Рецепт Сливово-рисовый десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сливово-рисовый десерт

Слива (садовая) (Варка без слива) 180 г
Сахар-песок 12 г
Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 45 г
Корица 4 г
Вода 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сливово-рисовый десерт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96.8 ккал 1684 ккал 5.7% 5.9% 1740 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 2.2% 4750 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.5% 18667 г
Углеводы 20.9 г 219 г 9.5% 9.8% 1048 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 10.3% 1000 г
Вода 74 г 2273 г 3.3% 3.4% 3072 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10 мкг 900 мкг 1.1% 1.1% 9000 г
бета Каротин 0.059 мг 5 мг 1.2% 1.2% 8475 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2.8% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 1.5% 6667 г
Витамин В4, холин 11.96 мг 500 мг 2.4% 2.5% 4181 г
Витамин В5, пантотеновая 0.187 мг 5 мг 3.7% 3.8% 2674 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 4.2% 2469 г
Витамин В9, фолаты 3.868 мкг 400 мкг 1% 1% 10341 г
Витамин C, аскорбиновая 2.48 мг 90 мг 2.8% 2.9% 3629 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.455 мг 15 мг 3% 3.1% 3297 г
Витамин Н, биотин 0.53 мкг 50 мкг 1.1% 1.1% 9434 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.942 мг 20 мг 4.7% 4.9% 2123 г
Макроэлементы
Калий, K 149.33 мг 2500 мг 6% 6.2% 1674 г
Кальций, Ca 27.63 мг 1000 мг 2.8% 2.9% 3619 г
Кремний, Si 17.573 мг 30 мг 58.6% 60.5% 171 г
Магний, Mg 13.72 мг 400 мг 3.4% 3.5% 2915 г
Натрий, Na 12.99 мг 1300 мг 1% 1% 10008 г
Сера, S 10.84 мг 1000 мг 1.1% 1.1% 9225 г
Фосфор, P 34.6 мг 800 мг 4.3% 4.4% 2312 г
Хлор, Cl 4.72 мг 2300 мг 0.2% 0.2% 48729 г
Микроэлементы
Бор, B 18.2 мкг ~
Железо, Fe 0.568 мг 18 мг 3.2% 3.3% 3169 г
Йод, I 2.64 мкг 150 мкг 1.8% 1.9% 5682 г
Кобальт, Co 0.757 мкг 10 мкг 7.6% 7.9% 1321 г
Марганец, Mn 0.4916 мг 2 мг 24.6% 25.4% 407 г
Медь, Cu 95.3 мкг 1000 мкг 9.5% 9.8% 1049 г
Молибден, Mo 5.363 мкг 70 мкг 7.7% 8% 1305 г
Селен, Se 2.329 мкг 55 мкг 4.2% 4.3% 2362 г
Фтор, F 32.35 мкг 4000 мкг 0.8% 0.8% 12365 г
Хром, Cr 2.68 мкг 50 мкг 5.4% 5.6% 1866 г
Цинк, Zn 0.3004 мг 12 мг 2.5% 2.6% 3995 г

Энергетическая ценность Сливово-рисовый десерт составляет 96,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 96.8 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 20.9 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 74 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЛИВОВО-РИСОВЫЙ ДЕСЕРТ

Сливово-рисовый десерт богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 58,6 %, марганцем - 24,6 %

Чем полезен Сливово-рисовый десерт

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сливово-рисовый десерт, калорийность 96,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сливово-рисовый десерт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы