Рецепт пирог заливной творожный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог заливной творожный

Сыр, рикотта, из цельного молока	250 г
творог нежирный с изюмом Armas	200 г
творог нежирный с ванилином Armas	200 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	200 г
Кефир 2,5% жирности	200 г
Майонез «Провансаль»	200 г
Сахар песок	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог заливной творожный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	254.5 ккал	1684 ккал	15.1%	5.9%	662 г
Белки	9.4 г	76 г	12.4%	4.9%	809 г
Жиры	13.4 г	56 г	23.9%	9.4%	418 г
Углеводы	23.9 г	219 г	10.9%	4.3%	916 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1%	4000 г
Вода	32.7 г	2273 г	1.4%	0.6%	6951 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	29.4 мкг	900 мкг	3.3%	1.3%	3061 г
Ретинол	0.028 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	0.8%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%	1.7%	2368 г
Витамин В4, холин	20.06 мг	500 мг	4%	1.6%	2493 г
Витамин В5, пантотеновая	0.136 мг	5 мг	2.7%	1.1%	3676 г
Витамин В6, пиридоксин	0.045 мг	2 мг	2.3%	0.9%	4444 г
Витамин В9, фолаты	7.63 мкг	400 мкг	1.9%	0.7%	5242 г
Витамин В12, кобаламин	0.126 мкг	3 мкг	4.2%	1.7%	2381 г
Витамин C, аскорбиновая	0.11 мг	90 мг	0.1%		81818 г
Витамин D, кальциферол	0.038 мкг	10 мкг	0.4%	0.2%	26316 г
Витамин D3, холекальциферол	0.038 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.838 мг	15 мг	32.3%	12.7%	310 г
Витамин Н, биотин	0.306 мкг	50 мкг	0.6%	0.2%	16340 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.6498 мг	20 мг	3.2%	1.3%	3078 г
Ниацин	0.198 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	66.34 мг	2500 мг	2.7%	1.1%	3768 г
Кальций, Ca	65.89 мг	1000 мг	6.6%	2.6%	1518 г
Кремний, Si	0.612 мг	30 мг	2%	0.8%	4902 г
Магний, Mg	8.58 мг	400 мг	2.1%	0.8%	4662 г
Натрий, Na	111.07 мг	1300 мг	8.5%	3.3%	1170 г
Сера, S	15.14 мг	1000 мг	1.5%	0.6%	6605 г
Фосфор, P	65 мг	800 мг	8.1%	3.2%	1231 г
Хлор, Cl	29.05 мг	2300 мг	1.3%	0.5%	7917 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	160.6 мкг	~
Бор, B	5.7 мкг	~
Ванадий, V	13.76 мкг	~
Железо, Fe	0.442 мг	18 мг	2.5%	1%	4072 г
Йод, I	1.61 мкг	150 мкг	1.1%	0.4%	9317 г
Кобальт, Co	0.398 мкг	10 мкг	4%	1.6%	2513 г
Марганец, Mn	0.0898 мг	2 мг	4.5%	1.8%	2227 г
Медь, Cu	20.83 мкг	1000 мкг	2.1%	0.8%	4801 г
Молибден, Mo	2.676 мкг	70 мкг	3.8%	1.5%	2616 г
Никель, Ni	0.336 мкг	~
Олово, Sn	0.8 мкг	~
Селен, Se	3.995 мкг	55 мкг	7.3%	2.9%	1377 г
Титан, Ti	1.68 мкг	~
Фтор, F	6.42 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	62305 г
Хром, Cr	0.64 мкг	50 мкг	1.3%	0.5%	7813 г
Цинк, Zn	0.3899 мг	12 мг	3.2%	1.3%	3078 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.966 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	13.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.121 г	~
Валин	0.132 г	~
Гистидин*	0.088 г	~
Изолейцин	0.113 г	~
Лейцин	0.233 г	~
Лизин	0.256 г	~
Метионин	0.054 г	~
Треонин	0.099 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.106 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.095 г	~
Аспарагиновая кислота	0.19 г	~
Глицин	0.056 г	~
Глутаминовая кислота	0.468 г	~
Пролин	0.204 г	~
Серин	0.11 г	~
Тирозин	0.113 г	~
Цистеин	0.019 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	26.26 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	19.878 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.11 г	~
6:0 Капроновая	0.018 г	~
8:0 Каприловая	0.023 г	~
10:0 Каприновая	0.044 г	~
12:0 Лауриновая	0.03 г	~
14:0 Миристиновая	0.262 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.46 г	~
18:0 Стеариновая	0.671 г	~
20:0 Арахиновая	0.031 г	~
22:0 Бегеновая	0.07 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.189 г	min 16.8 г	19%	7.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.114 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.023 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.078 г	от 11.2 до 20.6 г	54.3%	21.3%
18:2 Линолевая (ud)	6.052 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~

Энергетическая ценность пирог заливной творожный составляет 254,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	254.5 кКал	-%
	Белки	9.4 г	-%
	Жиры	13.4 г	-%
	Углеводы	23.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	32.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ЗАЛИВНОЙ ТВОРОЖНЫЙ

пирог заливной творожный богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 32,3 %

Чем полезен пирог заливной творожный

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить пирог заливной творожный, калорийность 254,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог заливной творожный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

Лучшие рационы

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Галина Ast

2024-12-05

Калорийность: 1348 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе