Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крупа рисовая | 200 г |
Вода | 708 г |
варим
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 73.3 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2297 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.7% | 5067 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.5% | 28000 г |
Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 10.1% | 1344 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.8% | 2000 г |
Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2806 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.6% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
Витамин В4, холин | 17.18 мг | 500 мг | 3.4% | 4.6% | 2910 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 2.5% | 5682 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 3% | 4545 г |
Витамин В9, фолаты | 4.185 мкг | 400 мкг | 1% | 1.4% | 9558 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 17045 г |
Витамин Н, биотин | 0.771 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2% | 6485 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7269 мг | 20 мг | 3.6% | 4.9% | 2751 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 22.03 мг | 2500 мг | 0.9% | 1.2% | 11348 г |
Кальций, Ca | 5.27 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 18975 г |
Кремний, Si | 22.026 мг | 30 мг | 73.4% | 100.1% | 136 г |
Магний, Mg | 11.79 мг | 400 мг | 2.9% | 4% | 3393 г |
Натрий, Na | 3.34 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 38922 г |
Сера, S | 10.91 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.5% | 9166 г |
Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 5.6% | 2424 г |
Хлор, Cl | 6.6 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 34848 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 26.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.221 мг | 18 мг | 1.2% | 1.6% | 8145 г |
Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 48387 г |
Кобальт, Co | 0.22 мкг | 10 мкг | 2.2% | 3% | 4545 г |
Марганец, Mn | 0.2766 мг | 2 мг | 13.8% | 18.8% | 723 г |
Медь, Cu | 55.53 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 7.6% | 1801 г |
Молибден, Mo | 0.749 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.5% | 9346 г |
Селен, Se | 3.326 мкг | 55 мкг | 6% | 8.2% | 1654 г |
Фтор, F | 88.99 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3% | 4495 г |
Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 13514 г |
Цинк, Zn | 0.3128 мг | 12 мг | 2.6% | 3.5% | 3836 г |
Энергетическая ценность рис отварной составляет 73,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 73.3 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 16.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 81 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|