Рецепт Суп куриный с вермишелью 09.01.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с вермишелью 09.01.16

Куриная грудка (филе) (Варка) 330 г
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, сырое 325 г
Вода Ордана 2750 г
Морковь, красная (Варка без слива) 163 г
Лук репчатый (Варка без слива) 188 г
Картофель (Варка без слива) 428 г
Петрушка (Варка без слива) 49 г
Укроп (Варка без слива) 48 г
Масло подсолнечное 15 г
Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare 25 г
Сельдерей (Варка без слива) 1 г
Макароны из муки в/с 110 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с вермишелью 09.01.16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.2 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3568 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 13.1% 1617 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 3.4% 6222 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 4.7% 4469 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.4% 3333 г
Вода 87.7 г 2273 г 3.9% 8.3% 2592 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 117.5 мкг 900 мкг 13.1% 27.8% 766 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.661 мг 5 мг 13.2% 28% 756 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 4.4% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 3.4% 6429 г
Витамин В4, холин 8.55 мг 500 мг 1.7% 3.6% 5848 г
Витамин В5, пантотеновая 0.198 мг 5 мг 4% 8.5% 2525 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 13.6% 1575 г
Витамин В9, фолаты 4.743 мкг 400 мкг 1.2% 2.5% 8433 г
Витамин В12, кобаламин 0.018 мкг 3 мкг 0.6% 1.3% 16667 г
Витамин C, аскорбиновая 2.76 мг 90 мг 3.1% 6.6% 3261 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 111111 г
Витамин D3, холекальциферол 0.009 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.34 мг 15 мг 2.3% 4.9% 4412 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.156 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 32051 г
Витамин К, филлохинон 23.3 мкг 120 мкг 19.4% 41.1% 515 г
Витамин РР, НЭ 2.3832 мг 20 мг 11.9% 25.2% 839 г
Ниацин 0.803 мг ~
Бетаин 0.872 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 157.95 мг 2500 мг 6.3% 13.3% 1583 г
Кальций, Ca 13.22 мг 1000 мг 1.3% 2.8% 7564 г
Кремний, Si 0.901 мг 30 мг 3% 6.4% 3330 г
Магний, Mg 15.81 мг 400 мг 4% 8.5% 2530 г
Натрий, Na 298.23 мг 1300 мг 22.9% 48.5% 436 г
Сера, S 10.8 мг 1000 мг 1.1% 2.3% 9259 г
Фосфор, P 47.4 мг 800 мг 5.9% 12.5% 1688 г
Хлор, Cl 427.4 мг 2300 мг 18.6% 39.4% 538 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 140.1 мкг ~
Бор, B 24.5 мкг ~
Ванадий, V 18.01 мкг ~
Железо, Fe 0.567 мг 18 мг 3.2% 6.8% 3175 г
Йод, I 29.06 мкг 150 мкг 19.4% 41.1% 516 г
Кобальт, Co 1.865 мкг 10 мкг 18.7% 39.6% 536 г
Литий, Li 9.586 мкг ~
Марганец, Mn 0.1093 мг 2 мг 5.5% 11.7% 1830 г
Медь, Cu 83.57 мкг 1000 мкг 8.4% 17.8% 1197 г
Молибден, Mo 6.198 мкг 70 мкг 8.9% 18.9% 1129 г
Никель, Ni 0.764 мкг ~
Рубидий, Rb 85.7 мкг ~
Селен, Se 2.987 мкг 55 мкг 5.4% 11.4% 1841 г
Фтор, F 99.22 мкг 4000 мкг 2.5% 5.3% 4031 г
Хром, Cr 3.71 мкг 50 мкг 7.4% 15.7% 1348 г
Цинк, Zn 0.4267 мг 12 мг 3.6% 7.6% 2812 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.857 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.117 г ~
Аргинин* 0.336 г ~
Валин 0.255 г ~
Гистидин* 0.207 г ~
Изолейцин 0.229 г ~
Лейцин 0.392 г ~
Лизин 0.463 г ~
Метионин 0.102 г ~
Метионин + Цистеин 0.1 г ~
Треонин 0.216 г ~
Триптофан 0.068 г ~
Фенилаланин 0.209 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.235 г ~
Заменимые аминокислоты 0.204 г ~
Аланин 0.262 г ~
Аспарагиновая кислота 0.415 г ~
Гидроксипролин 0.02 г ~
Глицин 0.199 г ~
Глутаминовая кислота 0.703 г ~
Пролин 0.201 г ~
Серин 0.203 г ~
Тирозин 0.175 г ~
Цистеин 0.071 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.81 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.848 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.116 г ~
18:0 Стеариновая 0.039 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.262 г min 16.8 г 1.6% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.01 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.237 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.059 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.334 г от 11.2 до 20.6 г 3% 6.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.322 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.027 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с вермишелью 09.01.16 составляет 47,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.2 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 87.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ВЕРМИШЕЛЬЮ 09.01.16

Суп куриный с вермишелью 09.01.16 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,1 %, бэта-каротином - 13,2 %, витамином K - 19,4 %, витамином PP - 11,9 %, хлором - 18,6 %, йодом - 19,4 %, кобальтом - 18,7 %

Чем полезен Суп куриный с вермишелью 09.01.16

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с вермишелью 09.01.16, калорийность 47,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с вермишелью 09.01.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты