 2% | 5455 г |
| Йод, I | 4.22 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.2% | 3555 г |
| Кобальт, Co | 0.858 мкг | 10 мкг | 8.6% | 9.7% | 1166 г |
| Марганец, Mn | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 6.2% | 1835 г |
| Медь, Cu | 61.38 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 6.9% | 1629 г |
| Молибден, Mo | 5.595 мкг | 70 мкг | 8% | 9% | 1251 г |
| Олово, Sn | 7.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.874 мкг | 55 мкг | 10.7% | 12.1% | 936 г |
| Стронций, Sr | 10.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.27 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16481 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.7% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.3893 мг | 12 мг | 3.2% | 3.6% | 3082 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.685 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.067 г | ~ | |||
| Валин | 0.066 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.33 г | ~ | |||
| Пролин | 0.18 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.649 г | min 16.8 г | 3.9% | 4.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.129 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.4% |
Энергетическая ценность Каша ячневая составляет 88,6 кКал.
- Порция = 200 гр (177.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 13.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 79.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ЯЧНЕВАЯ
Каша ячневая богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 12,6 %, хлором - 22,5 %
Чем полезен Каша ячневая
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- форель кусочки радужная натулальная
- Каша злаков 23.11
- творог 5%
- Каша гречневая с соленымы огурцами, 23.11.2015
- Капуста тушеная с говядиной
- kalmari s ovohami
- Вафли "Яшкино" с карамельной начинкой
- жульен в баклажанах
- Овсяная каша на 1/2 молоке без сахара
- индейка тушеная
- Курица в лимонном соусе по гречески
- Куриное филе в томатно-сметанном соусе
- семга малосольная
- Хлебцы бородинские цельнозерновые
- овсяная каша
- картошка тушеная с мясом
- хлеб бездрожжевой "Монастырский"
- Колбаски
- тыквенные кексы
- хлеб- тост
- Фейхуевое варенье
- Картофельное пюре
- Йогурт термостатный Данон
- Danissimo Десерт "Тирамису"
- Маршмелоу Бон Пари
- Вишневое желе
- Морская капуста
- Подлива со свининой
- Батончик Matti черника и йогурт
- Домашняя подлива "Мясная" (Магги)
- Салат "Зимний" с колбасой
- Творог Данон 0 %
- Сосиски домашние
- сосиски куриные
- Сосиски куриные
- Сыр President брынза
- курица тушеная
- Паровые котлеты из путассу
- драники
- Батончик CORNY какао
- Пепси
- Соус тартар
- курица по китайски
- Щи из свежей капусты, 23.11.2015
- Макрель в томатном соусе с овощами (Lisner)
- Желе
- творожно-банановый десерт
- Пшенная каша
- вареники с картофелем и грибами
- кексики из грудки
- Печенье имбирное
- Овсянные хлопья с отрубями
- Салат с семгой
- морская капуста с морковью по корейски
- Хлеб цельнозерновой
- Закваска
- мини-окрошка
- чай
- Овсяные Отруби Добродія
- Каша геркулесовая на молоке 3,2%
- Каша геркулесовая на молоке 2,5%
- Геркулесовая каша на молоке 1,5%
- Курица в специях и майонезе(запеченая)
- Котлеты из минтая
- Каша гречневая молочная 3,2% 4/1
- ser kozi rolada president
- конфетки на масле
- Каша гречневая молочная 2,5%
- Креветки в панировке
- пасторма из свинины
- сдоба ванильно-творожная
- !! Картофель с имбирным соусом (2171/6 = 362) +
- Сливки 15%
- Каша гречневая молочная 1,5%
- Каша гречневая на молоке 3,2% с отр
- wheatabix
- Смузи из яблок, морк, сельдерея
- молочко из тыквенных семечек
- Редька зеленая
- Плов с курицей
- конфеты на банане
- Кастелла
- Коровка вафельная конфеты
- Овощная смесь от 24.11.15
- Панна котта
- чафан
- овсянка с изюмом
- Творог обезжиренный
- Масло СЛИВОЧНОЕ
- шоколад горький Arriba
- каша геркулесовая 3
- Хлеб цельнозернавой (бездрожжевой)
- Кисель Леовит
- Овощи в сливках
- Котлеты из щуки и минтая
- А ля Биф Бугиньон
- котлеты
- Запеканочко
- Фолио
- каша гречневая со сливочным маслом
Метки: Как приготовить Каша ячневая, калорийность 88,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша ячневая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Трюфели без сахара
530.4
11.2
49
10.1
0
Тыквенный пирог без корочки
173.9
5.8
14.3
5.5
0
Омлет с ростбифом, помидором, творожным сливочным сыром, кедровыми орешками с ниточкой устричного со...
155.1
12.7
10.6
2.7
9
Лучшие рационы
2024-11-01
Калорийность: 1189 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1355 кКал
2024-11-03
Калорийность: 1368 кКал
Интересные блоги
