Рецепт макарошки с говядкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты макарошки с говядкой

Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	280 г
Вода	600 г
Говядина 2 кат. (Тушение)	270 г
Масло подсолнечное	11 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Чеснок луковица (Жарка)	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "макарошки с говядкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	141.5 ккал	1684 ккал	8.4%	5.9%	1190 г
Белки	8.8 г	76 г	11.6%	8.2%	864 г
Жиры	4.4 г	56 г	7.9%	5.6%	1273 г
Углеводы	16.7 г	219 г	7.6%	5.4%	1311 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	5.3%	1333 г
Вода	79.5 г	2273 г	3.5%	2.5%	2859 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	3%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.065 мг	1.8 мг	3.6%	2.5%	2769 г
Витамин В4, холин	15.85 мг	500 мг	3.2%	2.3%	3155 г
Витамин В5, пантотеновая	0.254 мг	5 мг	5.1%	3.6%	1969 г
Витамин В6, пиридоксин	0.174 мг	2 мг	8.7%	6.1%	1149 г
Витамин В9, фолаты	8.618 мкг	400 мкг	2.2%	1.6%	4641 г
Витамин В12, кобаламин	0.814 мкг	3 мкг	27.1%	19.2%	369 г
Витамин C, аскорбиновая	0.01 мг	90 мг			900000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.151 мг	15 мг	7.7%	5.4%	1303 г
Витамин Н, биотин	1.547 мкг	50 мкг	3.1%	2.2%	3232 г
Витамин РР, НЭ	3.8566 мг	20 мг	19.3%	13.6%	519 г
Ниацин	1.932 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	127.85 мг	2500 мг	5.1%	3.6%	1955 г
Кальций, Ca	10.41 мг	1000 мг	1%	0.7%	9606 г
Кремний, Si	1.206 мг	30 мг	4%	2.8%	2488 г
Магний, Mg	19.15 мг	400 мг	4.8%	3.4%	2089 г
Натрий, Na	228.77 мг	1300 мг	17.6%	12.4%	568 г
Сера, S	89.86 мг	1000 мг	9%	6.4%	1113 г
Фосфор, P	82.4 мг	800 мг	10.3%	7.3%	971 г
Хлор, Cl	362.55 мг	2300 мг	15.8%	11.2%	634 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.528 мг	18 мг	8.5%	6%	1178 г
Йод, I	2.55 мкг	150 мкг	1.7%	1.2%	5882 г
Кобальт, Co	2.607 мкг	10 мкг	26.1%	18.4%	384 г
Марганец, Mn	0.1888 мг	2 мг	9.4%	6.6%	1059 г
Медь, Cu	265.28 мкг	1000 мкг	26.5%	18.7%	377 г
Молибден, Mo	7.761 мкг	70 мкг	11.1%	7.8%	902 г
Никель, Ni	2.499 мкг	~
Олово, Sn	21.8 мкг	~
Селен, Se	0.015 мкг	55 мкг			366667 г
Фтор, F	89.83 мкг	4000 мкг	2.2%	1.6%	4453 г
Хром, Cr	3.05 мкг	50 мкг	6.1%	4.3%	1639 г
Цинк, Zn	1.1594 мг	12 мг	9.7%	6.9%	1035 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.253 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.314 г	~
Валин	0.32 г	~
Гистидин*	0.209 г	~
Изолейцин	0.25 г	~
Лейцин	0.483 г	~
Лизин	0.485 г	~
Метионин	0.151 г	~
Метионин + Цистеин	0.235 г	~
Треонин	0.25 г	~
Триптофан	0.067 г	~
Фенилаланин	0.233 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.436 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.334 г	~
Аспарагиновая кислота	0.552 г	~
Гидроксипролин	0.102 г	~
Глицин	0.288 г	~
Глутаминовая кислота	0.962 г	~
Пролин	0.25 г	~
Серин	0.256 г	~
Тирозин	0.203 г	~
Цистеин	0.087 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.34 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.368 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.093 г	~
15:0 Пентадекановая	0.017 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.806 г	~
17:0 Маргариновая	0.041 г	~
18:0 Стеариновая	0.415 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.564 г	min 16.8 г	9.3%	6.6%
14:1 Миристолеиновая	0.041 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.151 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.371 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.813 г	от 11.2 до 20.6 г	7.3%	5.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.784 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность макарошки с говядкой составляет 141,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	141.5 кКал	-%
	Белки	8.8 г	-%
	Жиры	4.4 г	-%
	Углеводы	16.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	79.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОШКИ С ГОВЯДКОЙ

макарошки с говядкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 27,1 %, витамином PP - 19,3 %, хлором - 15,8 %, кобальтом - 26,1 %, медью - 26,5 %, молибденом - 11,1 %

Чем полезен макарошки с говядкой

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить макарошки с говядкой, калорийность 141,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макарошки с говядкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Киноа с грибами и шпинатом

Лучшие рационы

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе