Рецепт Суп-пюре Томатный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре Томатный

Помидоры (томаты), парниковые	600 г
Рис, зерно продовольственное	20 г
Картофель	700 г
Лук репчатый	75 г
Чеснок, сырой	10 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Базилик, свежий	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре Томатный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	52.2 ккал	1684 ккал	3.1%	5.9%	3226 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	3.8%	5067 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1%	18667 г
Углеводы	10.9 г	219 г	5%	9.6%	2009 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	9.6%	2000 г
Вода	85 г	2273 г	3.7%	7.1%	2674 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	37.8 мкг	900 мкг	4.2%	8%	2381 г
бета Каротин	0.233 мг	5 мг	4.7%	9%	2146 г
Витамин В1, тиамин	0.085 мг	1.5 мг	5.7%	10.9%	1765 г
Витамин В2, рибофлавин	0.051 мг	1.8 мг	2.8%	5.4%	3529 г
Витамин В4, холин	4.25 мг	500 мг	0.9%	1.7%	11765 г
Витамин В5, пантотеновая	0.295 мг	5 мг	5.9%	11.3%	1695 г
Витамин В6, пиридоксин	0.213 мг	2 мг	10.7%	20.5%	939 г
Витамин В9, фолаты	9.869 мкг	400 мкг	2.5%	4.8%	4053 г
Витамин C, аскорбиновая	19.22 мг	90 мг	21.4%	41%	468 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.245 мг	15 мг	1.6%	3.1%	6122 г
Витамин Н, биотин	0.777 мкг	50 мкг	1.6%	3.1%	6435 г
Витамин К, филлохинон	4.8 мкг	120 мкг	4%	7.7%	2500 г
Витамин РР, НЭ	1.256 мг	20 мг	6.3%	12.1%	1592 г
Макроэлементы
Калий, K	402.21 мг	2500 мг	16.1%	30.8%	622 г
Кальций, Ca	13.25 мг	1000 мг	1.3%	2.5%	7547 г
Кремний, Si	17.551 мг	30 мг	58.5%	112.1%	171 г
Магний, Mg	22.72 мг	400 мг	5.7%	10.9%	1761 г
Натрий, Na	91.8 мг	1300 мг	7.1%	13.6%	1416 г
Сера, S	25.63 мг	1000 мг	2.6%	5%	3902 г
Фосфор, P	52.8 мг	800 мг	6.6%	12.6%	1515 г
Хлор, Cl	182.88 мг	2300 мг	8%	15.3%	1258 г
Микроэлементы
Бор, B	119.6 мкг	~
Ванадий, V	79.48 мкг	~
Железо, Fe	0.76 мг	18 мг	4.2%	8%	2368 г
Йод, I	3.52 мкг	150 мкг	2.3%	4.4%	4261 г
Кобальт, Co	5.42 мкг	10 мкг	54.2%	103.8%	185 г
Марганец, Mn	0.2237 мг	2 мг	11.2%	21.5%	894 г
Медь, Cu	132.56 мкг	1000 мкг	13.3%	25.5%	754 г
Молибден, Mo	7.547 мкг	70 мкг	10.8%	20.7%	928 г
Селен, Se	0.703 мкг	55 мкг	1.3%	2.5%	7824 г
Фтор, F	26.13 мкг	4000 мкг	0.7%	1.3%	15308 г
Хром, Cr	7.22 мкг	50 мкг	14.4%	27.6%	693 г
Цинк, Zn	0.3462 мг	12 мг	2.9%	5.6%	3466 г

Энергетическая ценность Суп-пюре Томатный составляет 52,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	52.2 кКал	-%
	Белки	1.5 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	10.9 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	85 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ТОМАТНЫЙ

Суп-пюре Томатный богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 21,4 %, калием - 16,1 %, кремнием - 58,5 %, кобальтом - 54,2 %, марганцем - 11,2 %, медью - 13,3 %, хромом - 14,4 %

Чем полезен Суп-пюре Томатный

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп-пюре Томатный, калорийность 52,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре Томатный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Овсяный кекс с ягодами

Автор Mandarinka Masha

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе