Рецепт СУП ИНДЕЙКА. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты СУП ИНДЕЙКА

Макароны из муки в/с 100 г
Морковь, красная 100 г
Лук репчатый 100 г
Вода 1200 г
Куриная грудка (филе) 300 г
Картофель 100 г
Сельдерей 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СУП ИНДЕЙКА".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.2 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3991 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 13.7% 1727 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.7% 14000 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 5.7% 4132 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7.1% 3333 г
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 9.2% 2557 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 148.2 мкг 900 мкг 16.5% 39.1% 607 г
бета Каротин 0.826 мг 5 мг 16.5% 39.1% 605 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 5% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 3.3% 6923 г
Витамин В4, холин 2.63 мг 500 мг 0.5% 1.2% 19011 г
Витамин В5, пантотеновая 0.048 мг 5 мг 1% 2.4% 10417 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 4.7% 5128 г
Витамин В9, фолаты 3.35 мкг 400 мкг 0.8% 1.9% 11940 г
Витамин C, аскорбиновая 3.65 мг 90 мг 4.1% 9.7% 2466 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.135 мг 15 мг 0.9% 2.1% 11111 г
Витамин Н, биотин 0.181 мкг 50 мкг 0.4% 0.9% 27624 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.4% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.9482 мг 20 мг 9.7% 23% 1027 г
Ниацин 1.84 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.6 мг 2500 мг 4.7% 11.1% 2108 г
Кальций, Ca 11.85 мг 1000 мг 1.2% 2.8% 8439 г
Кремний, Si 0.2 мг 30 мг 0.7% 1.7% 15000 г
Магний, Mg 20.55 мг 400 мг 5.1% 12.1% 1946 г
Натрий, Na 21.19 мг 1300 мг 1.6% 3.8% 6135 г
Сера, S 9 мг 1000 мг 0.9% 2.1% 11111 г
Фосфор, P 42.4 мг 800 мг 5.3% 12.6% 1887 г
Хлор, Cl 8.84 мг 2300 мг 0.4% 0.9% 26018 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 79.1 мкг ~
Бор, B 15.8 мкг ~
Ванадий, V 7.45 мкг ~
Железо, Fe 0.476 мг 18 мг 2.6% 6.2% 3782 г
Йод, I 0.48 мкг 150 мкг 0.3% 0.7% 31250 г
Кобальт, Co 1.93 мкг 10 мкг 19.3% 45.7% 518 г
Литий, Li 4.15 мкг ~
Марганец, Mn 0.0528 мг 2 мг 2.6% 6.2% 3788 г
Медь, Cu 58.86 мкг 1000 мкг 5.9% 14% 1699 г
Молибден, Mo 2.68 мкг 70 мкг 3.8% 9% 2612 г
Никель, Ni 0.4 мкг ~
Рубидий, Rb 48.8 мкг ~
Селен, Se 0.02 мкг 55 мкг 275000 г
Фтор, F 64.2 мкг 4000 мкг 1.6% 3.8% 6231 г
Хром, Cr 4.46 мкг 50 мкг 8.9% 21.1% 1121 г
Цинк, Zn 0.2909 мг 12 мг 2.4% 5.7% 4125 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.155 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аргинин* 0.308 г ~
Валин 0.229 г ~
Гистидин* 0.211 г ~
Изолейцин 0.2 г ~
Лейцин 0.349 г ~
Лизин 0.42 г ~
Метионин 0.078 г ~
Метионин + Цистеин 0.153 г ~
Треонин 0.191 г ~
Триптофан 0.065 г ~
Фенилаланин 0.193 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.348 г ~
Заменимые аминокислоты 0.122 г ~
Аланин 0.222 г ~
Аспарагиновая кислота 0.331 г ~
Гидроксипролин 0.032 г ~
Глицин 0.164 г ~
Глутаминовая кислота 0.616 г ~
Пролин 0.208 г ~
Серин 0.186 г ~
Тирозин 0.154 г ~
Цистеин 0.077 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.073 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.122 г min 16.8 г 0.7% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.102 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.059 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.053 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность СУП ИНДЕЙКА составляет 42,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.2 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 88.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИНДЕЙКА

СУП ИНДЕЙКА богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,5 %, бэта-каротином - 16,5 %, кобальтом - 19,3 %

Чем полезен СУП ИНДЕЙКА

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить СУП ИНДЕЙКА, калорийность 42,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СУП ИНДЕЙКА, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты