Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Чеснок луковица (Жарка) | 8 г |
Горчица столовая | 17 г |
Кетчуп с пониженым содержанием соли | 27 г |
Соевый соус | 23 г |
Соль поваренная пищевая | 17 г |
Индюшата, 2 категории (Жарка) | 1040 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 170.1 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 990 г |
Белки | 29.4 г | 76 г | 38.7% | 22.8% | 259 г |
Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 4.9% | 1191 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7821 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
Вода | 56.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 4009 г |
Органические кислоты | 3.2 г | ~ | |||
Зола | 4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 47.9 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3.1% | 1879 г |
Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Ликопин | 580.054 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 3.608 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.7% | 2174 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 6.6% | 887 г |
Витамин В4, холин | 0.79 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 63291 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
Витамин В9, фолаты | 0.401 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 99751 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 17045 г |
гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 17.6271 мг | 20 мг | 88.1% | 51.8% | 113 г |
Ниацин | 7.608 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 345.25 мг | 2500 мг | 13.8% | 8.1% | 724 г |
Кальций, Ca | 38.02 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.2% | 2630 г |
Магний, Mg | 34.47 мг | 400 мг | 8.6% | 5.1% | 1160 г |
Натрий, Na | 1254.39 мг | 1300 мг | 96.5% | 56.7% | 104 г |
Сера, S | 343.6 мг | 1000 мг | 34.4% | 20.2% | 291 г |
Фосфор, P | 307.9 мг | 800 мг | 38.5% | 22.6% | 260 г |
Хлор, Cl | 1573.62 мг | 2300 мг | 68.4% | 40.2% | 146 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 6.005 мг | 18 мг | 33.4% | 19.6% | 300 г |
Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 136364 г |
Кобальт, Co | 0.504 мкг | 10 мкг | 5% | 2.9% | 1984 г |
Марганец, Mn | 0.0203 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 9852 г |
Медь, Cu | 13.97 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7158 г |
Молибден, Mo | 2.9 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.4% | 2414 г |
Селен, Se | 0.183 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 30055 г |
Фтор, F | 0.61 мкг | 4000 мкг | 655738 г | ||
Цинк, Zn | 0.0378 мг | 12 мг | 0.3% | 0.2% | 31746 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.358 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лизин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.002 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
Пролин | 0.001 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.284 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Индюшка печеная составляет 170,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 170.1 кКал | -% | |
Белки | 29.4 г | -% | |
Жиры | 4.7 г | -% | |
Углеводы | 2.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 56.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|