Рецепт картофельс курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты картофельс курицей

Картофель 800 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 600 г
Перец красный сладкий 150 г
Морковь, желтая 150 г
Лук репчатый 100 г
Вода 500 г
Масло подсолнечное 45 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "картофельс курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.3 ккал 1684 ккал 4.8% 6% 2097 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 11.3% 1101 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 6% 2074 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 4.1% 3042 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.2% 2000 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 4.5% 2772 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.9 мкг 900 мкг 6.1% 7.6% 1639 г
бета Каротин 0.217 мг 5 мг 4.3% 5.4% 2304 г
Витамин В1, тиамин 0.075 мг 1.5 мг 5% 6.2% 2000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 3.5% 3600 г
Витамин В4, холин 20.55 мг 500 мг 4.1% 5.1% 2433 г
Витамин В5, пантотеновая 0.349 мг 5 мг 7% 8.7% 1433 г
Витамин В6, пиридоксин 0.288 мг 2 мг 14.4% 17.9% 694 г
Витамин В9, фолаты 6.21 мкг 400 мкг 1.6% 2% 6441 г
Витамин В12, кобаламин 0.162 мкг 3 мкг 5.4% 6.7% 1852 г
Витамин C, аскорбиновая 25.14 мг 90 мг 27.9% 34.7% 358 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.079 мг 15 мг 7.2% 9% 1390 г
Витамин Н, биотин 2.785 мкг 50 мкг 5.6% 7% 1795 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1% 13333 г
Витамин РР, НЭ 3.7348 мг 20 мг 18.7% 23.3% 536 г
Макроэлементы
Калий, K 314.51 мг 2500 мг 12.6% 15.7% 795 г
Кальций, Ca 11.83 мг 1000 мг 1.2% 1.5% 8453 г
Магний, Mg 34.42 мг 400 мг 8.6% 10.7% 1162 г
Натрий, Na 22.47 мг 1300 мг 1.7% 2.1% 5785 г
Сера, S 65.39 мг 1000 мг 6.5% 8.1% 1529 г
Фосфор, P 70.3 мг 800 мг 8.8% 11% 1138 г
Хлор, Cl 48.72 мг 2300 мг 2.1% 2.6% 4721 г
Микроэлементы
Бор, B 64 мкг ~
Ванадий, V 60.41 мкг ~
Железо, Fe 0.856 мг 18 мг 4.8% 6% 2103 г
Йод, I 4.1 мкг 150 мкг 2.7% 3.4% 3659 г
Кобальт, Co 5.611 мкг 10 мкг 56.1% 69.9% 178 г
Марганец, Mn 0.1015 мг 2 мг 5.1% 6.4% 1970 г
Медь, Cu 87.16 мкг 1000 мкг 8.7% 10.8% 1147 г
Молибден, Mo 4.236 мкг 70 мкг 6.1% 7.6% 1653 г
Селен, Se 0.108 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 50926 г
Фтор, F 74.09 мкг 4000 мкг 1.9% 2.4% 5399 г
Хром, Cr 6.74 мкг 50 мкг 13.5% 16.8% 742 г
Цинк, Zn 0.7805 мг 12 мг 6.5% 8.1% 1537 г

Энергетическая ценность картофельс курицей составляет 80,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 80.3 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 82 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬС КУРИЦЕЙ

картофельс курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14,4 %, витамином C - 27,9 %, витамином PP - 18,7 %, калием - 12,6 %, кобальтом - 56,1 %, хромом - 13,5 %

Чем полезен картофельс курицей

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить картофельс курицей, калорийность 80,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления картофельс курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги