Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Маргарин «Здоровье» | 100 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 250 г |
Яйцо куриное | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 328.4 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 513 г |
Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 4% | 768 г |
Жиры | 19 г | 56 г | 33.9% | 10.3% | 295 г |
Углеводы | 29.5 г | 219 г | 13.5% | 4.1% | 742 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.5% | 2000 г |
Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5828 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 608.3 мкг | 900 мкг | 67.6% | 20.6% | 148 г |
бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2% | 1500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 3.4% | 887 г |
Витамин В4, холин | 126.75 мг | 500 мг | 25.4% | 7.7% | 394 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.667 мг | 5 мг | 13.3% | 4% | 750 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 2% | 1493 г |
Витамин В9, фолаты | 14.208 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.1% | 2815 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 2.2% | 1382 г |
Витамин D, кальциферол | 0.917 мкг | 10 мкг | 9.2% | 2.8% | 1091 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.042 мг | 15 мг | 40.3% | 12.3% | 248 г |
Витамин Н, биотин | 9.25 мкг | 50 мкг | 18.5% | 5.6% | 541 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 2.7667 мг | 20 мг | 13.8% | 4.2% | 723 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 112.83 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.4% | 2216 г |
Кальций, Ca | 33.58 мг | 1000 мг | 3.4% | 1% | 2978 г |
Кремний, Si | 1.667 мг | 30 мг | 5.6% | 1.7% | 1800 г |
Магний, Mg | 12 мг | 400 мг | 3% | 0.9% | 3333 г |
Натрий, Na | 70.75 мг | 1300 мг | 5.4% | 1.6% | 1837 г |
Сера, S | 102.5 мг | 1000 мг | 10.3% | 3.1% | 976 г |
Фосфор, P | 119.7 мг | 800 мг | 15% | 4.6% | 668 г |
Хлор, Cl | 73.33 мг | 2300 мг | 3.2% | 1% | 3137 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 15.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 37.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.542 мг | 18 мг | 8.6% | 2.6% | 1167 г |
Йод, I | 8.96 мкг | 150 мкг | 6% | 1.8% | 1674 г |
Кобальт, Co | 4.833 мкг | 10 мкг | 48.3% | 14.7% | 207 г |
Марганец, Mn | 0.2496 мг | 2 мг | 12.5% | 3.8% | 801 г |
Медь, Cu | 76.25 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 2.3% | 1311 г |
Молибден, Mo | 7.708 мкг | 70 мкг | 11% | 3.3% | 908 г |
Селен, Se | 15.708 мкг | 55 мкг | 28.6% | 8.7% | 350 г |
Фтор, F | 32.08 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12469 г |
Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.6% | 1938 г |
Цинк, Zn | 0.7542 мг | 12 мг | 6.3% | 1.9% | 1591 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 237.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность заварное печенье составляет 328,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 328.4 кКал | -% | |
Белки | 9.9 г | -% | |
Жиры | 19 г | -% | |
Углеводы | 29.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 39 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|