Рецепт солянка с сосисками из свежей и квашеной капусты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты солянка с сосисками из свежей и квашеной капусты

Капуста белокочанная (Жарка)	555 г
Рассол соли	290 г
Капуста белокочанная, квашеная (Жарка)	240 г
Морковь, красная (Жарка)	198 г
Сосиски, молочные	97 г
Лук репчатый (Жарка)	90 г
Ветчина особая	73 г
Масло растительное, подсолнечное и линолевое (приблизительно 65%)	60 г
Соль столовая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "солянка с сосисками из свежей и квашеной капусты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	100.1 ккал	1684 ккал	5.9%	5.9%	1682 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	4.7%	2111 г
Жиры	7.7 г	56 г	13.8%	13.8%	727 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	1.9%	5214 г
Пищевые волокна	8.5 г	20 г	42.5%	42.5%	235 г
Вода	86.1 г	2273 г	3.8%	3.8%	2640 г
Органические кислоты	252.9 г	~
Зола	2.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	308.1 мкг	900 мкг	34.2%	34.2%	292 г
бета Каротин	1.869 мг	5 мг	37.4%	37.4%	268 г
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	4.3%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.069 мг	1.8 мг	3.8%	3.8%	2609 г
Витамин В4, холин	5.12 мг	500 мг	1%	1%	9766 г
Витамин В5, пантотеновая	0.052 мг	5 мг	1%	1%	9615 г
Витамин В6, пиридоксин	0.079 мг	2 мг	4%	4%	2532 г
Витамин В9, фолаты	12.738 мкг	400 мкг	3.2%	3.2%	3140 г
Витамин C, аскорбиновая	32.49 мг	90 мг	36.1%	36.1%	277 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.332 мг	15 мг	15.5%	15.5%	643 г
Витамин Н, биотин	0.172 мкг	50 мкг	0.3%	0.3%	29070 г
Витамин К, филлохинон	38.8 мкг	120 мкг	32.3%	32.3%	309 г
Витамин РР, НЭ	1.56 мг	20 мг	7.8%	7.8%	1282 г
Ниацин	0.869 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	274.46 мг	2500 мг	11%	11%	911 г
Кальций, Ca	133.74 мг	1000 мг	13.4%	13.4%	748 г
Магний, Mg	20.79 мг	400 мг	5.2%	5.2%	1924 г
Натрий, Na	2984.76 мг	1300 мг	229.6%	229.4%	44 г
Сера, S	87.87 мг	1000 мг	8.8%	8.8%	1138 г
Фосфор, P	58.6 мг	800 мг	7.3%	7.3%	1365 г
Хлор, Cl	14916.42 мг	2300 мг	648.5%	647.9%	15 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	358.3 мкг	~
Бор, B	111 мкг	~
Железо, Fe	1.512 мг	18 мг	8.4%	8.4%	1190 г
Йод, I	1.67 мкг	150 мкг	1.1%	1.1%	8982 г
Кобальт, Co	5.564 мкг	10 мкг	55.6%	55.5%	180 г
Литий, Li	1.022 мкг	~
Марганец, Mn	0.1618 мг	2 мг	8.1%	8.1%	1236 г
Медь, Cu	112.94 мкг	1000 мкг	11.3%	11.3%	885 г
Молибден, Mo	32.229 мкг	70 мкг	46%	46%	217 г
Никель, Ni	7.397 мкг	~
Рубидий, Rb	36.9 мкг	~
Селен, Se	0.161 мкг	55 мкг	0.3%	0.3%	34161 г
Фтор, F	7.19 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	55633 г
Хром, Cr	2.54 мкг	50 мкг	5.1%	5.1%	1969 г
Цинк, Zn	0.4071 мг	12 мг	3.4%	3.4%	2948 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.106 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.8 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.25 г	~
Аргинин*	0.109 г	~
Валин	0.09 г	~
Гистидин*	0.042 г	~
Изолейцин	0.081 г	~
Лейцин	0.105 г	~
Лизин	0.11 г	~
Метионин	0.022 г	~
Метионин + Цистеин	0.047 г	~
Треонин	0.06 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.066 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.124 г	~
Заменимые аминокислоты	0.566 г	~
Аланин	0.101 г	~
Аспарагиновая кислота	0.193 г	~
Гидроксипролин	0.015 г	~
Глицин	0.084 г	~
Глутаминовая кислота	0.33 г	~
Пролин	0.081 г	~
Серин	0.072 г	~
Тирозин	0.056 г	~
Цистеин	0.026 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	3.4 г	от 4.7 до 16.8 г	72.3%	72.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.11 мг	max 300 мг
Фитостеролы	5.164 мг	~
бета Ситостерол	0.955 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.305 г	~
18:0 Стеариновая	0.232 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.007 г	min 16.8 г	6%	6%
18:1 Олеиновая (ud)	1.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.392 г	от 11.2 до 20.6 г	30.3%	30.3%
18:2 Линолевая (ud)	3.392 г	~

Энергетическая ценность солянка с сосисками из свежей и квашеной капусты составляет 100,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	100.1 кКал	-%
	Белки	3.6 г	-%
	Жиры	7.7 г	-%
	Углеводы	4.2 г	-%
	Пищевые волокна	8.5 г	-%
	Вода	86.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОЛЯНКА С СОСИСКАМИ ИЗ СВЕЖЕЙ И КВАШЕНОЙ КАПУСТЫ

солянка с сосисками из свежей и квашеной капусты богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 34,2 %, бэта-каротином - 37,4 %, витамином C - 36,1 %, витамином E - 15,5 %, витамином K - 32,3 %, калием - 11 %, кальцием - 13,4 %, хлором - 648,5 %, кобальтом - 55,6 %, медью - 11,3 %, молибденом - 46 %

Чем полезен солянка с сосисками из свежей и квашеной капусты

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить солянка с сосисками из свежей и квашеной капусты, калорийность 100,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления солянка с сосисками из свежей и квашеной капусты, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Каша тыквеная с полентой

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Кальмары маринованные

Лучшие рационы

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе