Рецепт Чипсы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чипсы

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	100 г
Паприка	5 г
Масло подсолнечное	20 г
Укроп, свежий	10 г
Чеснок луковица	5 г
Чеснок луковица	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чипсы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	338 ккал	1684 ккал	20.1%	5.9%	498 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	2.9%	1013 г
Жиры	15.1 г	56 г	27%	8%	371 г
Углеводы	43.6 г	219 г	19.9%	5.9%	502 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	2.4%	1250 г
Вода	29.4 г	2273 г	1.3%	0.4%	7731 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	111.6 мкг	900 мкг	12.4%	3.7%	806 г
альфа Каротин	20.517 мкг	~
бета Каротин	0.902 мг	5 мг	18%	5.3%	554 г
бета Криптоксантин	213.31 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	653.241 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.152 мг	1.5 мг	10.1%	3%	987 г
Витамин В2, рибофлавин	0.11 мг	1.8 мг	6.1%	1.8%	1636 г
Витамин В4, холин	3.38 мг	500 мг	0.7%	0.2%	14793 г
Витамин В5, пантотеновая	0.155 мг	5 мг	3.1%	0.9%	3226 г
Витамин В6, пиридоксин	0.128 мг	2 мг	6.4%	1.9%	1563 г
Витамин В9, фолаты	12.241 мкг	400 мкг	3.1%	0.9%	3268 г
Витамин C, аскорбиновая	6.58 мг	90 мг	7.3%	2.2%	1368 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	7.093 мг	15 мг	47.3%	14%	211 г
бета Токоферол	0.012 мг	~
гамма Токоферол	0.122 мг	~
дельта Токоферол	0.009 мг	~
Витамин К, филлохинон	2.9 мкг	120 мкг	2.4%	0.7%	4138 г
Витамин РР, НЭ	2.0276 мг	20 мг	10.1%	3%	986 г
Ниацин	1.317 мг	~
Бетаин	0.245 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	251.59 мг	2500 мг	10.1%	3%	994 г
Кальций, Ca	53.97 мг	1000 мг	5.4%	1.6%	1853 г
Магний, Mg	38.9 мг	400 мг	9.7%	2.9%	1028 г
Натрий, Na	356 мг	1300 мг	27.4%	8.1%	365 г
Фосфор, P	90.8 мг	800 мг	11.4%	3.4%	881 г
Хлор, Cl	622.76 мг	2300 мг	27.1%	8%	369 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.873 мг	18 мг	16%	4.7%	627 г
Йод, I	0.62 мкг	150 мкг	0.4%	0.1%	24194 г
Кобальт, Co	0.621 мкг	10 мкг	6.2%	1.8%	1610 г
Марганец, Mn	0.1979 мг	2 мг	9.9%	2.9%	1011 г
Медь, Cu	43.62 мкг	1000 мкг	4.4%	1.3%	2293 г
Селен, Se	1.197 мкг	55 мкг	2.2%	0.7%	4595 г
Цинк, Zn	0.2824 мг	12 мг	2.4%	0.7%	4249 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	39.517 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.041 г	~
Валин	0.037 г	~
Гистидин*	0.014 г	~
Изолейцин	0.033 г	~
Лейцин	0.043 г	~
Лизин	0.041 г	~
Метионин	0.008 г	~
Треонин	0.022 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.026 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.038 г	~
Аспарагиновая кислота	0.122 г	~
Глицин	0.039 г	~
Глутаминовая кислота	0.098 г	~
Пролин	0.097 г	~
Серин	0.032 г	~
Тирозин	0.02 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	1.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	6.035 мг	~
бета Ситостерол	27.586 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.909 г	~
18:0 Стеариновая	0.578 г	~
20:0 Арахиновая	0.043 г	~
22:0 Бегеновая	0.098 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.397 г	min 16.8 г	20.2%	6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.379 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.055 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	8.523 г	от 11.2 до 20.6 г	76.1%	22.5%
18:2 Линолевая (ud)	8.506 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.016 г	~

Энергетическая ценность Чипсы составляет 338 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	338 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	15.1 г	-%
	Углеводы	43.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	29.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИПСЫ

Чипсы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,4 %, бэта-каротином - 18 %, витамином E - 47,3 %, фосфором - 11,4 %, хлором - 27,1 %, железом - 16 %

Чем полезен Чипсы

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чипсы, калорийность 338 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чипсы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из сардины, риса и укропа

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе