Рецепт 09062013Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 09062013Новый рецепт

Сыр голландский, брусковый 12 г
Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта 25 г
Масло сладко-сливочное «Бутербродное» 4 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности 300 г
Творог полужирный 9,0% жирности 100 г
Кефир 3,2% жирности 135 г
Земляника (садовая), клубника 150 г
Крупа рисовая 50 г
Огурец, парниковый 100 г
фарш комбинНовый рецепт 80 г
Орех грецкий 10 г
Черешня 70 г
Финики 12 г
Творог полужирный 9,0% жирности 100 г
Кефир 3,2% жирности 100 г
Укроп 20 г
Кабачок 200 г
Сельдь атлантическая нежирная 15 г
Вишня 100 г
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) 3 г
Лук репчатый 100 г
Арахис 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "09062013Новый рецепт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.2 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1909 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 7.9% 1434 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 7.3% 1556 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 4.2% 2671 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.7% 2000 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 4% 2841 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.5 мкг 900 мкг 3.1% 3.5% 3273 г
бета Каротин 0.081 мг 5 мг 1.6% 1.8% 6173 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 3.2% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 6.9% 1636 г
Витамин В4, холин 22.92 мг 500 мг 4.6% 5.2% 2182 г
Витамин В5, пантотеновая 0.286 мг 5 мг 5.7% 6.5% 1748 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 5.7% 2000 г
Витамин В9, фолаты 14.219 мкг 400 мкг 3.6% 4.1% 2813 г
Витамин В12, кобаламин 0.425 мкг 3 мкг 14.2% 16.1% 706 г
Витамин C, аскорбиновая 11.11 мг 90 мг 12.3% 13.9% 810 г
Витамин D, кальциферол 0.317 мкг 10 мкг 3.2% 3.6% 3155 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.292 мг 15 мг 1.9% 2.2% 5137 г
Витамин Н, биотин 2.415 мкг 50 мкг 4.8% 5.4% 2070 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.9% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.735 мг 20 мг 8.7% 9.9% 1153 г
Макроэлементы
Калий, K 186.26 мг 2500 мг 7.5% 8.5% 1342 г
Кальций, Ca 82.02 мг 1000 мг 8.2% 9.3% 1219 г
Кремний, Si 2.984 мг 30 мг 9.9% 11.2% 1005 г
Магний, Mg 21.25 мг 400 мг 5.3% 6% 1882 г
Натрий, Na 43.69 мг 1300 мг 3.4% 3.9% 2976 г
Сера, S 52.91 мг 1000 мг 5.3% 6% 1890 г
Фосфор, P 92.9 мг 800 мг 11.6% 13.2% 861 г
Хлор, Cl 71.93 мг 2300 мг 3.1% 3.5% 3198 г
Микроэлементы
Бор, B 39.8 мкг ~
Ванадий, V 3.25 мкг ~
Железо, Fe 0.687 мг 18 мг 3.8% 4.3% 2620 г
Йод, I 4.19 мкг 150 мкг 2.8% 3.2% 3580 г
Кобальт, Co 1.976 мкг 10 мкг 19.8% 22.4% 506 г
Марганец, Mn 0.1416 мг 2 мг 7.1% 8% 1412 г
Медь, Cu 70.66 мкг 1000 мкг 7.1% 8% 1415 г
Молибден, Mo 4.965 мкг 70 мкг 7.1% 8% 1410 г
Селен, Se 4.802 мкг 55 мкг 8.7% 9.9% 1145 г
Фтор, F 27.53 мкг 4000 мкг 0.7% 0.8% 14530 г
Хром, Cr 2.75 мкг 50 мкг 5.5% 6.2% 1818 г
Цинк, Zn 0.5409 мг 12 мг 4.5% 5.1% 2219 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность 09062013Новый рецепт составляет 88,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 88.2 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 8.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 80 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 09062013НОВЫЙ РЕЦЕПТ

09062013Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,2 %, витамином C - 12,3 %, фосфором - 11,6 %, кобальтом - 19,8 %

Чем полезен 09062013Новый рецепт

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 09062013Новый рецепт, калорийность 88,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 09062013Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы