Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный белок куриный (Запекание) | 71 г |
Яичный желток куриный (Запекание) | 16 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 66 г |
Сахар песок | 53 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 5 г |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 45 г |
Масло подсолнечное | 29 г |
218 грамм
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 363.3 ккал | 1684 ккал | 21.6% | 5.9% | 464 г |
Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 3% | 916 г |
Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 8% | 344 г |
Углеводы | 46.1 г | 219 г | 21.1% | 5.8% | 475 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.4% | 2000 г |
Вода | 28.8 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7892 г |
Зола | 2.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 69.9 мкг | 900 мкг | 7.8% | 2.1% | 1288 г |
Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.1% | 2419 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 3.9% | 703 г |
Витамин В4, холин | 92.03 мг | 500 мг | 18.4% | 5.1% | 543 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 3% | 924 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 1.4% | 2020 г |
Витамин В9, фолаты | 11.239 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.8% | 3559 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.241 мкг | 3 мкг | 8% | 2.2% | 1245 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.575 мкг | 10 мкг | 5.8% | 1.6% | 1739 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.454 мг | 15 мг | 43% | 11.8% | 232 г |
Витамин Н, биотин | 7.656 мкг | 50 мкг | 15.3% | 4.2% | 653 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2895 мг | 20 мг | 11.4% | 3.1% | 874 г |
Ниацин | 0.422 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 122.39 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.3% | 2043 г |
Кальций, Ca | 210.5 мг | 1000 мг | 21.1% | 5.8% | 475 г |
Кремний, Si | 1.211 мг | 30 мг | 4% | 1.1% | 2477 г |
Магний, Mg | 12.18 мг | 400 мг | 3% | 0.8% | 3284 г |
Натрий, Na | 256.73 мг | 1300 мг | 19.7% | 5.4% | 506 г |
Сера, S | 100.56 мг | 1000 мг | 10.1% | 2.8% | 994 г |
Фосфор, P | 318.3 мг | 800 мг | 39.8% | 11% | 251 г |
Хлор, Cl | 95.5 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.2% | 2408 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 328.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 11.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 27.25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.243 мг | 18 мг | 6.9% | 1.9% | 1448 г |
Йод, I | 7.01 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.3% | 2140 г |
Кобальт, Co | 2.663 мкг | 10 мкг | 26.6% | 7.3% | 376 г |
Марганец, Mn | 0.1815 мг | 2 мг | 9.1% | 2.5% | 1102 г |
Медь, Cu | 60.26 мкг | 1000 мкг | 6% | 1.7% | 1659 г |
Молибден, Mo | 7 мкг | 70 мкг | 10% | 2.8% | 1000 г |
Никель, Ni | 0.666 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.26 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.234 мкг | 55 мкг | 4.1% | 1.1% | 2462 г |
Стронций, Sr | 3.51 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.33 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.79 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37071 г |
Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.4% | 1946 г |
Цинк, Zn | 0.5984 мг | 12 мг | 5% | 1.4% | 2005 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 19.733 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 25.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.287 г | ~ | |||
Валин | 0.31 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.272 г | ~ | |||
Лейцин | 0.401 г | ~ | |||
Лизин | 0.307 г | ~ | |||
Метионин | 0.164 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
Треонин | 0.217 г | ~ | |||
Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.27 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.287 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.427 г | ~ | |||
Глицин | 0.164 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.642 г | ~ | |||
Пролин | 0.182 г | ~ | |||
Серин | 0.348 г | ~ | |||
Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 111.86 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 26.606 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.825 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.545 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.093 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.166 г | min 16.8 г | 18.8% | 5.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 3.153 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.955 г | от 11.2 до 20.6 г | 71% | 19.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 7.955 г | ~ |
Энергетическая ценность Бисквит синий составляет 363,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 363.3 кКал | -% | |
Белки | 8.3 г | -% | |
Жиры | 16.3 г | -% | |
Углеводы | 46.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 28.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|