Рецепт Салат из крабовых палочек и корейской моркови. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из крабовых палочек и корейской моркови
| Морковь по-корейски острая | 330 г |
| Огурец, парниковый | 550 г |
| Крабовые палочки | 200 г |
| Майонез столовый молочный | 110 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из крабовых палочек и корейской моркови".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1464 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4% | 2171 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 14.2% | 615 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.9% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 2.3% | 3892 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 39130 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.8% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 3.65 мг | 500 мг | 0.7% | 0.6% | 13699 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 2% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.9% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.849 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 21633 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.24 мг | 90 мг | 3.6% | 3.1% | 2778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.819 мг | 15 мг | 18.8% | 16.3% | 532 г |
| Витамин Н, биотин | 0.416 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 12019 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 5.5% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6731 мг | 20 мг | 3.4% | 3% | 2971 г |
| Ниацин | 0.102 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.41 мг | 2500 мг | 3.9% | 3.4% | 2593 г |
| Кальций, Ca | 13.13 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7616 г |
| Магний, Mg | 7.49 мг | 400 мг | 1.9% | 1.7% | 5340 г |
| Натрий, Na | 50.66 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.4% | 2566 г |
| Сера, S | 29.41 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.5% | 3400 г |
| Фосфор, P | 19 мг | 800 мг | 2.4% | 2.1% | 4211 г |
| Хлор, Cl | 27.73 мг | 2300 мг | 1.2% | 1% | 8294 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 196.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.268 мг | 18 мг | 1.5% | 1.3% | 6716 г |
| Молибден, Mo | 0.672 мкг | 70 мкг | 1% | 0.9% | 10417 г |
| Никель, Ni | 1.008 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.139 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 39568 г |
| Фтор, F | 72.27 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.6% | 5535 г |
| Хром, Cr | 9.24 мкг | 50 мкг | 18.5% | 16.1% | 541 г |
| Цинк, Zn | 0.1176 мг | 12 мг | 1% | 0.9% | 10204 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.929 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.1% | 30.5% |
Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек и корейской моркови составляет 115 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 115 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 9.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 58.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ КРАБОВЫХ ПАЛОЧЕК И КОРЕЙСКОЙ МОРКОВИ
Салат из крабовых палочек и корейской моркови богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 18,8 %, хромом - 18,5 %
Чем полезен Салат из крабовых палочек и корейской моркови
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлопья овсяные Ясно солнышко №3
- Сыр Cheese Gallery Light
- Сыр Брест-Литовск Легкий
- Шоколадно-овсяное печенье
- Каша овсяная
- Оливье летнее с кит.капустой
- Торт а-ля Прага
- лаваш с семгой сыром и авокадо
- Сладости мучные "Американер" шоколадный
- салат из яиц и майонеза
- свекольный салат 17.01.16
- торт йогуртовый
- Шоколадна арахісова паста
- Борщ с говядиной
- куриная грудка
- Медунок
- Чай с медом и лимоном
- Пирожки с повидлом
- салат из кит капусты
- Вафельный хлеб Елизавета
- Кит кат
- Тушеный картофель с капустой
- Шарлотка
- Салат из капусты с редиской яйцами и майонезом
- Борщ 17.01.16
- шоколадная ролка
- салат со свеклой
- Лобио
- сыр
- yxa
- чай имбирно-лимонный
- ris parboiled
- Котлеты из мяса птицы 17.01.16
- морская капуста (Балтийский берег)
- Бисопролол 2.5
- Эналалаприл 5
- Каша овсяная 1,5
- суп с фрикадельками
- Эналаприл 2,5
- Чай черный без сахара
- Амлодипин 5
- Овсяная кашка
- Амлодипин 2.5
- макароны по флотски
- riba s ovoschami
- котлеты тыквенные паровые
- салат из капусты
- Молоко Домик в Деревне 0,5 %
- Котлеты куриные, 17-01-16
- курица в духовке
- икра кабачковая
- Сыр Грация 20%
- блины
- Овсянка с орешками
- майонез меркадона
- Sepik KAERA
- Шуба, 17-01-16
- салат из капусты, яблок, огурца и перца
- Пшенная с тыквой
- бутерброд с лососем
- Диетический гаспачо
- овсянка на завтрак
- Нейромультивит
- Суп с цветной капустой и сельдереем
- Сосиски Карапузики из м/п
- Салат из спаржи
- творог рощинский
- Печень 17.01.16г.
- Овощное рагу с фасолью, шампиньонами и цукини Мяснов
- напиток бифидум
- б12 таблетки для рассасывания
- пирог в духовке
- шарлоька с отруб
- Каша злаковая
- Морской коктейль
- плов со свениной
- баклажаны по домашнему
- Кальций Д3 никомед
- Сыр Тысяча озер легкий
- печенье double choc coles
- Каша овсяная 20 минут
- Творог Вкуснотеево 0,5%
- имбирь
- мороженное Drumsticks boysent Peters
- Сметана Энгельс 20%
- щи на свинном бульоне
- Фарш нежный кур.
- Фарш куринный
- Сардельки мусульманские
- Пирог с капустой
- Изюм черный сушеный
- блины с кур.фаршем
- паштет куриный домашний
- курица отварная
- Дюссо персико-грушевый
- Салат Щетка моя
- салат "Ницца"
- крем заварной
- Марципан в шоколаде Zentis 100 гр
- Чучвара
Метки: Как приготовить Салат из крабовых палочек и корейской моркови, калорийность 115 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из крабовых палочек и корейской моркови, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
