Рецепт каша рисовая (на молоке). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша рисовая (на молоке)

Крупа рисовая	115 г
Вода	250 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	250 г
Сахар-песок	40 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10 г

Способ приготовления

Рис промыть, залить холодной водой, довести до кипения и варить, помешивая, на слабом огне до выпаривания всей воды (примерно 15 минут); добавить горячее молоко, соль, сахар; довести до кипения и варить на медленном огне до готовности (примерно 15 минут), в готовую кашу положить масло и дать постоять. получается 2 крупных порции (примерно по 230 гр)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша рисовая (на молоке)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	164.9 ккал	1684 ккал	9.8%	5.9%	1021 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	2.6%	2303 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	3.9%	1556 г
Углеводы	29.8 г	219 г	13.6%	8.2%	735 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3%	2000 г
Вода	61 г	2273 г	2.7%	1.6%	3726 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	21.7 мкг	900 мкг	2.4%	1.5%	4147 г
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.1%	41667 г
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	1.7%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.094 мг	1.8 мг	5.2%	3.2%	1915 г
Витамин В4, холин	32.33 мг	500 мг	6.5%	3.9%	1547 г
Витамин В5, пантотеновая	0.318 мг	5 мг	6.4%	3.9%	1572 г
Витамин В6, пиридоксин	0.077 мг	2 мг	3.9%	2.4%	2597 г
Витамин В9, фолаты	7.467 мкг	400 мкг	1.9%	1.2%	5357 г
Витамин В12, кобаламин	0.217 мкг	3 мкг	7.2%	4.4%	1382 г
Витамин C, аскорбиновая	0.71 мг	90 мг	0.8%	0.5%	12676 г
Витамин D, кальциферол	0.055 мкг	10 мкг	0.6%	0.4%	18182 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.122 мг	15 мг	0.8%	0.5%	12295 г
Витамин Н, биотин	2.614 мкг	50 мкг	5.2%	3.2%	1913 г
Витамин РР, НЭ	1.2641 мг	20 мг	6.3%	3.8%	1582 г
Макроэлементы
Калий, K	105.3 мг	2500 мг	4.2%	2.5%	2374 г
Кальций, Ca	72.05 мг	1000 мг	7.2%	4.4%	1388 г
Кремний, Si	25 мг	30 мг	83.3%	50.5%	120 г
Магний, Mg	20.76 мг	400 мг	5.2%	3.2%	1927 г
Натрий, Na	199.38 мг	1300 мг	15.3%	9.3%	652 г
Сера, S	28.76 мг	1000 мг	2.9%	1.8%	3477 г
Фосфор, P	87.4 мг	800 мг	10.9%	6.6%	915 г
Хлор, Cl	326.32 мг	2300 мг	14.2%	8.6%	705 г
Микроэлементы
Бор, B	30 мкг	~
Железо, Fe	0.348 мг	18 мг	1.9%	1.2%	5172 г
Йод, I	5.24 мкг	150 мкг	3.5%	2.1%	2863 г
Кобальт, Co	0.75 мкг	10 мкг	7.5%	4.5%	1333 г
Марганец, Mn	0.3178 мг	2 мг	15.9%	9.6%	629 г
Медь, Cu	70.58 мкг	1000 мкг	7.1%	4.3%	1417 г
Молибден, Mo	4.046 мкг	70 мкг	5.8%	3.5%	1730 г
Селен, Se	4.862 мкг	55 мкг	8.8%	5.3%	1131 г
Фтор, F	77.72 мкг	4000 мкг	1.9%	1.2%	5147 г
Хром, Cr	1.51 мкг	50 мкг	3%	1.8%	3311 г
Цинк, Zn	0.5772 мг	12 мг	4.8%	2.9%	2079 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.6 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность каша рисовая (на молоке) составляет 164,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	164.9 кКал	-%
	Белки	3.3 г	-%
	Жиры	3.6 г	-%
	Углеводы	29.8 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	61 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ (НА МОЛОКЕ)

каша рисовая (на молоке) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 83,3 %, хлором - 14,2 %, марганцем - 15,9 %

Чем полезен каша рисовая (на молоке)

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить каша рисовая (на молоке), калорийность 164,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша рисовая (на молоке), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия

Лучшие рационы

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе