Рецепт Суп куриный с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп куриный с рисом
| Курица, 1 категории (Варка) | 500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Вода | 2000 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Морковь, желтая (Пассерование) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с рисом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.2 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3289 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 8.8% | 2235 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 8% | 2435 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.9% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.9% | 3333 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 7.8% | 2506 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.4 мкг | 900 мкг | 2.2% | 4.3% | 4639 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 1.6% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.7% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.7% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 16.36 мг | 500 мг | 3.3% | 6.4% | 3056 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 7.8% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 14.6% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.465 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.8% | 11544 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 6.3% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 2.9% | 6667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 2% | 9677 г |
| Витамин Н, биотин | 2.225 мкг | 50 мкг | 4.5% | 8.8% | 2247 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.8% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6142 мг | 20 мг | 13.1% | 25.6% | 765 г |
| Ниацин | 1.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.5 мг | 2500 мг | 4.2% | 8.2% | 2392 г |
| Кальций, Ca | 11.35 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.1% | 8811 г |
| Кремний, Si | 43.616 мг | 30 мг | 145.4% | 284% | 69 г |
| Магний, Mg | 11.04 мг | 400 мг | 2.8% | 5.5% | 3623 г |
| Натрий, Na | 6.21 мг | 1300 мг | 0.5% | 1% | 20934 г |
| Сера, S | 41.4 мг | 1000 мг | 4.1% | 8% | 2415 г |
| Фосфор, P | 40.6 мг | 800 мг | 5.1% | 10% | 1970 г |
| Хлор, Cl | 28.42 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.3% | 8093 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.442 мг | 18 мг | 2.5% | 4.9% | 4072 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.5% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 3.127 мкг | 10 мкг | 31.3% | 61.1% | 320 г |
| Литий, Li | 8.336 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1654 мг | 2 мг | 8.3% | 16.2% | 1209 г |
| Медь, Cu | 54.94 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 10.7% | 1820 г |
| Молибден, Mo | 2.487 мкг | 70 мкг | 3.6% | 7% | 2815 г |
| Никель, Ni | 2.659 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.735 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.5% | 7483 г |
| Фтор, F | 102.22 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 5.1% | 3913 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 11.3% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 0.5076 мг | 12 мг | 4.2% | 8.2% | 2364 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.631 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.254 г | ~ | |||
| Валин | 0.183 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лизин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Треонин | 0.177 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аланин | 0.228 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.338 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.262 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.534 г | ~ | |||
| Пролин | 0.178 г | ~ | |||
| Серин | 0.177 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 25% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.759 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.577 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.165 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.562 г | min 16.8 г | 9.3% | 18.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.31 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.599 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.56 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный с рисом составляет 51,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 51.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 90.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С РИСОМ
Суп куриный с рисом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 13,1 %, кремнием - 145,4 %, кобальтом - 31,3 %
Чем полезен Суп куриный с рисом
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- коктейль из морепродуктов
- коктейль из морепродуктов
- Кетчуп "Татарский"
- Рис красный вареный
- Салат с картошкой и селедкой
- Суп куриный
- Аскорбиновая кислота "Сесана"
- запеканка тыквенная
- каша овсяная на молоке с маслом
- рогалики "Челябинский х/б"
- Кокосовая стружка
- Салат- козлик
- мюсли на воде
- Сырники банановые
- овощи тушенные для диеты "Дюжина дней"
- блины на воде 20.12
- омлет
- пиво Carlsberg
- крабовые палочки санта бремор
- чаудер из лосося
- хлебцы бородинские
- Салат рыбный
- мой чай
- рыба путассу
- Плов ленивый
- Пельмени жареные
- кальмары тушёные
- Pelmeni zarenie
- Каша овсяная геркулес
- каша овсяная на молоке
- омлет с говядиной
- капустные оладушки
- пицца
- Омлет с говядиной
- мед
- Картофель по-деревенски (Spar)
- Салат Китайский с говядиной (Spar)
- кабачки тушеные с фаршем
- Баклажаны с помидором и брынзой тушеные в мультиварке
- Суп куриный с лапшой (мультиварка) [-курица]
- супчик
- Рафаэлло
- рыба лосось
- стейк в духовке
- Куриное филе отварное с бульоном
- Козинак в шоколаде ООО "Жако"
- 146ккал творожная запеканка без муки и манки
- холодец из грудки
- Салат из краснокачанной капусты с болгарским перцем
- Запеканка Творожная 9Ж от СтарПроджект
- Плов из морепродуктов
- Кофе с молоком
- рулет бисквитный
- Морской коктейль
- Паштет из красной фасоли
- куринный суп
- Голубцы "ленивые"
- Рис "Жасмин"
- тесто для пельменей
- творог диетический Примьер
- Тыквенная каша с рисом
- котлеты из гов и свин
- пельменный фарш из гов и свин
- Хлебцы с яблоком и корицей
- суп овощной
- шоколадный фадж
- пельмени
- twix мини
- ревита с кунжутом
- Пицца "пепперони" (папа карло)
- Лапша куриная
- Пицца "Ветчина и грибы" (папа карло)
- Хрен Украинский (Верес)
- Maggi Горячая кружка гороховая с сухариками
- Допельгерц актив Омега-3
- Котлеты из горбуши в духовке
- сухарики с маслом
- Картофель с грибами в горшочке
- Пицца "Нормандская"
- салат отварная куриная грудка и капуста
- МАКФА "Лапша" (для супа)
- ПЮРЕ
- Каша рисовая молочная
- лимонная
- Шампиньоны с луком в сметанном соусе
- Жаркое "Русское"
- кофе с молоком и сахаром
- запеканка с курицей и цветной капустой
- Драник с курицей
- кофе максвел хаус 18 гр.
- омлет
- ритер спорт с клубникой
- Молоко соевое, Alpro, Unsweatened
- Капустный пирог
- гречнев суп с рыбой
- Молочная рисовая каша
- ВАТРУШКИ
- икра свеольная
- тесто из ячн.муки
- Икра кабачковая Пуин
Метки: Как приготовить Суп куриный с рисом, калорийность 51,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
