Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 1% 18г белка | 180 г |
Nutrex Muscle Infusion | 15 г |
Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 60 г |
Подсластитель ФитПарад | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 100.8 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1671 г |
Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 22.3% | 444 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.2% | 3111 г |
Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.8% | 5615 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 2.7% | 3660 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 35.5 мкг | 900 мкг | 3.9% | 3.9% | 2535 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 2.9% | 3425 г |
Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 7.2% | 1376 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 14.8% | 672 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.676 мг | 5 мг | 13.5% | 13.4% | 740 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 13.3% | 749 г |
Витамин В9, фолаты | 48.012 мкг | 400 мкг | 12% | 11.9% | 833 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.924 мкг | 3 мкг | 30.8% | 30.6% | 325 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.33 мг | 90 мг | 5.9% | 5.9% | 1689 г |
Витамин D, кальциферол | 0.675 мкг | 10 мкг | 6.8% | 6.7% | 1481 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.898 мг | 15 мг | 12.7% | 12.6% | 790 г |
Витамин Н, биотин | 22.754 мкг | 50 мкг | 45.5% | 45.1% | 220 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5338 мг | 20 мг | 12.7% | 12.6% | 789 г |
Ниацин | 0.256 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 113.59 мг | 2500 мг | 4.5% | 4.5% | 2201 г |
Кальций, Ca | 145.13 мг | 1000 мг | 14.5% | 14.4% | 689 г |
Магний, Mg | 29.04 мг | 400 мг | 7.3% | 7.2% | 1377 г |
Натрий, Na | 55.93 мг | 1300 мг | 4.3% | 4.3% | 2324 г |
Сера, S | 127.94 мг | 1000 мг | 12.8% | 12.7% | 782 г |
Фосфор, P | 178.4 мг | 800 мг | 22.3% | 22.1% | 448 г |
Хлор, Cl | 115.08 мг | 2300 мг | 5% | 5% | 1999 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 11.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.48 мг | 18 мг | 2.7% | 2.7% | 3750 г |
Йод, I | 13.93 мкг | 150 мкг | 9.3% | 9.2% | 1077 г |
Кобальт, Co | 1.371 мкг | 10 мкг | 13.7% | 13.6% | 729 г |
Марганец, Mn | 0.1166 мг | 2 мг | 5.8% | 5.8% | 1715 г |
Медь, Cu | 37.31 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 3.7% | 2680 г |
Молибден, Mo | 5.632 мкг | 70 мкг | 8% | 7.9% | 1243 г |
Олово, Sn | 3.46 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 21.312 мкг | 55 мкг | 38.7% | 38.4% | 258 г |
Стронций, Sr | 3.92 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 23.22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17227 г |
Хром, Cr | 7.58 мкг | 50 мкг | 15.2% | 15.1% | 660 г |
Цинк, Zn | 1.0944 мг | 12 мг | 9.1% | 9% | 1096 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
Лактоза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 4.466 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.471 г | ~ | |||
Валин | 0.576 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.326 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.582 г | ~ | |||
Лейцин | 1.076 г | ~ | |||
Лизин | 0.843 г | ~ | |||
Метионин | 0.279 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.337 г | ~ | |||
Треонин | 0.465 г | ~ | |||
Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.541 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.082 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 5.972 г | ~ | |||
Аланин | 0.256 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.582 г | ~ | |||
Глицин | 0.151 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.919 г | ~ | |||
Пролин | 1.192 г | ~ | |||
Серин | 0.477 г | ~ | |||
Тирозин | 0.541 г | ~ | |||
Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.45 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожная масса составляет 100,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 100.8 кКал | -% | |
Белки | 17.1 г | -% | |
Жиры | 1.8 г | -% | |
Углеводы | 3.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 62.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|