Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог нежирный 0,6% | 260 г |
Тыква отварная по 1-210 | 127 г |
Яичный желток куриный | 40 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 40 г |
klukva suschenaia | 32 г |
vanilnii zukor dr.oetker s nat.vaniliy | 8 г |
maslo premiia | 4 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Пищевая сода | 2 г |
Сахар песок | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 153 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1101 г |
Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 11.4% | 571 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4% | 1647 г |
Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 5% | 1311 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.6% | 2500 г |
Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3654 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 141.7 мкг | 900 мкг | 15.7% | 10.3% | 635 г |
Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 5.4% | 1208 г |
Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.7% | 2459 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 5.9% | 1104 г |
Витамин В4, холин | 65.04 мг | 500 мг | 13% | 8.5% | 769 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 5.6% | 1157 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 4.6% | 1408 г |
Витамин В9, фолаты | 23.626 мкг | 400 мкг | 5.9% | 3.9% | 1693 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.792 мкг | 3 мкг | 26.4% | 17.3% | 379 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 1% | 6383 г |
Витамин D, кальциферол | 0.598 мкг | 10 мкг | 6% | 3.9% | 1672 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.388 мг | 15 мг | 2.6% | 1.7% | 3866 г |
Витамин Н, биотин | 8.198 мкг | 50 мкг | 16.4% | 10.7% | 610 г |
Витамин РР, НЭ | 2.713 мг | 20 мг | 13.6% | 8.9% | 737 г |
Ниацин | 0.419 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 132.31 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.5% | 1890 г |
Кальций, Ca | 80.06 мг | 1000 мг | 8% | 5.2% | 1249 г |
Кремний, Si | 0.305 мг | 30 мг | 1% | 0.7% | 9836 г |
Магний, Mg | 18.19 мг | 400 мг | 4.5% | 2.9% | 2199 г |
Натрий, Na | 288.62 мг | 1300 мг | 22.2% | 14.5% | 450 г |
Сера, S | 127.82 мг | 1000 мг | 12.8% | 8.4% | 782 г |
Фосфор, P | 148.6 мг | 800 мг | 18.6% | 12.2% | 538 г |
Хлор, Cl | 183.65 мг | 2300 мг | 8% | 5.2% | 1252 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 80.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.87 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.884 мг | 18 мг | 4.9% | 3.2% | 2036 г |
Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.2% | 5703 г |
Кобальт, Co | 2.899 мкг | 10 мкг | 29% | 19% | 345 г |
Марганец, Mn | 0.0533 мг | 2 мг | 2.7% | 1.8% | 3752 г |
Медь, Cu | 48.61 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3.2% | 2057 г |
Молибден, Mo | 5.901 мкг | 70 мкг | 8.4% | 5.5% | 1186 г |
Никель, Ni | 0.168 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 15.344 мкг | 55 мкг | 27.9% | 18.2% | 358 г |
Титан, Ti | 0.84 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.56 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22779 г |
Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
Цинк, Zn | 0.4726 мг | 12 мг | 3.9% | 2.5% | 2539 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.256 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 3.811 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.491 г | ~ | |||
Валин | 0.563 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.307 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.566 г | ~ | |||
Лейцин | 1.023 г | ~ | |||
Лизин | 0.808 г | ~ | |||
Метионин | 0.27 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.341 г | ~ | |||
Треонин | 0.46 г | ~ | |||
Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.515 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.03 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 5.096 г | ~ | |||
Аланин | 0.283 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.599 г | ~ | |||
Глицин | 0.168 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.794 г | ~ | |||
Пролин | 1.071 г | ~ | |||
Серин | 0.512 г | ~ | |||
Тирозин | 0.515 г | ~ | |||
Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 116.26 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность keksi tikvenie s klukvoi составляет 153 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 153 кКал | -% | |
Белки | 13.3 г | -% | |
Жиры | 3.4 г | -% | |
Углеводы | 16.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 62.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|