Рецепт Куриный суп с чечевицой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куриный суп с чечевицой
| Курица, 1 категории (Варка) | 614 г |
| Вода | 2500 г |
| Соль столовая | 16 г |
| Перец черный горошек | 2 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Лук репчатый | 53 г |
| Морковь, красная | 50 г |
| Картофель | 500 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп с чечевицой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.1 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3171 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 9.2% | 2054 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 9% | 2074 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.6% | 3333 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 7.3% | 2560 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.9 мкг | 900 мкг | 4.4% | 8.3% | 2256 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 6.4% | 2976 г |
| бета Криптоксантин | 0.026 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.003 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.112 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.8% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.2% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 12.74 мг | 500 мг | 2.5% | 4.7% | 3925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 7.7% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 12.4% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.525 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.1% | 8840 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 5.8% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.1 мг | 90 мг | 3.4% | 6.4% | 2903 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 4.5% | 4167 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 6.4% | 2924 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4986 мг | 20 мг | 12.5% | 23.5% | 800 г |
| Ниацин | 0.957 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.77 мг | 2500 мг | 4.8% | 9% | 2070 г |
| Кальций, Ca | 10.8 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.1% | 9259 г |
| Кремний, Si | 2.182 мг | 30 мг | 7.3% | 13.7% | 1375 г |
| Магний, Mg | 8.96 мг | 400 мг | 2.2% | 4.1% | 4464 г |
| Натрий, Na | 173.81 мг | 1300 мг | 13.4% | 25.2% | 748 г |
| Сера, S | 41.58 мг | 1000 мг | 4.2% | 7.9% | 2405 г |
| Фосфор, P | 38.7 мг | 800 мг | 4.8% | 9% | 2067 г |
| Хлор, Cl | 24.17 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.1% | 9516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.667 мг | 18 мг | 3.7% | 7% | 2699 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.3% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 3.08 мкг | 10 мкг | 30.8% | 58% | 325 г |
| Литий, Li | 10.584 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0669 мг | 2 мг | 3.3% | 6.2% | 2990 г |
| Медь, Cu | 52.95 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 10% | 1889 г |
| Молибден, Mo | 3.205 мкг | 70 мкг | 4.6% | 8.7% | 2184 г |
| Никель, Ni | 5.117 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.579 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.1% | 9499 г |
| Титан, Ti | 8.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 95.22 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 4.5% | 4201 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 12.1% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 0.4736 мг | 12 мг | 3.9% | 7.3% | 2534 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.115 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.278 г | ~ | |||
| Валин | 0.2 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.307 г | ~ | |||
| Лизин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Треонин | 0.19 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аланин | 0.236 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.388 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.269 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.582 г | ~ | |||
| Пролин | 0.189 г | ~ | |||
| Серин | 0.196 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 20% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.4 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.091 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.575 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.179 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.592 г | min 16.8 г | 9.5% | 17.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.351 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.869 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 14.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.833 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный суп с чечевицой составляет 53,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 53.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 88.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП С ЧЕЧЕВИЦОЙ
Куриный суп с чечевицой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 12,5 %, кобальтом - 30,8 %
Чем полезен Куриный суп с чечевицой
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Икра лососевая зернистая
- Курица по-французски
- Ролл Филадельфия
- Чай зеленый
- Мусс творожный с вишней/грушей Избенка
- Рыбный
- Пряник домик
- Суп из тыквы
- Нелетний
- Голубцы овощные с тофу и киноа
- салат из пекинки
- Конфеты шоколадные василек
- жареный сыр сулугуни
- свитти
- киндер пингви
- Сельдь под шубой
- Конфеты шоколадные Ромашка
- сельдь под шубой
- зимний салат
- Пирожное "Пражское"
- горошек зеленый Коррадо
- плов из кальмара
- Торт "Провинциалка" (Берестейский пекарь)
- Пельмени Лапландский хутор
- Хлеб "Губернский" новый
- Пыльца пчелиная
- сильдереевый суп
- чай зелёный
- Мацони
- vhgtytg
- Салат еврейский со свеклой
- чечевичные котлеты
- Блины на обезжиренном катыке
- Кулебяка с рыбкой, рисом и яйцом
- Рассольник на индейке
- Грудка куриная копченая
- Торт "Венский вальс"
- Омлет
- смузи с клубникой и миндальным молоком
- Суп куриный
- итальянский
- шоколад ИКЕА 70%
- каша дружба
- Картофель низкокаллорийный
- Пюре картофельное с куриным бульоном
- слоеное тесто дрожжевое
- конвертики слоеные с грудкой и грибами
- торт желешка
- творожная запеканка
- Печенье Орехи со сгущенкой
- запеканка с курицей
- Салат "Королевский визит"
- Торт морковный
- холодец
- Сельдь под шубой готовая
- долма
- Тыквенный крем
- Вино белое полусладкое
- пасуц толма
- шанежки с вишней
- Ким чи (салат из пекинской капусты)
- Салат Тбилиси
- Шоколадный пудинг
- Сухарный
- вермут
- Иммуноцея
- овсяная диета
- Творог "Милава" 4%
- Макароны Barillia
- Хлебцы "Каждый день"
- Грибы жареные в сметане
- кофейное молоко
- Мясо под шубой
- овсяные хлопья
- Каша мультизлаковая Фруто няня
- сыр с пряными травами Gruntaler
- чай без сахара
- Рисовое молоко, Alpro
- итальянская смесь
- Коктейль "Herbalife"
- каша овсяная со сливками и вкусом персика
- Баклажаны по-евпаторийски "Огонек"
- салат с капустой и крабом
- холодец куриный
- Борщь на курином бульоне
- конфета карамель со вкусом капучино
- банан
- Торт Киевский от Палыча
- творог lite
- милкивей
- печенье бонди
- пирог с черносливом
- хинкали
- паштете "Ложная икра"
- рийет из скумбрии
- куриная печень с картшкой
- Щи из утки
- компот из смородины
- имбирный чай
- эм энд эмс
Метки: Как приготовить Куриный суп с чечевицой, калорийность 53,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп с чечевицой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
