Рецепт ТОМАТНО ГРИБНОЙ СОУС. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ТОМАТНО ГРИБНОЙ СОУС
| Помидоры (томаты), парниковые | 250 г |
| Вода | 150 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 73 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Петрушка | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Шампиньоны | 107 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ТОМАТНО ГРИБНОЙ СОУС".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.5 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2652 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.7% | 5846 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 14.6% | 1077 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.7% | 1818 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 6% | 2607 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.1 мкг | 900 мкг | 5.2% | 8.2% | 1911 г |
| бета Каротин | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 8.8% | 1773 г |
| бета Криптоксантин | 0.079 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.01 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.337 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 8.3% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 3.32 мг | 500 мг | 0.7% | 1.1% | 15060 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 15.6% | 1012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 6.1% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.376 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4.9% | 3232 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.21 мг | 90 мг | 13.6% | 21.4% | 737 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.399 мг | 15 мг | 16% | 25.2% | 625 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.606 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.9% | 8251 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.1 мкг | 120 мкг | 20.9% | 32.9% | 478 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3589 мг | 20 мг | 6.8% | 10.7% | 1472 г |
| Ниацин | 1.095 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.18 мг | 2500 мг | 9.2% | 14.5% | 1086 г |
| Кальций, Ca | 19.86 мг | 1000 мг | 2% | 3.1% | 5035 г |
| Магний, Mg | 14.92 мг | 400 мг | 3.7% | 5.8% | 2681 г |
| Натрий, Na | 453.62 мг | 1300 мг | 34.9% | 55% | 287 г |
| Сера, S | 15.03 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.4% | 6653 г |
| Фосфор, P | 45.5 мг | 800 мг | 5.7% | 9% | 1758 г |
| Хлор, Cl | 717.72 мг | 2300 мг | 31.2% | 49.1% | 320 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.483 мг | 18 мг | 2.7% | 4.3% | 3727 г |
| Йод, I | 4.49 мкг | 150 мкг | 3% | 4.7% | 3341 г |
| Кобальт, Co | 6.018 мкг | 10 мкг | 60.2% | 94.8% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.1129 мг | 2 мг | 5.6% | 8.8% | 1771 г |
| Медь, Cu | 65.15 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 10.2% | 1535 г |
| Молибден, Mo | 4.665 мкг | 70 мкг | 6.7% | 10.6% | 1501 г |
| Никель, Ni | 5.696 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 124.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.404 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.1% | 13614 г |
| Фтор, F | 39.07 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.6% | 10238 г |
| Хром, Cr | 4.58 мкг | 50 мкг | 9.2% | 14.5% | 1092 г |
| Цинк, Zn | 0.2732 мг | 12 мг | 2.3% | 3.6% | 4392 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.578 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.151 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.852 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.317 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.203 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.2 г | min 16.8 г | 7.1% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.176 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.1% | 42.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.034 г | ~ |
Энергетическая ценность ТОМАТНО ГРИБНОЙ СОУС составляет 63,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 2.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 87.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОМАТНО ГРИБНОЙ СОУС
ТОМАТНО ГРИБНОЙ СОУС богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,6 %, витамином E - 16 %, витамином K - 20,9 %, хлором - 31,2 %, кобальтом - 60,2 %
Чем полезен ТОМАТНО ГРИБНОЙ СОУС
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- куриные котлеты
- Селен
- оладьи из суппродуктов
- курица шашлык
- Маринованные белые грибы
- ЦИКОРИЙ РАСТВОРИМЫЙ
- хлеб злаковый
- говядина тушенная
- мюсли троп.микс
- Мерендинка (36г)
- Грудка с грибами
- капуста тушеная
- яйцо жареное с помидорами
- Велнес "Омега-3"
- Винегрет
- куринная грудка в томано-грибном соусе
- Хлеб "литовский"
- Вино фруктовое сладкое "Вишня" Kirschwein
- Напиток йогуртный с соком вишни
- Фасоль зеленая День..(мороженная)
- Зеленый Горошек бондюэль
- Творожно-банановая запеканка
- Салат из свежей свеклы,моркови и пекинской капусты
- Зефир "Алиса"
- Конфеты "Baritone creamy taste АВК""
- Отруби овсяные Myllyn Paras
- Шоколад Alpen Gold Миндаль и кокос (белый шоколад)
- КУРИНЫЕ КРЫЛЫШКИ
- берокка в таблетках
- Омлет с ветчиной
- Отруби ржаные бородинские
- Rajcatova omacka
- Новый рецепт
- Тыквенный суп
- Конфеты каркунов
- Борщ вегетарианский с перловкой и стручковой фасолью
- кальмар тушка
- каша пшеная
- курица с помидорами
- Хлебцы-молодцы
- капуста тушеная
- Продукт "Зефир бело-розовый (Праздник Сластены)"
- Hamburger (Frikadelle)
- Spätzle (Bürger)
- кальмар с рисом
- сливки президент
- запеченная рыба с луком
- Пиво Оболонь Бир Микс с гранатом (Beer Mix)
- чизкейк с вишней
- куриная грудка обжаренная
- вишня бауер
- Сирники (домашній сир)
- Салат с краб. палочками
- салат с сухариками
- Печенье грибки
- макароны
- Чай черный (зеленый) без сахара
- Грудка индейки
- каша пшеничная "Артек"
- КРЕКЕРЫ KLUBS
- Яблоко
- Йогурт Вятушка персик
- Фруктовый салат
- Индейка в сметане
- семга малосольная домашнего засола
- Конфеты Осенний вальс
- Омлет 3б 1ж со сладким перцем
- цветная капуста запеченная с сыром
- Соус (масло и уксус)
- Пюре Фруто Няня яблоко
- Хлебцы ого
- Сметанник
- рыба по-гречески
- Овсяный блин с йогуртовой заправкой и яйцом
- Биточки куриные
- Мультивитаминный комплекс
- Творожно-овсяный пирог с ягодами
- Салат витаминный
- Курица гриль с соусом барбекю
- Активиа Биойогурт
- Салат с курой и пармезаном ВРН
- овсяноблин
- Рулет из красной быбы с брокколи
- имбирь засахаренный
- помело засахаренное
- таблетки Магний В-6
- творог 2% простоквашино
- ацидофилин термостатный 2,5%
- смузи
- Хлеб ржаной Хлебный дом
- Творожная запеканка по рец.Ани с яблочным пюре и апельсиновой цедрой
- Витамин Супрадин таблетки
- Фасоль с курицей
- мясо с томат пастой
- Дольче
- творожное зерно в сливках
- Творог Вкуснотеево 0,3%
- конфеты нежные лепестки
- крабовые палочки Вичи
- Творожок Лакомо 4,2%
Метки: Как приготовить ТОМАТНО ГРИБНОЙ СОУС, калорийность 63,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ТОМАТНО ГРИБНОЙ СОУС, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
