Рецепт овощной суп 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты овощной суп 1

Вода 435 г
Морковь, красная (Варка без слива) 35 г
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) 67 г
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) 109 г
Сельдерей (корень) (Варка без слива) 81 г
Лук репчатый (Варка без слива) 48 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "овощной суп 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.3 ккал 1684 ккал 1.1% 6% 9202 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 4.9% 10857 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.2% 28000 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 8.7% 6257 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 27.3% 2000 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 22.4% 2418 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 99.4 мкг 900 мкг 11% 60.1% 905 г
бета Каротин 0.595 мг 5 мг 11.9% 65% 840 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 8.2% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 5.5% 10000 г
Витамин В4, холин 0.96 мг 500 мг 0.2% 1.1% 52083 г
Витамин В5, пантотеновая 0.106 мг 5 мг 2.1% 11.5% 4717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 16.4% 3390 г
Витамин В9, фолаты 4.27 мкг 400 мкг 1.1% 6% 9368 г
Витамин C, аскорбиновая 1.84 мг 90 мг 2% 10.9% 4891 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.166 мг 15 мг 1.1% 6% 9036 г
Витамин Н, биотин 0.243 мкг 50 мкг 0.5% 2.7% 20576 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 7.7% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.4648 мг 20 мг 2.3% 12.6% 4303 г
Макроэлементы
Калий, K 107.36 мг 2500 мг 4.3% 23.5% 2329 г
Кальций, Ca 14.24 мг 1000 мг 1.4% 7.7% 7022 г
Кремний, Si 2.423 мг 30 мг 8.1% 44.3% 1238 г
Магний, Mg 15.09 мг 400 мг 3.8% 20.8% 2651 г
Натрий, Na 12.15 мг 1300 мг 0.9% 4.9% 10700 г
Сера, S 9.39 мг 1000 мг 0.9% 4.9% 10650 г
Фосфор, P 21.9 мг 800 мг 2.7% 14.8% 3653 г
Хлор, Cl 14.57 мг 2300 мг 0.6% 3.3% 15786 г
Микроэлементы
Бор, B 49.9 мкг ~
Ванадий, V 4.57 мкг ~
Железо, Fe 0.399 мг 18 мг 2.2% 12% 4511 г
Йод, I 0.81 мкг 150 мкг 0.5% 2.7% 18519 г
Кобальт, Co 1.363 мкг 10 мкг 13.6% 74.3% 734 г
Марганец, Mn 0.0916 мг 2 мг 4.6% 25.1% 2183 г
Медь, Cu 44.41 мкг 1000 мкг 4.4% 24% 2252 г
Молибден, Mo 2.958 мкг 70 мкг 4.2% 23% 2366 г
Селен, Se 0.31 мкг 55 мкг 0.6% 3.3% 17742 г
Фтор, F 72.52 мкг 4000 мкг 1.8% 9.8% 5516 г
Хром, Cr 1.1 мкг 50 мкг 2.2% 12% 4545 г
Цинк, Zn 0.1623 мг 12 мг 1.4% 7.7% 7394 г

Энергетическая ценность овощной суп 1 составляет 18,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.3 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНОЙ СУП 1

овощной суп 1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11 %, бэта-каротином - 11,9 %, кобальтом - 13,6 %

Чем полезен овощной суп 1

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить овощной суп 1, калорийность 18,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овощной суп 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги