Рецепт ! Пицца с колбасками (1130/4 = 282) +. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ! Пицца с колбасками (1130/4 = 282) +

Сыр российский Шостка	200 г
Помидоры (томаты), парниковые (Припускание)	300 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	100 г
Маргарин сливочный	35 г
Сметана 15,0% жирности	35 г
Майонез Олком 67	40 г
Шампиньоны	300 г
! Колбаски ятрань	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "! Пицца с колбасками (1130/4 = 282) +".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	184.1 ккал	1684 ккал	10.9%	5.9%	915 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	6.1%	894 г
Жиры	15.6 г	56 г	27.9%	15.2%	359 г
Углеводы	6.8 г	219 г	3.1%	1.7%	3221 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	3%	1818 г
Вода	68.3 г	2273 г	3%	1.6%	3328 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	76.8 мкг	900 мкг	8.5%	4.6%	1172 г
Ретинол	0.05 мг	~
бета Каротин	0.158 мг	5 мг	3.2%	1.7%	3165 г
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%	2.4%	2273 г
Витамин В2, рибофлавин	0.211 мг	1.8 мг	11.7%	6.4%	853 г
Витамин В4, холин	6.98 мг	500 мг	1.4%	0.8%	7163 г
Витамин В5, пантотеновая	0.66 мг	5 мг	13.2%	7.2%	758 г
Витамин В6, пиридоксин	0.074 мг	2 мг	3.7%	2%	2703 г
Витамин В9, фолаты	17.458 мкг	400 мкг	4.4%	2.4%	2291 г
Витамин В12, кобаламин	0.266 мкг	3 мкг	8.9%	4.8%	1128 г
Витамин C, аскорбиновая	3.86 мг	90 мг	4.3%	2.3%	2332 г
Витамин D, кальциферол	0.172 мкг	10 мкг	1.7%	0.9%	5814 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.115 мг	15 мг	14.1%	7.7%	709 г
Витамин Н, биотин	0.496 мкг	50 мкг	1%	0.5%	10081 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	1%	5714 г
Витамин РР, НЭ	4.1509 мг	20 мг	20.8%	11.3%	482 г
Ниацин	2.141 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	284.61 мг	2500 мг	11.4%	6.2%	878 г
Кальций, Ca	169 мг	1000 мг	16.9%	9.2%	592 г
Кремний, Si	0.354 мг	30 мг	1.2%	0.7%	8475 г
Магний, Mg	21.28 мг	400 мг	5.3%	2.9%	1880 г
Натрий, Na	342.98 мг	1300 мг	26.4%	14.3%	379 г
Сера, S	77.87 мг	1000 мг	7.8%	4.2%	1284 г
Фосфор, P	176.7 мг	800 мг	22.1%	12%	453 г
Хлор, Cl	23.56 мг	2300 мг	1%	0.5%	9762 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	93 мкг	~
Бор, B	33.8 мкг	~
Ванадий, V	7.97 мкг	~
Железо, Fe	1.152 мг	18 мг	6.4%	3.5%	1563 г
Йод, I	5.45 мкг	150 мкг	3.6%	2%	2752 г
Кобальт, Co	5.722 мкг	10 мкг	57.2%	31.1%	175 г
Марганец, Mn	0.0877 мг	2 мг	4.4%	2.4%	2281 г
Медь, Cu	46.94 мкг	1000 мкг	4.7%	2.6%	2130 г
Молибден, Mo	3.764 мкг	70 мкг	5.4%	2.9%	1860 г
Никель, Ni	3.649 мкг	~
Олово, Sn	0.46 мкг	~
Рубидий, Rb	47.6 мкг	~
Селен, Se	0.638 мкг	55 мкг	1.2%	0.7%	8621 г
Титан, Ti	0.97 мкг	~
Фтор, F	10.98 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	36430 г
Хром, Cr	4.98 мкг	50 мкг	10%	5.4%	1004 г
Цинк, Zn	0.8096 мг	12 мг	6.7%	3.6%	1482 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.849 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.516 г	~
Аргинин*	0.126 г	~
Валин	0.299 г	~
Гистидин*	0.264 г	~
Изолейцин	0.172 г	~
Лейцин	0.342 г	~
Лизин	0.271 г	~
Метионин	0.096 г	~
Метионин + Цистеин	0.133 г	~
Треонин	0.163 г	~
Триптофан	0.117 г	~
Фенилаланин	0.216 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.455 г	~
Заменимые аминокислоты	2.521 г	~
Аланин	0.106 г	~
Аспарагиновая кислота	0.239 г	~
Глицин	0.067 г	~
Глутаминовая кислота	0.815 г	~
Пролин	0.411 г	~
Серин	0.213 г	~
Тирозин	0.239 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	102.32 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.846 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.7 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.018 г	~
8:0 Каприловая	0.078 г	~
10:0 Каприновая	0.245 г	~
12:0 Лауриновая	0.246 г	~
14:0 Миристиновая	0.822 г	~
15:0 Пентадекановая	0.051 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.451 г	~
17:0 Маргариновая	0.034 г	~
18:0 Стеариновая	0.7 г	~
20:0 Арахиновая	0.041 г	~
22:0 Бегеновая	0.016 г	~
24:0 Лигноцериновая	1.423 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.97 г	min 16.8 г	11.7%	6.4%
14:1 Миристолеиновая	0.069 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	1.53 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.782 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.806 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.993 г	от 11.2 до 20.6 г	17.8%	9.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.988 г	~

Энергетическая ценность ! Пицца с колбасками (1130/4 = 282) + составляет 184,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	184.1 кКал	-%
	Белки	8.5 г	-%
	Жиры	15.6 г	-%
	Углеводы	6.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	68.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ! ПИЦЦА С КОЛБАСКАМИ (1130/4 = 282) +

! Пицца с колбасками (1130/4 = 282) + богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,7 %, витамином B5 - 13,2 %, витамином E - 14,1 %, витамином PP - 20,8 %, калием - 11,4 %, кальцием - 16,9 %, фосфором - 22,1 %, кобальтом - 57,2 %

Чем полезен ! Пицца с колбасками (1130/4 = 282) +

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ! Пицца с колбасками (1130/4 = 282) +, калорийность 184,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ! Пицца с колбасками (1130/4 = 282) +, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Вафли ржаные с клетчаткой

Тефтели с бурым рисом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе